5 методів профілактики ожиріння у дітей
5 здорових способів запобігти ожирінню у вашої дитини
Оскільки ми живемо у світі, де кількість людей із зайвою вагою більше ніж удвічі перевищує три десятиліття тому, і оскільки наша країна посідає третє місце в Європі за ожирінням серед дітей, важливо пам’ятати, що ожиріння можна запобігти. Ось як:
Оскільки дитяче ожиріння можна запобігти, ось 5 способів утримати цю напасть від своєї дитини.
1. Правильно харчуватися під час вагітності
Замість того, щоб їсти за двох під час вагітності, вибирайте їсти стільки, скільки вам потрібно, але набагато здоровіше, ніж до того, як ви завагітніли. Можливо, це буде спроба трохи (більше) змінити своє меню протягом дев’яти місяців, але ці зусилля, безумовно, того варті.
Ви не тільки забезпечите свою дитину поживними речовинами, які йому потрібні, щоб добре рости, але і зменшите шанси, що він згодом ожиріє. У той же час мати, яка не палить, береже, щоб не набирати зайву вагу під час вагітності, веде активний спосіб життя та відпочиває належним чином, сприятиме своєму способу життя подальшому здоров’ю своєї дитини.
Не можна забувати, що, піддавшись внутрішньоутробному впливу різноманітних смаків здорової їжі, дитина згодом охоче спробує різні і корисні препарати для організму.
Книгу "Природна диверсифікація - найкраща таємниця розслаблених батьків", том, написаний Гіллом Реплі та Трейсі Муркет, піонерами природної диверсифікації, можна придбати ТУТ.
2. Грудне вигодовування
Грудне вигодовування - це найбільш природний спосіб годування дитини. На додаток до антитіл, поживних речовин, корисних бактерій, основних жирів, мінералів, легко засвоюваних вуглеводнів та різних вітамінів, що містяться в ньому, грудне молоко знижує ризик ожиріння.
Тому рекомендується думати довго і годувати грудьми якомога більше, щоб допомогти дитині уберегтися від майбутніх проблем, викликаних зайвими кілограмами.
3. Виберіть природну диверсифікацію
Природна диверсифікація - ще один спосіб гарантувати, що пізніше у вашого малюка не буде проблем із вагою. Вибір цього дуже простого і логічного методу, який починається з того, що після досягнення 6-місячного віку дитина може самостійно вибирати, що, як і коли їсти, батькам доводиться включати дитину в режим сімейного харчування та уникати використовуючи пастоподібну їжу та чайну ложку, ви перевірите кілька речей.
Окрім того, що ви зможете легше познайомити малюка з їжею і дасте йому можливість самостійно відчути різні смаки та текстури, ви уникнете проблеми ожиріння повний і не буде ризику бути перенасиченим.
4. Уникайте нездорової їжі
Ця порада повинна стосуватися всієї родини, а не лише вашої дитини. Нездорова їжа шкідлива для здоров’я, наповнена хімікатами та консервантами, виготовляється з дешевих неякісних інгредієнтів, а кількість перенесених у ній трансжирів та цукру є небезпекою для будь-кого.
Він вирішує готувати їжу вдома якомога частіше, купувати необхідні інгредієнти лише уважно прочитавши етикетку товару і привчати дитину до здорової різноманітної їжі, яка покриває всі потреби її організму.
Таким чином, ви створюєте здорові харчові звички, що призведе до низького ступеня ожиріння.
5. Заохочуйте до занять спортом та фізичних вправ
Спорт не тільки для людей, які вже мають проблеми з вагою, але і для всіх, хто хоче бути здоровим і насолоджуватися життям.
Якщо ви хочете, щоб у вашого малюка не було проблем із ожирінням, переконайтеся, що він займається якомога більше, проводить свій вільний час у парку, на велосипедах чи на роликах, або запишіть його до виду спорту, який він хотів би постійно отримувати користь від постійних фізичних зусиль.
Пам’ятайте, що ви є найкращим прикладом для вашої дитини, тому мобілізуйтесь і займайтеся якомога частіше, щоб усі ви були здоровою сім’єю, повною енергії та без проблем із вагою.!