5 критеріїв здорового та стійкого схуднення! Сяючий
Ах, червень, обіцянка прекрасних спекотних днів! З підвищенням температури часто виникає бажання скинути кілька кілограмів. Це ваш випадок? Якщо так, я сподіваюся, ви будете триматися подалі від обмежувальних дієт (менше 1200 калорій на день), які обіцяють майже ... чудесну втрату ваги!
Яскраво, ці дієти для схуднення не рекомендуються, оскільки вони накладають на вас занадто багато позбавлення. Крім того, вони далеко не гарантують довгострокове стійке зниження ваги.
5 критеріїв для перегляду
Якщо ви плануєте схуднути за допомогою дієти, спершу потрібно критично та поінформовано поглянути на її основи, а головне, запитати себе, чи відповідає вона цим 5 основним критеріям.
Обрану дієту не слід розглядати як дієту, яка обмежує
Це слід розглядати як новий спосіб харчування та підтягування, насправді спосіб життя. Зміна харчових звичок - це не просто втрата декількох фунтів на вазі, ні! Це також означає набрання бадьорості, поліпшення здоров’я в цілому, оптимізацію якості вашого сну і, таким чином, покращення морального стану.
Дві краще!
Самоізоляція для схуднення рідко є запорукою довгострокового успіху. Тому важливо запросити своїх близьких у ваш процес! Відкривати нові продукти, готувати здорові рецепти та насолоджуватися кожною хвилиною їжі - це речі, які набагато веселіші, коли ними ділиться.
Не цурайтесь веселощів
Якщо обмеження таке, що їжа стає клопотом або джерелом стресу, краще змінити свій підхід. Найкраща дієта - це та, яку ти любиш! І оскільки воно змінюється залежно від смаків та інтересів кожного, краще продовжувати отримувати задоволення під час їжі, навіть якщо це означає швидше схуднення.
Скажіть так виходам!
Пообіцяйте мені, що ви ніколи не відхилите запрошення, бо стежите за вагою! На вечерю в ресторані, з парою друзів чи з дітьми, ці виходи є частиною життя і важливі для вашого балансу! Натомість навчіться робити правильний вибір та поважати свій апетит. Таким чином, фактор задоволення залишається і не зашкодить вашій меті.
Таким чином, будьте обережні, якщо:
Приваблива дієта вимагає від вас повністю виключити групу продуктів? Це обіцяє вам втрату ваги більше 2 фунтів на тиждень?
Натомість виберіть той, який:
- інвестує в довгострокові зміни в харчових звичках
- спонукає до фізичних навантажень
- легко дотримуватися незалежно від запланованих соціальних заходів
І пам’ятайте, що ...
Хороший нагляд команди експертів (дієтологів, кінезіологів) робить все простішим! Регулярні зустрічі надають чудову підтримку, а також можуть допомогти вам відповісти на різні запитання. У меню цих зустрічей: мотивація та досягнення цілей!