5 ідей з низьким вмістом калорій для щоденника рецептів сніданку з йогурту

низьким

Жадібні знають, що навіть у першу годину дня вони прагнуть чогось солодкого та доброго. Але як поєднати здорову їжу та солодкі бажання? Це просто. Ви можете відмовитися від молочних каш і замінити їх склянкою кефіру та солодкого доліва.

Солодке в даному випадку означає свіжі або сухофрукти, горіхи або насіння. Дивіться нижче 5 ідей, які споживають до 250 калорій на порцію, але їх поєднання нескінченне.

1. Йогурт з бананами, арахісом та родзинками

150г грецького йогурту: 120 кал

чверть нарізаного банана: 30 кал

Всього: 213 калорій

2. Йогурт з вишнею, темним шоколадом та мигдалем

150г грецького йогурту: 120 кал

1 столова ложка пластівців темного шоколаду: 70 кал

Всього: 246 калорій

3. Йогурт з манго, ананасами, кокосовою стружкою та фісташками

150г грецького йогурту: 120 кал

½ з кільця ананаса: 14 кал

1 столова ложка кокосової стружки: 33 кал

8 сирих ягід фісташки: 31 кал

Всього: 223 калорії

4. Полуничний йогурт, крекери Грем і пекан

150г грецького йогурту: 120 кал

8 свіжих полуниць: 8 кал

1-2 грем-крекери, розбиті на шматки: 30 кал

3 половинки пекану: 31 кал

Всього: 189 калорій

5. Йогурт з яблуками, фініками, горіхами та корицею