5 фунтів за 5 днів 6 найбільших хибних уявлень про дієту
Маленька їжа робить вас худими! Голодування робить вас стрункими! Якщо ви пропустите вечерю, ви худнете! Всі дурниці! Експерт з питань харчування Патрік Хайзманн описує суть найбільших харчових помилок і у великій серії BILD пояснює, що насправді відповідає дійсності.
фон
Четвертий день дієти
серії
5 фунтів за 5 днів Як подолати своє слабше Я
5 фунтів за 5 днів Ці силові вправи спалюють жир!
Схуднути Найбільші дієтичні пастки в супермаркеті
Харчовий фрагмент 5 фунтів за 5 днів
Помилка 1: Голодування робить вас стрункими!
З точки зору організму, голодні дієти - це чиста паніка. Якщо він не їсть днями, він посилає адреналін та ендорфіни, приводячи організм у готовність. Коли їжа повертається, вона надходить у аварійні резервуари - безпосередньо на дно, живіт і стегна.
Помилка 2: Якщо їсти мало, то худнеш!
Неправильно! Навіть ті, хто їсть мало, пробуджують програму виживання наших предків. Як тільки ми знову їмо нормально, калорії старанно запаковуються у проблемні зони для наступного недопостачання. Регулярне харчування, принаймні три рази на день, показує первісній людині в нас, що йому зовсім не потрібно турбуватися про дефіцит їжі.
Помилка 3: якщо я пропускаю сніданок, я можу залишатися худим!
Голод гарантовано настане пізно вранці. Потім ви простягаєте руку в банку з печивом, коли проходите повз, і дістаєте з кишені шоколад. Тому: Завжди снідайте трохи, напр. Б. варене яйце, склянку молока, шматочок сиру чи фруктів. Організм не страждає від дефіциту і знову не просить їжі до обіду.
Міф 4: Щоб схуднути, потрібно лише пропустити вечерю
Зовсім не практично. Ген первинного голоду зазвичай наздоганяє нас пізно ввечері, і ми наповнюємо шлунок повним - шоколадом, чіпсами, салямі і т. Д. Або ми засинаємо, бурчачи животом, щоб з’їсти набагато більше, ніж наступного дня насправді потрібно.
Помилка 5: Легкі продукти допомагають схуднути
Вони дорогі і спокушають вас з’їсти більше і перекусити, бо там написано легке. Однак одне лише зменшення жиру не зменшує загальної теплотворної здатності. Часто в легких продуктах є навіть купи вуглеводів у вигляді цукру.
Помилка 6: Клейкий ведмідь або маленький шматочок шоколаду між ними взагалі нічого не роблять
Неправильно! Той, хто гризе між ними, щоразу перериває спалювання жиру, оскільки організм воліє спалювати легкий цукор замість важкого жиру. Алкоголь також блокує втрату жиру. Особливо ввечері слід уникати солодощів та алкоголю, щоб організм міг знищити надлишки жиру за ніч.
ПРОЧИТАЙТЕ РАНОК: Як подолати своїх слабких собак