5 методів схуднення, які працюють де завгодно і в будь-який час - Відсутній
досвід, подорожі, фотографії, фільми тощо
Після майже 6 місяців перебування в Індонезії, серед іншого, я виявив, що дивно схуд. Раніше у нас не було зайвої ваги, але щось трапилося. Нижче наведено кілька ідей та порад для схуднення, які ви можете застосувати, незалежно від того, дієта вам потрібна чи не потрібна. Все це випливає з простого роздуму про щоденні звички, які я мав.
Іоана схудла близько 6 кілограмів, а я схудла близько 14, не голодуючи. Якщо ви хочете щось зробити, щоб жити здоровіше, підтримувати або худнути, ви можете почати сьогодні, дотримуючись наведених нижче кроків:
1. Пийте більше води!
Напевно, найбільш визначальним фактором є вода, а точніше кількість, яку ми споживаємо. Наше тіло містить близько 70% води, і в нашій повсякденній діяльності споживання рідини може різнитись між тим, як бути ледачим чи активним. Вода стимулює обмін речовин, зволожує нас і покращує кровообіг. Через клімат, набагато тепліший і вологіший, наше тіло втрачало більше води. Ми були з пляшкою позаду цілий день, і будь-який вихід з дому означав, що нам довелося розглянути пляшку з водою. Спочатку ми забули, але з часом це стало важливою звичкою. Наше щастя в Румунії полягає в тому, що в більшості місць водопровідна вода є питною, тому не бійтеся її.
Протягом трьох місяців я майже щодня робив одне-два занурення (для деяких - підводне плавання). Одним з основних побоювань практикуючих є не мати аварій з декомпресією, нещасних випадків, які можуть статися через повільне розчинення азоту в організмі, під час і після підйому на поверхню. Одним із факторів, що схильний до виникнення декомпресійних аварій, є зневоднення. Знаючи, що вода покращує вашу циркуляцію, куди б ви не пішли на дайвінг, ви побачите, що інструктори та дайвери п'ють багато води. Так само ми. Ми зберегли цю звичку, і тепер, де б ми не були, ми повинні мати при собі склянку або пляшку. Ми не могли сказати, що існує рекомендована кількість, оскільки це залежить від розміру кожного. Ми п’ємо не менше 3 літрів на день, і ми маленькі. Чим більше води ви будете пити, тим краще будете почуватись як фізично, так і психічно.
2. Будь хоч трохи активнішим!
Без мене нічого не вийде, особливо якщо мова йде про режими схуднення. Рух необхідний для здорового життя. На наш погляд, бути більш активними означає:
- гуляйте частіше і на більші відстані
- зробіть перерву, навіть якщо програма не дозволяє ходити
- підніміться на 10 поверхів, якщо ви щось забули в будинку, не знайдете виправдання чи замінників
- у вас якомога більше занять або ви витрачаєте свій час на щось
- Виїжджайте за місто, коли з’явиться така можливість
3. Їжте що завгодно, але менше!
Людина не вегетаріанець, а всеїдна тварина. Наші хижі зуби та еволюція ще не приховували нашого тваринного походження. Наш організм складається не з їжі лише фруктів та овочів. Подібно до того, як нам потрібен білок, нам також потрібен жир, тому наша порада - не позбавляти себе жирів чи солодощів, оскільки ви нічого не робите, окрім накопичення розчарувань.
Харчуватися різноманітно не означає їсти, поки не впадеш під стіл, а їсти менше - не означає голодувати. Звичайний прийом їжі - це той, який забезпечує достатньо поживних речовин для діяльності, яку ви виконуєте. Якщо ви залишаєтеся в офісі цілий день, вам точно не доведеться їсти стільки, скільки тому, хто працює на подвір’ї. Звичайний стіл означає їсти, не відчуваючи виснаження після вставання за стіл. Особливо спочатку можна почати з випивання склянки води перед їжею, навіть якщо перший курс закінчений.
4. Іноді замінюйте свій хліб!
В Індонезії, як і в інших країнах Азії, замість хліба їдять рис. У нас була можливість з’їсти більше рису, ніж хотілося б, але врешті-решт це також допомогло схуднути. Тільки зараз, повернувшись, ми дізнались більше про хліб та рис. Рис містить у 4,5 рази менше білка та у 2,7 рази менше вуглеводів, ніж пшеничне борошно, як ви можете бачити у таблиці нижче.
5. Не думайте про дієти!
Психіка відіграє важливу роль навіть у харчуванні. Як і в багатьох інших аспектах життя, добре деталізувати результат і не зосереджувати своє життя навколо їжі. Якщо ви хочете схуднути, ви можете досягти успіху, приймаючи його всередину, як рекомендує більшість дієт, але коли ви проводите межу, ви можете бути неприємно здивовані, виявивши це. Ви споживали занадто багато енергії, накопичували розчарування та розчарування через речі, які з’являються природним шляхом, якщо ви ведете збалансоване життя.
Якщо вам хочеться, продовжуйте! Не відмовляйте від порції хорошої їжі, тому що у вас дієта! Існує багато міфів про їжу, які, хоча вони й здаються науково обґрунтованими, насправді вони не є, за своєю природою непрактичними. Нижче ми пояснюємо, які міфи ми маємо на увазі:
- Жирна жирна їжа! За останні 6 місяців в Індонезії ми їли більше жирної їжі, ніж ми зазвичай їмо, і все ж ми схудли, не мали проблем зі шлунком і не збільшували рівень холестерину. Поки ви їсте за столом сирі овочі чи фрукти та п’єте достатньо води, смажена страва не є небезпечнішою за хліб.
- Їжте після 18:00 ТУРО! Це звичка, яку я мав завжди, і це ніколи не сприяло зміні ваги. Антропологічно кажучи, якщо визнати, що земля не була створена за 7 днів, доісторична людина не їсть 3 рази на день, вранці опівдні та ввечері, а коли хапається. Наше тіло добре протистоїть голоду (більше 30 днів) і може так само швидко набрати вагу за короткий час. Найкраще вести збалансоване життя і зосереджуватися на інших речах, крім їжі.
- Berea Г®ngraІ ™ Дѓ! Ми є пивцями пива, частіше за все, а також з досвіду закликаємо вас не відмовлятися від цього. Він не осідає на животі, але нічого не плутає. Якщо ви хочете від чогось відмовитись, відмовтеся від газованих соків, які не втамовують спрагу, але утримують спрагу через цукор, який вони містять.
- Carnea Г®ngraІ ™ Дѓ! Ми змушені їсти м’ясо, ми не травоїдні тварини, а м’ясо, будь то курка, свинина, яловичина чи риба, має бути основним джерелом білка та жиру. Не остерігайтеся свинини для сої.
- Швидке харчування нездорове! Це здорово, як 50% їжі, яку ви знайдете в продуктових магазинах. Кількість, яку ви їсте, може бути нездоровою.
Перш ніж закінчити розповідь, знайдіть нижче 13 порад, щоб підтримувати форму у формі, не загрожуючи здоров’ю, а також апетиту:
- Випийте склянку води перед будь-яким прийомом їжі!
- Випийте склянку води, перш ніж закінчити все з тарілки!
- Випийте склянку води, прокинувшись, і одну, коли лягаєте спати!
- Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно щось погризти і щойно закінчивши їжу, випийте склянку води.!
- Якщо ви відчуваєте втому після їжі, ви з’їли занадто багато.
- Використовуйте менші тарілки і не будуйте гір їжі. Якщо він не вміщує все на одній тарілці, це означає, що ви їсте занадто багато
- Якщо ви не п'єте води, пийте чай! Не пийте соки замість води! Більшість не спрагли.
- Припиніть читати етикетки товарів, оскільки ви витрачаєте час.
- Не витрачайте свій час на обчислення вуглеводів і тому, що ви не можете оцінити, скільки енергії ви споживаєте.
- Якщо в їжі є картопля, не їжте хліб!
- В одній страві не поєднуйте хліб з: рисом, картоплею або макаронами!
- Не їжте хліб з баклажанами, їжте баклажани з хлібом. Він діє на все, що можна намазати на хлібні крихти
- Давайте вип’ємо склянку води ЗАРАЗ!
Помилка Шашина:
Фільм відтворення LOMBOK & GILI ISLANDS
4 думки на тему “5 методів схуднення, які працюють де завгодно та в будь-який час”
Здрастуйте
яку камеру ти використовував?
ТАК ДУЖЕ ПРАВО, ТАК Я ВАЖУВ ЗА 3 ТИЖНІ APP 4 КГ. Я НІЧОГО не пропустив; ВСЮДИ ПРОТИ ЯК ЇСТИ ПЕРЕД, Я НЕ БУЛИ ХЛІБА БІЛЬШЕ, ніж ВРАНІТЬ 2 3 СКОРОЧКИ ХЛІБА, І Я НЕ ЇЛ ПОСЛІ 18:00 ДО ВОДИ ДО ДРУГОГО ДНЯ О 9 ІЛІ 10 РОКУ І ЯКЩО У Вас ТМП ДВОЙЧИЙ НА САП КАЙНИЙ МУЗИЧНИЙ МУЗИКА, ЩО ВИ ПОДОБАЄТЬСЯ ТА ТАНЦУЄТЬ ЗА 45 ХВИЛИН, ЯКЩО ВИ МОЖЕТЕ. .