5 ідей для сніданку, якщо ви сидите на дієті - Доброго ранку
Я знаю, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але іноді дуже важко включити його в програму, оскільки я люблю спати на 20 хвилин більше, ніж прокидатися вранці на сніданок. Я почав у студентські роки, коли вечірки та клуби повністю знищили мою програму, тому в підсумку я не снідав і не снідав. І оскільки я працюю в офісі, я прийняв американський стиль "пити як їдеш", тобто я готую свою каву і п'ю її в дорозі.
Я думав, що якщо я скорочую їжу, це добре, я скорочую ще кілька калорій, але я помітив, що обманюю себе. Бо ввечері ми з’їли подвійну порцію, потім спали. З настанням літа я почав шукати рецепти та страви з низькою калорійністю або комбінації продуктів з низьким глікемічним індексом, щоб я міг їсти із задоволенням, а також повноцінно та здорово.!
Ось 5 ідей для сніданку, якщо ви сидите на дієті, яку приймати з завтрашнього дня:
1. Цільнозернові зерна (мюслі) з молоком та різними начинками
Дотепер ми їли якісь солодощі, які називаються злаками. Я, чесно кажучи, не люблю мюслі, але знайшов спосіб їх їсти. А саме із сухофруктами та трохи ванільної або ромової есенції. Це ідеальний сніданок, тому що я поєдную інгредієнти менш ніж за 1 хвилину і не зголоднію до обіду.
2. пісний йогурт з пушком
Я знаю, що пухнасті чіпси є якоюсь здоровою ідеєю, але вони все ще не підходять для дієти. Але два кулаки (близько 30 г) з 200-300 мл нежирним йогуртом відчувають, ніби я щось з’їдаю. Я не можу насититися ні пухом, ні йогуртом, але разом це справді нормально.
3. Варене яйце з салатом і тунцем
Я виявила надзвичайний рецепт салату, який був корисний лише для сніданку. Відваріть яйце, поки воно не стане твердим, очистіть і наріжте невеликими шматочками половину салату і додайте половину банки подрібненого тунця в олії. Він повноцінний, поживний і підходить для дієти.
4. Два скибочки вегетаріанської піци
Сніданок повинен бути найбільш поживною їжею, а піца - поживною. Ідея полягає в тому, щоб їсти скибочки нормального розміру, зверху якомога тонше, з великою кількістю томатного соусу, овочів і, можливо, моцарели. Її потрібно купувати напівготовою, щоб зранку ви поставили 2 скибочки в духовку і через 5 хвилин вона була готова.
5. Смузі з великою кількістю фруктів
Я люблю смоті у торговому центрі, але я чув, що там повно цукру, що не допомагає. Тож я інвестував у блендер, щоб я міг щодня робити невеликі смаколики. Я купив заморожені фрукти (малину, полуницю, шовковицю) і поєднав їх із подрібненим льодом, вапном та м’ятою. Я також спробував версію молочного коктейлю з бананами або авокадо, і це здається сенсаційним. З келихом я не надто втомлююся, але з двома відчуваю, ніби вибухаю. І калорії зменшуються, якщо ви не кладете цукор! І намагайтеся якомога більше уникати бананів.