5 міфів про схуднення
Ви хотіли б скинути кілька зайвих кілограмів, які у вас є, але ви не впевнені, які продукти потрібно включити або виключити зі свого раціону. Хороша новина полягає в тому, що є багато інформації про схуднення. Погана новина полягає в тому, що багато доступних порад йдуть рука об руку, і ви не знаєте, як з ними розібратися.
Ось п’ять міфів про схуднення, які ви знайдете скрізь. Можливо, розуміння того, що криється за ними, допоможе вам досягти ваги своєї мрії.
1. Якщо ви зосередитесь на зменшенні калорій, ви позбудетеся від небажаних кілограмів
Підрахунок калорій - концепція, створена дієтичною індустрією. Міф вводить в оману, оскільки змушує людей зосереджуватися на помилковій проблемі. Ключ до худорлявого тіла дає не кількість калорій, що містяться в їжі, а корисні речовини, що містяться в них.
Замість того, щоб зосередитися на зменшенні калорій, виключіть зі свого раціону оброблені, рафіновані продукти та фаст-фуд. Їжте більше фруктів і овочів, горіхів і насіння.
2. Якщо ви їсте жир, ви набираєте вагу
Ви коли-небудь відчували свербіж, сухість шкіри, сухість шкіри голови, випадання волосся, проблеми з пам’яттю, низький рівень імунної системи або порушення менструального циклу? Усі ці симптоми мають спільну нежирну дієту.
Тіло потребує жиру для створення здорових гормонів та розвитку імунної системи. Їжа, яка від природи багата корисними жирами та оліями (особливо омега-3), є важливою частиною вашого раціону.
Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо корисних жирів, таких як авокадо, лосось та риб’ячий жир, оливкова олія першого віджиму та кокосова олія.
3. Маргарин кращий за масло
Маргарин не є насиченими жирами, саме тому багато людей вважають його здоровою заміною вершкового масла. На жаль, маргарин створюється в лабораторії і тому не є природним. Це хімічна речовина, яку організм не вміє перетравлювати, до того ж він може бути небезпечним для тканин. Замість маргарину можна використовувати оливкову олію першого віджиму або кокосову олію.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2