5 ідей для здорового шкільного пакету для вашої дитини ЖУРНАЛ ДІТЕЙ Для батьків та дітей

Хіба ти не знаєш, чим ще нагодувати його в школі, щоб він був здоровим, дешевим і не витримував усе життя? Ось 5 ідей для здорового шкільного пакету для вашої дитини, який ви зможете адаптувати під його смак.

Звичайно, важливо згадати, що для 2 з цих рецептів необхідно приготувати запіканку та пластикову виделку для малечі, але принаймні так ви точно знаєте, що він харчується здорово, ні?

5 ідей для здорового шкільного пакету для вашої дитини

Вівсяні булочки

Кекси з овес вони є легкою закускою та такою, яка точно не доставить вам головного болю.
Крім того, вам більше не доведеться турбуватися про надлишок вуглеводів, оскільки ці булочки НЕ містять борошна, насичені клітковиною і можуть бути приготовані з рівною кількістю цукру, скільки ви хочете покласти.
Про солодкий смак подбають банани, які можуть успішно замінити цукру вашою дитиною для здорового шкільного пакета.

інгредієнти:

• 1 або
• 2-3 стиглих банана
• 1/2 чайної ложки харчової соди
• 1 склянка простого йогурту (150 г)
• ванільна есенція
• 1 столова ложка розтопленого вершкового масла
• вівсянка (близько 200 г, залежно від їх виду)

1. Подрібніть стиглі банани і збийте їх з яйцем.
2. Додайте соду і склянку кефіру, а також ванільну есенцію та розтоплене масло.
3. Включайте в композицію вівсянку, поки не отримаєте тісто, яке сильно падає з ложки.
4. Отриманий склад викладіть у форми для здоб і випікайте 25-30 хвилин при 170 градусах.
5. Залиште кекси закритими в герметичній ємності, як тільки виймете їх з духовки принаймні на 1-2 години.

Корисна порада:

• Ви можете легко замінити аромат, наприклад, ви можете використовувати корицю замість ванілі, ви можете додати інші фрукти, такі як чорниця або малина, або ви можете включити трохи подрібнених волоських горіхів.
• З такими варіаціями ви отримуєте здоровий шкільний пакет для вашої дитини, який завжди може мати різний аромат та інший смак, щоб він не нудьгував.

Укутати авокадо

Мало продуктів є здоровішими, ніж це є авокадо . І якщо малеча вже звикла його їсти, ще краще, що ви можете знайти безліч ідей щодо здорового шкільного пакету, який включає трохи авокадо.
Ви можете приготувати цю закуску за рекордний час із кількома інгредієнтами, усі здорові.

Необхідні інгредієнти

• 1 цільнозерновий коржик
• 1/2 авокадо
• 1 чайна ложка лимонного соку
• 1-2 скибочки курячої грудки (1-2 скибочки)
• 2 столові ложки тертого сиру
• сіль за смаком

1. Посипте курячу грудку невеликою кількістю солі і обсмажте її на сковороді або на грилі.
2. Розріжте авокадо навпіл, а частину, яку ви використовуєте, очистіть від шкірки і наріжте довгими скибочками. Збризніть фрукти лимонним соком.
3. Помістіть усі інгредієнти (курку, скибочки авокадо та тертий сир) на тортилью в центрі та складіть рулетний лист.
4. Обсмажуйте обгортання з авокадо 1 хвилину на сковороді, поки сир не розплавиться, і здорова упаковка для школи буде готова!

Кесаділла з сиром та грибами

Закускою, подібною до обгортання вище, є ця кесадилла, яку ви готуєте максимум за 15 хвилин.!

Необхідні інгредієнти:

• 1 цілий лист тортилії
• 4 столові ложки тертого сиру
• 4-5 середніх грибів
• 1 невелика цибулина
• 1/2 чайної ложки материнки
• 1 чайна ложка вершкового масла
• сіль за смаком

1. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і дрібно наріжте.
2. Обсмажте на сковороді трохи цибулі на вершковому маслі, додайте гриби і перемішуйте, поки він повністю не змінить колір. Приправити сіллю і додати орегано.
3. На відкритий лист тортилії посипте половину кількості сиру половиною тортилії, покладіть обсмажені гриби, потім посипте решту сиру зверху і складіть кесадилью на 2.
4. Смажте коржик, зігнутий з обох боків, протягом однієї хвилини.

Цільнозерновий макаронний салат з овочами

Для здоров’я вашої дитини немає нічого кращого, ніж корисна порція сирих овочів.
І цю ідею шкільного пакету зробити легко.

інгредієнти:

• 100 г макаронних виробів з непросіяного борошна
• 1 перець
• 2 столові ложки оливок (чорні/каламата)
• 30 г слабосоленого сиру
• кілька скибочок огірка
• 2 столові ложки грецького йогурту
• 1/2 чайної ложки материнки
• сіль
• перець

1. Відваріть макарони в достатній кількості води, з щедрою дрібкою солі, відповідно до інструкцій на упаковці (8-10 хвилин), а потім процідіть їх
2. Окремо подрібніть перець, огірки та видаліть насіння оливкової олії (якщо це можливо).
3. Після того, як макарони повністю охолонуть, з’єднайте їх з подрібненими овочами та кубиками сиру.
4. З’єднайте йогурт з орегано, сіллю і перцем за смаком, а потім змастіть отриманим соусом салат з макаронів.

Десерт: фруктовий салат з яблуками та горіхами

Корисна закуска з фруктами та горіхами - це, мабуть, одна з найкращих ідей для здорового шкільного пакету.

---