5 модних дієт, котрі не варто пробувати секрети калорій
Існує маса модних дієт, їх кількість постійно зростає, враховуючи, що майже щодня в ЗМІ з’являється чергова нова дієта, яка, очевидно, обіцяє приголомшливі результати. Тому дієта для того, щоб набути популярності, гарантуватиме швидкі результати і, здебільшого, з мінімальними зусиллями. Ці типи дієт, як правило, орієнтовані на мету втрати ваги, а не на те, що корисно для тіла, і не допомагають виробляти здорові довгострокові звички для схуднення та підтримки його пізніше, але пропонують натомість швидкі виправлення, які навряд чи будуть стійкими в довгостроковій перспективі.
Хоча існують сотні примхливих дієт, які зазвичай пропагують, деякі, безумовно, є більш шкідливими, ніж інші, коли мова йде про вплив на здоров’я. Тож які з цих дієт є найбільш шкідливими, і їх точно слід уникати, якими б привабливими не були їхні обіцяні результати.?
Ось деякі з найбільш шкідливих примхливих дієт, і хоча деякі з них можуть здатися смішними, майте на увазі, що є жінки, які готові зробити абсолютно все, щоб скинути зайві кілограми.
Існує багато різних форм дієт, що продаються під різними назвами або з різними «чудодійними» інгредієнтами. Тільки пам’ятайте, якщо дієта звучить занадто добре, щоб бути правдою, виключає цілі групи продуктів, вживає надзвичайно низьку калорійність або включає надзвичайно «чарівний» інгредієнт, то, мабуть, не дотримуватися здорової дієти. майже напевно не призведе до тривалої втрати ваги.
Детокс-дієта на лимоні
Ця дієта досить добре відома і популярна серед людей, які звикли дотримуватися дієт, але тим не менше дієтологи вважають її найбільш шкідливою дієтою у світі два роки поспіль.
В основному дієта передбачає голодування, виключаючи їжу протягом 10-14 днів, протягом яких дозволяється лише вживання напоїв на основі лимона. Ця дієта не тільки усуває всі основні групи продуктів харчування, а отже, ризикує дефіцитом різних поживних речовин в організмі, але також є дуже низькокалорійною, а це означає, що на нормальний хід повсякденного життя це вплине давайте також врахуємо той факт, що не можна буде займатися з таким низьким рівнем енергії.
Однак, якщо з невідомих причин ви хочете дотримуватися цієї дієти, майте на увазі, що ви можете втратити кілька кілограмів, якщо вам вдасться дотримуватися її протягом усього згаданого періоду, але до того часу, коли ви повернетесь до своїх харчових звичок, фунти вони негайно повернулись.
Лужна дієта
Ця дієта пропонує уникати кислої їжі, намагаючись зробити організм більш лужним і, отже, сприяти зниженню ваги. Ця концепція не тільки не має наукових доказів, щоб підтвердити її, але організм цілком здатний регулювати власний баланс між кислотою та лугом, і те, що ми їмо та п’ємо, має дуже незначний ефект у цьому відношенні.
ГМО дієта
Ця дієта, створена особистим тренером, пропонує пропускати сніданок щодня перед вправами, що суперечить досить вагомим емпіричним доказам того, що люди, які, як правило, подають сніданок, мають нижчу вагу тіла бути здоровішими за тих, хто регулярно це опускає.
На додаток до цього, дієта, про яку йде мова, підтримує інші твердження, які не відповідають дійсності, включаючи той факт, що брокколі та кока-кола схожі, коли йдеться про вплив на здоров’я організму.
Дієта з капустяного супу
Знову ж таки, це дуже низькокалорійна дієта, яка ледь забезпечує достатньо енергії для підтримання нормальних функцій організму, одночасно виключаючи велику кількість груп продуктів харчування, ставлячи під загрозу надходження необхідних поживних речовин.
Крім того, дуже ймовірно, що це може спричинити такі симптоми, як гази, здуття живота та діарея, які, ймовірно, зневоднять вас. І це також не такий смачний смак!
Дієта без обмежень
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, і це так. Ідея цієї модної дієти полягає в тому, що коли ви отримаєте свободу їсти скільки завгодно, ви втратите інтерес до їжі і, таким чином, схуднете. Той, хто має справжню спорідненість до їжі, зможе сказати вам, що це навряд чи станеться.
Натомість ви частіше їсте висококалорійну та шкідливу для здоров’я їжу, що може призвести до розвитку смаку до такої їжі та, очевидно, до збільшення маси тіла. Основним принципом у процесі схуднення є споживання меншої кількості калорій, ніж спалюється організмом, тому не дивно, що необмежене споживання їжі не може призвести до втрати зайвих кілограмів.
Як уникнути примхливих дієт
Щоб уникнути цих дієт та інших шкідливих дієт, які мають занадто мало переваг з точки зору втрати ваги та загального стану здоров’я, спробуйте розглядати дієту як спосіб живлення свого організму. Людському організму потрібна їжа для отримання енергії та поживних речовин, які йому потрібні для повноцінного функціонування. З цієї причини уникайте дієт, що виключають цілі групи продуктів або знижують калорії до дуже низького рівня.
Найкращі дієти - це ті, що заохочують тренувати та підтримувати здорові звички, які можна продовжувати до кінця життя. Крім того, переконайтеся, що вони містять широкий вибір поживних продуктів і виключайте оброблену їжу якомога більше.