5 кроків для розвитку та здоров’я дитини

Перші роки життя є визначальними для здоров’я дитини та її гармонійний розвиток, тому дуже важливо, щоб їм надавали всю необхідну турботу та увагу.

Зміст:

Загальна інформація

Діти потребують правильного харчування, захисту від хвороб та нещасних випадків та здорового способу життя.
Здорове харчування, активний спосіб життя, безпека та сон є важливими елементами для профілактики захворювань, гармонійного розвитку та здоров’я дитини, звички мати і дитина, а також решті родини, бажано їх усиновити та дотримуватися.

Ось етапи розвитку дитини:

0-12 місяців - дитина;
1-3 роки - маленька дитина (малюк);
3-5 років - дошкільний заклад;
6-12 років - школа;
13-18 років - підліток;
18-21 рік - молодий дорослий.

Ріст і розвиток включають не лише фізичні зміни, які відбуватимуться з дитинства до підліткового віку, але також деякі зміни в емоціях, особистості, поведінці, мисленні та мовленні, які діти розвивають, починаючи розуміти та взаємодіяти з навколишнім світом.

Виховання та здоров'я дитини

Фізичне та психічне здоров’я батьків є важливою частиною виховання дитини. Натомість багато батьків забувають або не встигають піклуватися про себе. Важливою частиною батьківства є Самодопомога, щоб ви могли бути найкращими для дітей та сім’ї.

Тип батьківства на це впливає спосіб життя, релігія, те, що я бачив у сім’ї чи навколо, здоров’я, робота, доходи, емоційний стан членів сім’ї тощо. Найголовніше, що ви можете зробити як батько, - це показати своїм дітям, що ви їх любите. Проводьте час разом і робіть все можливе, щоб якомога краще познайомитись та створити міцну основу в сімейних стосунках.

Кожна дитина - унікальна особистість зі своїм темпераментом та якостями. Батьки повинні бути гнучкими та адаптувати свій стиль виховання до потреб дитини.

5 порад щодо розвитку та здоров’я дитини

Ось кілька порад батькам про те, як дати своїм дітям здоровий початок життя.

1. Здорові харчові звички засвоюються з перших років життя

Харчування найменших базується на тих же принципах, що і їжа для дорослих. Усім потрібні однакові типи поживні речовини - такі як вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири. Однак дітям потрібна різна кількість специфічних поживних речовин у різному віці. Як і дорослим, дітям потрібно їсти різноманітну їжу. Здоровий спосіб життя зменшує ризик захворювання, допомагає правильному розвитку та знижує ризик ожиріння.

Фрукти, овочі, горіхи та насіння, цільні зерна, корисні жири, молочні продукти, м’ясо, риба, бобові, яйця не повинні бути відсутніми в раціоні найменших.

З іншого боку, рекомендується уникати надлишку солі, цукру, каш, рафінованих та перероблених продуктів та шкідливих жирів. Уникайте фруктових соків, які містять занадто багато цукру та занадто мало інших поживних речовин. Слід заохочувати дітей їсти цілі фрукти.

Скільки калорій потрібно дітям?

Кожна дитина різна і потребує різної кількості калорій, залежно від ваги, зросту та способу життя, тому не існує ідеальної кількості калорій для кожної дитини, але є деякі загальні рекомендації щодо калорій. щодня для здоров'я дитини:

Дівчата (помірно активний спосіб життя):

2-3 роки - 1000-1200 калорій;
4-8 років - 1400-1600 калорій;
9-13 років - 1600-2000 калорій;
14-18 років - 2000 калорій.

Хлопчики (помірно активний спосіб життя):

2-3 роки - 1000-1400 калорій;
4-8 років - 1400-1600 калорій;
9-13 років - 1600-2000 калорій;
14-18 - 2400-2800 калорій,

Джерело: Дієтичні рекомендації USDA

Якщо маленькі їдять більше калорій, ніж їм потрібно, організм перетворює зайві калорії в жир. Занадто багато жиру може призвести до зайвої ваги та інших проблем зі здоров’ям.

2. Здоровий розум у здоровому тілі

Фізична активність повинна бути веселим та позитивним досвідом для дітей, щоб вони залишались мотивованими та не знеохочувались. Важливо вибрати види діяльності, які доповнюють здібності дитини. Малечі доводиться спробувати багато видів спорту, щоб вибрати той, який йому подобається і який його приваблює. Це вимагає часу, терпіння та відданості, але це буде варте цього в довгостроковій перспективі.

Так само, як і дорослі, діти повинні бути фізично активними. Фахівці пропонують не менше 60 хвилин фізичного навантаження помірний щодня для більшості дітей. Ходьба, їзда на велосипеді, стрибки на мотузці та гра в баскетбол, футбол чи теніс - хороші способи активності для найменших. Батьки відіграють важливу роль у допомозі дітям вибратися та переїхати.

Користь фізичних навантажень для найменших

Ось користь фізичних навантажень для здоров’я дитини:

підтримувати здоров’я серця і легенів;
розвиває міцні кістки;
поліпшується гнучкість;
дитина підтримує здорову масу тіла;
дитина покращує свою самооцінку;
фізична активність пов’язана із підтримкою когнітивних та психічних функцій.

Сидяча поведінка означає час, проведений під фізичним навантаженням із незначним впливом, наприклад, сидячи за комп’ютером, граючи у відеоігри чи дивлячись телевізор. Діти та підлітки повинні витрачати менше часу на такі сидячі дії, а більше часу на фізичну активність. Цей тип активної поведінки також може зменшити ризик розвитку гіперактивність.

Батьки повинні заохочувати своїх дітей до різноманітних видів діяльності: від ходьби, баскетболу, їзди на велосипеді, катання на ковзанах, футболу, плавання, тенісу, пробіжок тощо.

Діти, телебачення та Інтернет

Одним з найкращих способів для дітей бути більш активними є обмеження часу, проведеного в сидячих заняттях, особливо за телевізором або комп’ютером. Батьки повинні встановити обмеження на використання цих пристроїв, і вони не повинні замінювати певний час сну або фізичної активності. Якщо дітям до 2 років слід заборонити доступ до телебачення або засобів масової інформації, маленькі діти віком від 2 до 5 років не повинні переглядати телевізор чи інші засоби масової інформації більше 1 години на день. Для школярів обмеження часу повинні встановлювати батьки, залежно від щоденного графіку, потреб та способу життя дитини.

Батьки повинні стежити за діяльністю дитини в Інтернеті та уникати перегляду телевізора чи джерел в Інтернеті протягом цього часу теми або під час їжі. Батьки повинні подавати приклад своїм дітям у використанні технологій та засобів масової інформації.

Важливість гри

У перші роки основним способом навчання та розвитку дитини є гра. Гра це весело для малого і пропонує йому спосіб досліджувати, спостерігати, експериментувати, вирішувати проблеми та вчитися на власних помилках. Гра також важлива, оскільки допомагає будувати стосунки. Таким чином, малюк проводить час з іншими дітьми або з батьками.
Гра є важливою для розвитку, оскільки вона сприяє когнітивному, фізичному, соціальному та емоційному благополуччю дітей та молоді.

Ось переваги гри:

допомагає дітям розвинути впевненість у своїх сильних сторонах;
розвиває соціальні та комунікативні навички;
дізнатися більше про потреби інших та навколишнє середовище;
розвиває фізичні та сенсорні навички;
вони почуваються щасливими.

Дитина повинна проводити час, граючись з іншими дітьми, але також повинна грати з батьками і навіть наодинці.

3. Здоровий сон для здорового розвитку

Сон особливо важливий для дітей, оскільки він безпосередньо впливає на розумовий та фізичний розвиток.
Добові ритми або цикли сну і неспання вони регулюються світлом і темрявою, і для розвитку цих ритмів потрібен час, що пояснює нерегулярні графіки сну новонароджених. Ритми починають розвиватися приблизно через 6 тижнів, і між 3 і 6 місяцями більшість дітей мають нормальний цикл сну і неспання.

Скільки годин сну потрібно дітям?

спати - або його відсутність - це, мабуть, найбільш обговорюваний аспект догляду за дитиною. Потреби в годинах сну різняться залежно від віку та кожної дитини. Не існує чарівної кількості годин, яка потрібна всім дітям у певному віці, але існує ряд загальних класифікацій.

Якщо немовлятам потрібно спати 14-17 годин у перші 3 місяці життя та 12-15 годин до 11 місяців, 1-2-річним дітям потрібно 11-14 годин, дошкільнятам 10-13 годин, а школярам 9-11 годин, згідно Національний фонд сну.

Втома у дітей може проявлятися інакше, ніж у дорослих. Коли дорослі втомлюються, їм може бракувати енергії, але діти можуть ставати гіперактивними, нервовими та дратівливими, нервовими та поганими. Кожній дитині для гармонійного розвитку необхідний спокійний і здоровий сон. Повинен бути встановлений добовий графік сну які дитина повинна поважати щодня. Незалежно від віку дитини, встановіть один режим дня сну для заохочення хороших звичок сну.

4. Стежити за розвитком та здоров’ям дитини

Відстеження виховання дитини є важливою і, мабуть, однією з найцікавіших частин батьківства.
Поруч антропометричні показники (вага, зріст, окружність черепа), мова йде про інші форми розвитку:

Рухові навички

Рухові навички - це рухи, що використовують великі м’язи тіла і включають стояння або стояння, ходьбу, біг, підтримання рівноваги та зміну положення. Дрібна моторика використовує дрібні м’язи кистей і пальців і представляє витончені рухи: використання рук для їжі, малювання, одягання, гри та письма, а також координація почуттів. Розвиток цих навичок базується на правильному розвитку загальних фізичних навичок (таких як управління руками та сила плечей), які забезпечують стійку основу. Грубі (фізичні) рухові навички - це ті, які вимагають руху всього тіла і залучають великі м’язи тіла для виконання щоденних функцій.

Сенсорні функції

Сенсорні функції представляють ефективний запис (і правильну інтерпретацію) сенсорних сприймань в навколишньому середовищі (включаючи тіло). Це спосіб, яким мозок приймає, організовує і реагує на сенсорні стимули, щоб поводитись значимо і належним чином.

Мова та мова

Є дві основні сфери мови: рецептивна мова (розуміння мови) та виразна мова (використання мови). Письмове спілкування включає компоненти фізичного виконання рукописного вводу, орфографії, граматики та планування історії.

Когнітивний розвиток

Когнітивний розвиток передбачає навички мислення - навчання, розуміння, вирішення проблем, міркування та пам’ять. Він включає всі шляхи розвитку пізнавальних можливостей дитини.

Соціальний та емоційний розвиток

Емоції та соціальні взаємодії включають зв’язок та стосунки з іншими, співпрацю та реакцію на почуття інших. Соціальні навички - це навички, які ми використовуємо щодня для взаємодії та спілкування з іншими. Вони також відіграють значну роль у формуванні навичок, що відповідають віку.

У перші роки життя батьківство, безперечно, повинно бути головним пріоритетом для батьків. Проводьте час з маленьким, стежте за його розвитком, поведінкою. Спілкуйтеся з маленьким і будьте для нього хорошим прикладом. У кожної дитини є власний темп розвитку. Деякі батьки хвилюються, коли їхня дитина ще не ходить або перші зуби ще не з’явилися. Більшість навичок розвиваються в однаковому порядку, але вік, що виникає, може змінюватися навіть для дітей в одній родині. Якщо ви дійсно відчуваєте, що щось не так із розвитком чи здоров’ям вашої дитини, проконсультуйтеся з педіатром.

5. Безпека найменших

Діти та немовлята сприйнятливі до розвитку різних захворювань та травм, і це тому, що вони все ще не мають контролю над усім, що відбувається навколо них, і їх потрібно постійно контролювати. Крім того, багато захворювань виникають через те, що вони, як правило, підносять до рота різні брудні предмети, потрапляють на різні поверхні і контактують з мікробами тощо.
Багато хвороб можуть передаватися від тварин, в тому числі домашніх тварин.

Здоров’я дитини та домашні тварини

Ось кілька порад щодо безпеки дітей навколо тварин:

Дітей віком до 5 років слід спостерігати під час спілкування з тваринами.
Дитина повинна помити руки після дотику до тварини.
Дитина не повинна торкатися сечі або екскрементів тварин.
Домашніх тварин слід вакцинувати і регулярно везти до ветеринара.

Домашні тварини також можуть бути корисними для дітей, але необхідно дотримуватися ряду заходів безпеки та гігієни. Немовлятам та дітям віком до 5 років рекомендується уникати контактів із плазунами (ящірки, змії та черепахи), земноводними (жабами та саламандрами), курами та качками, тваринами в зоопарку.

Запобігання травматизму

Ось декілька порад, як захистити свою дитину від нещасних випадків: