5 кроків до знезакислення Мережа жіночого здоров’я - радник з гінекології

Зміст статті

  • Вступ
    • Терапія гіперацидності
      • 5-бальна програма для знекислення:
    • 1. Дієта
    • 2. Лікування кишечника
    • 3. Обгортання та ванни
    • 4. Розслаблення, сон, фізичні вправи, черевне дихання
    • 5. Базові агенти
    • Турбобазова обробка між ними
    • Наслідки знекислення для вас
    • Коментарі до статті

    знезакислення
    У першій статті про кислотно-лужний баланс я пояснив вам, як відбувається закислення організму та які серйозні наслідки може мати постійне закислення для вашого метаболізму та всіх органів. Існує ризик не лише виснаження, хронічної втоми, головного болю та болів у спині, але також ревматизму, остеопорозу, серцево-судинних захворювань та раку. У цій статті я покажу вам, як можна вживати контрзаходів, щоб оздоровитись чи зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.

    Терапія гіперацидності

    Щоб запобігти або компенсувати надмірне закислення, спочатку потрібно щось зробити для себе. На жаль, недостатньо просто проковтнути «блокатор кислоти». Ось що

    мережа
    5-бальна програма для знекислення:

    • Догляд за товстою кишкою

    • Обгортання та ванни

    • Фізичні вправи, розслаблення

    • Базові агенти

    Я поясню вам ці 5 пунктів нижче.

    1. Дієта

    знезакислення
    У здоровому органічному харчуванні овочі повинні бути на першому місці як джерело основ. Свіжоприготовлені страви, багаті овочами, є найбільш корисними для кислотно-лужного балансу, оскільки вони особливо багаті лужними мінералами, особливо калієм. Лужна їжа повинна складати 70 відсотків меню. Найпростіший спосіб досягти цього - вегетаріанська дієта.

    Їжте повільно і свідомо! Добре жуйте (моя бабуся казала: «жуй кожен укус 32 рази, один раз на кожен зуб»). Не обтяжуйте себе великою їжею ввечері, щоб метаболізм міг відновлюватися протягом ночі.

    Але навіть основна їжа може мати кислий ефект, якщо кишечник і обмін речовин не працюють.

    Пийте багато прозорої негазованої води, 2-3 л щодня або трав’яних чаїв. Це допомагає вашому організму виводити кислоти. Для багатьох людей гаряча вода (нехай вона вариться 10 хвилин) є найбільш засвоюваною, оскільки вона стимулює роботу травної системи та стабілізує серцевину тіла.

    Зменшіть споживання токсинів, таких як куріння, алкоголь та кава. (Задоволення не в сумі!)

    2. Лікування кишечника

    кроків
    Здорове, злегка кисле кишкове середовище можна відновити за допомогою реабілітації кишечника. У кислому товстому кишечнику газоподібний аміак, який сильно навантажує енергетичний обмін у печінці, виводиться у вигляді нетоксичної солі. Печінка може знову розкислитися, і енергетичний обмін звільняється. Крім того, молочна кислота у товстому кишечнику розщеплюється бактеріями на інгібітор раку бутират.

    На додаток до дієти, багатої клітковиною, присоски підходять для реабілітації кишечника. Пробіотики, це капсули, що містять хороші кишкові бактерії (молочнокислі бактерії, бактерії кишкової палички, бактерії бідифусу тощо). Ось кілька прикладів:

    • 3 симбіоз і 3 симбіоз плюс (гіпо-а): все ще містить вітаміни та їжу для бактерій
    • SymbioLact (SymbioPharm): асортимент продуктів з різними штамами бактерій, включаючи продукт, який SymbioLact Comp, який працює без молочного цукру, молочного білка, сої та глютену.
    • Лікар. Jacobs probioticum (Dr. Jacob's Medical GmbH): Одна капсула містить кілька мільярдів мікробів з восьми різних штамів бактерій.

    Вам слід обговорити лікування зі своїм лікарем.

    Якщо ви хочете спробувати щось спочатку без свого лікаря, пийте Горщик з хлібним напоєм (Глечик), що містить молочну кислоту та багато ферментів, вітамінів та мікроелементів на додаток до хлібних кислотних бактерій. У книзі про здоров'я жінок (стор. 79 f) я детальніше описав, для чого це все корисно. У новій розробці Органічний хлібний напій Kanne Pauer essence 1 мл навіть містить 50 мільйонів хороших бактерій.

    Або ви можете забезпечити себе молочною кислотою- Пребіотик (напр. Еліксир аронії, Лікар. Jacob's Medical GmbH). Окрім вміщеної в ньому молочної кислоти, що повертається вправо, пребіотична клітковина з бульби топінамбура живить здорові кишкові бактерії та підтримує дію молочної кислоти.

    знезакислення
    Лужні трав'яні чаї, особливо меліса, не тільки корисні для шлунку та кишечника, але, як було показано, мають розслаблюючий та знімаючий стрес ефект. Таким чином вони також протидіють психологічним причинам гіперацидності.

    Забезпечте регулярне травлення, наприклад, з великою кількістю клітковини або очищення товстої кишки.

    Побалуйте себе регулярно Масаж живота. Ви можете дізнатися, як це зробити, у невеликій книжці Марії Келлнер .

    Якщо ви, однак, помітили, що нічого з цього не допомагає, то проведіть обстеження калу в спеціальній лабораторії. Слід враховувати не тільки бактеріальні та грибкові штами, але й речовини, що вказують на запалення або слабкість імунної системи в кишечнику. Знаєте, 80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику! Непереносимість глютену також набагато частіше зустрічається у нас, ніж вважалося раніше.

    3. Обгортання та ванни

    Якщо ви хочете ще більше підтримати свій метаболізм, то побалуйте себе

    знезакислення
    Базові ванни: Додайте у воду для ванни достатньо солі для ванни, щоб було створено значення рН 8. Насолоджуйтесь ванною від півгодини до години (не надто гарячої) і ще раз виміряйте рН. Різниця показує, як ви знекислили. Соляна ванна для ніг також дуже очищає. Очищення через шкіру є ефективним і приємним. Але слідкуйте за хорошими солями, наприклад, у оздоровчій ванні Іхлевіталь, яка містить морську та гімалайську сіль, мінеральну землю, скам'янілості доломіту та коралів.

    Також полегшіть роботу печінки. Все починається з легкозасвоюваної їжі та утримання від алкоголю та кави. Крім того, зробіть одну перед сном

    Обгортання печінки: Опустіть простирадло в холодну воду (ще інтенсивніше, оскільки хлібний напій Kanne також розріджується на шкірі замість води) і добре віджимайте. Покладіть його на голу праву верхню частину живота. Покладіть на нього лист пластику, а потім сухий рушник. Покладіть на нього грілку. Спочатку дайте сидіти максимум двадцять хвилин, щоб не перевантажувати кровообіг. Обгортання можна використовувати до двох годин пізніше.

    4. Розслаблення, сон, фізичні вправи, черевне дихання

    мережа

    • Побалуйте себе відпочинком і релаксацією, іноді між ними, і якщо це всього 5 хвилин, ви можете бути повністю з собою.
    • Навчіться техніці медитації. Тоді вам скоро стане легше не відразу зреагувати, а стати більш розслабленим і уважнішим.
    • Регулярно гуляйте, стежачи за диханням. Відчуй це свідомо. Глибоко вдихайте та видихайте повітря, щоб вдихнути якомога більше СО2 (вуглекислого газу).
    • Займатися на свіжому повітрі, але не перестарайтеся, ви не хочете бути занадто кислим!
    • Активізуйте лімфатичну систему за допомогою масажу щіткою, фізичних вправ або батута.
    • Сауна або інфрачервона система активують знекислення та детоксикацію через шкіру та прискорюють процес.
    • Висиптесь добре, щоб ваше тіло мало часу на регенерацію.
    • І сміятися так сильно, що доводиться затримувати живіт!

    5. Базові агенти

    знезакислення
    Калій і магній стабілізують роботу нервів, м’язів, кров’яний тиск і розкислюють всередині клітин. Якщо клітини залиті занадто великою кількістю кислот, вони потрапляють у клітину і витісняють калій і магній. Результат: клітини виснажуються калієм і магнієм, поки накопичуються шкідливі кислоти. Якщо ми також приймаємо калій і магній, кислоти можуть знову покинути клітину через систему обміну. Це явище теж буде внутрішньоклітинна знекислення зателефонував. Цією властивістю володіють лише калій і магній. На відміну від цього, натрієві солі не виконують цього внутрішньоклітинного розкислення.

    Магній - найважливіший антистресовий мінерал. Дефіцит магнію широко поширений і у виражених випадках стає помітним, наприклад, через тремтіння м’язів, судоми, головні болі, надмірне стимулювання та внутрішній неспокій. Якщо мінералу бракує, нам важче впоратися з психологічним стресом. Він також захищає серце і судини.

    Від поганого до гіршого: сенс і нісенітниця базових засобів

    Дискусія про те, які базові агенти є кращими чи більш природними, є суперечливою. Стверджується, що бікарбонат є найважливішим природним лужним буфером в організмі.

    це класична напівправда: Це правда, що бікарбонат - це, мабуть, найважливіший основний буфер в організмі. Але природа робить це абсолютно правильно з бікарбонатом, на відміну від підходів багатьох терапевтів ацидозу: оскільки бікарбонатний буфер працює через дихальний ланцюг на електростанціях клітин, виробництво вуглекислого газу та навколишнє повітря. Парієтальні клітини шлунку ферментативно розщеплюють воду та вуглекислий газ до шлункової кислоти та бікарбонату. Шлункова кислота виділяється в шлунок і підкислює хімус. Бікарбонат виділяється в кров і створює т. Зв. Базова повінь після їжі. Частина бікарбонату потрапляє назад у кишечник через лужні травні соки підшлункової залози з метою нейтралізації шлункової кислоти. Отже, тут існує природний кислотно-лужний баланс.

    Поповнення бікарбонатного буфера відбувається за допомогою дихання і не забезпечується природою через дієту з натуральними продуктами. Неорганічні сполуки, такі як карбонат кальцію або бікарбонат натрію, містяться в мінеральних водах або гірських породах. Звичайні продукти, багаті основою, зазвичай містять органічні лужні солі, такі як цитрат калію або малеат. Органічні цитрати розвивають свій ефект лише в циклі лимонної кислоти. Ви можете нейтралізувати метаболічні кислоти, що відбуваються в циклі лимонної кислоти, природним шляхом.

    Але що станеться, якщо штучно додати гідрокарбонат натрію (харчову соду) за допомогою лужного агента?

    Харчова сода реагує з соляною кислотою в шлунку, утворюючи кухонну сіль. Поварена сіль може підвищити кров'яний тиск, рак шлунка та ризик каменів у нирках. Після надмірного лужнення шлунок знову реактивно збільшує вироблення кислоти. Це пошкоджує слизову оболонку шлунка.

    кроків
    До того ж, особливо у людей з низьким вмістом шлункової кислоти, небезпечні бактерії можуть подолати кислотний бар’єр шлунка та оселитися в шлунково-кишковому тракті. Іншими словами: прийом бікарбонату натрію у великих дозах з добавкою є неприродним і в довгостроковій перспективі приносить більше шкоди, ніж користі. Натоки від досвідченого терапевта ацидозу, навпаки, можуть бути корисною тимчасовою допомогою. Оскільки бікарбонат належить до крові, а не до шлунково-кишкового тракту.

    Популярний також карбонат кальцію. У великих кількостях, які часто використовують для знекислення, це напружує кишечник. Карбонати засвоюються організмом лише в тому випадку, якщо людині вистачає шлункової кислоти. Регулярне споживання високолужних основних речовин, таких як бікарбонат натрію та карбонат кальцію, надовго пошкоджує флору товстої кишки. Збільшення аміачного навантаження на печінку не перериває порочне коло ацидозу, а насправді сприяє його розвитку в довгостроковій перспективі.

    Цитратні основи діють на клітинний метаболізм і захищають шлунково-кишковий тракт. Цитрати заповнюють цитратний цикл як центральний метаболічний шлях енергетичного балансу і тим самим усувають три молекули кислоти. Оптимальний лужний засіб містить калій, магній та цитрат кальцію, цинк (необхідний для викислюючого ферменту карбоангідрази), кремній (для сполучної тканини) та вітамін D (поглинання кальцію та магнію) у збалансованому співвідношенні.

    Доповнювати слід лише те, чим нехтують у дієті. У Німеччині це включає органічні основи, такі як цитрат, калій, магній, здорову кількість кальцію (без високих доз) - і в більшості випадків - натрію (ці вимоги, наприклад, базовий порошок доктора Якова, доктор Якоб, відповідають цим вимогам Medical GmbH). Вітамін D, що міститься в ньому, відповідає рекомендаціям DGE, але недостатній для справжньої нестачі вітаміну D.

    Клінічні дослідження показують, що засоби на основі цитрату зміцнюють кістки жінок у постменопаузі, полегшують біль хворих на ревматоїдний артрит та хронічний біль у спині та протидіють сечокам’яній хворобі. Калій і магній особливо важливі для нормалізації артеріального тиску та серцевого ритму. Водночас слід обмежити споживання натрію.

    Чому неорганічні бікарбонат натрію, фосфати та карбонат кальцію в основному використовуються в базових порошках?

    Причина проста: вони дуже недорогі у виготовленні. Кращі шлунково-кишкові та біодоступні органічні сполуки цитрат кальцію, цитрат калію та цитрат магнію коштують приблизно у два, три та п’ять разів більше, ніж неорганічні речовини. Крім того, вони мають більший об’єм, так що необхідну кількість не можна легко вичавити в невеликі капсули.

    Що зайвого в базових агентах

    Також додавання залізо і мідь у базових продуктах сумнівне використання. З одного боку, оскільки ці мікроелементи незначні для кислотно-лужного балансу, а з іншого боку, тому що багато людей вже надмірно ними забезпечені через історично безпрецедентно велике споживання м’яса.

    знезакислення
    Крім того, підозри на те, що збільшення споживання заліза та міді сприяють серцево-судинним захворюванням та раку. У дослідженні 3000 чоловіків та 3244 жінок проокислювальні метали залізо та мідь майже вдвічі збільшили відносний ризик смерті від раку. Однак, якщо недостатність доведена, вони мають сенс.

    Деякі основні порошки містять лактозу як основний інгредієнт (лактоза) або білий цукор (Сахароза). У Центральній Європі від 10 до 20 відсотків населення страждають на непереносимість лактози. Білий цукор, який при недостатньому надходженні кисню призводить до утворення кислоти, так само небажаний.

    Тож варто прочитати дрібний шрифт на упаковці. Це залежить від фактичного вмісту основних активних інгредієнтів (цитрату). Багато базових продуктів містять непотрібні Інструменти, За що ви часто платите в рази більше, ніж у порівнянні з чистими цитратними сумішами.

    Турбобазова обробка між ними

    • Пийте приблизно 5 г основної речовини з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію цитрату двічі на день (наприклад Лікар. Основна пудра Якова) з великою кількістю води та 10 мл кожного пребіотику молочної кислоти (наприклад Еліксир аронії або Lactirelle, Лікар. Jacob's Medical GmbH) або 100 мл Горщик з хлібним напоєм (Kanne) - як турболіки для кишечника, метаболізму та кислотно-лужного балансу. (Суміш особливо приємна на смак у соді, навіть якщо вода є здоровішою.)

    • Після закінчення трьох тижнів підтримуюча доза, як правило, становить близько 5 г цитрату і 1 столову ложку пребіотику молочної кислоти або 100-200 мл каструлі хлібного напою.

    Наслідки знекислення для вас

    мережа
    Ваше волосся більше не випадають передчасно, шкіра стає чистішою, нігті твердішими, хронічний біль та запальні процеси стихають. Ви почуватиметеся більш розслабленим і набагато продуктивнішим.

    Якщо ви також звернете увагу на збалансовану дієту, багату на овочі та фрукти, і будете регулярно займатися спортом, ви надовго запобігнете декальцинації кісток та іншим дегенеративним захворюванням. І ви просто почуватиметесь більш життєво та комфортно у своїй шкірі. І все самі, замість того, щоб злісно реагувати, смійтеся дедалі душевніше!

    І як ви допомогли собі при підвищеній кислотності? Потім напишіть коментар.