Чому ноги набрякають і наскільки сильно затримується вода
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
РОЗВОРОТНІСТІ Хоча накопичення рідини в організмі не загрожує життю, це може бути ознакою серйозного дисбалансу, такого як хвороби нирок, серцева недостатність, печінкова недостатність або проблеми зі щитовидною залозою. Розтягнута, світиться шкіра, набряклі та скуті суглоби, головні болі, збільшений живіт - лише деякі симптоми, які віщують затримку води.
Близько 60% -70% людського тіла складається з води, рідини, яка відіграє надзвичайно важливу роль у всіх органах та системах тіла, згідно з "Харчовим алфавітом", координованим професором д-ром Ніколае Ханку, головним лікарем з діабету, харчування та метаболічні захворювання. Якщо ми випиваємо 2 літри води на день - або 3 літри влітку - вода забезпечує нормальну роботу органів. Необхідність споживання зайвої води, а також затримка води можуть бути ознаками серйозних захворювань, однак, попереджають експерти.
У багатьох з нас час від часу були або набрякали руки і ноги. Туфлі раптом стають замалими, штани занадто тісними, а кільця вже не прилягають до пальців. Здебільшого проблема вирішується сама по собі, але іноді вона зберігається, тому необхідна консультація фахівця.
Де накопичується надлишок рідини
Затримка води має різні причини та характеристики, починаючи від захворювань із загальними порушеннями, пояснює доктор Крістіна Загоні, кардіолог клініки Полісано. "Медичний термін, який використовується для утримання води в організмі, - це набряки", - говорить фахівець. "Правильніше говорити про набряк, а не про затримку води, оскільки рідина, що накопичується в інтерстиціальному просторі, є не водою, а рідиною з більш складним складом", - додає доктор Марілена Мітрахе, спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань від Міська лікарня м. Плоєшті. Набряки виникають, коли патологічна затримка рідини відбувається в тканинах організму, особливо в сполучній тканині.
"Зазвичай рідина в тканинах відводиться лімфатичною системою, яка виконує роль фільтра - вона приймає і виводить токсини, клітинні залишки та відходи, воду, жири, бактерії, після чого лімфа викидається в кров. Затримка рідини стає проблематичною, коли вона не відводиться належним чином лімфатичною системою, а вода залишається в тканинах, де виникають запалення та набряки ", - додає доктор Крістіна Загоні. Областями, де часто накопичується вода, є: стопи, кисті, черевна порожнина - - асцит - і легені - набряк легенів.
Банани та шпинат, допоможіть
Ана має 40 років, вона з Бухареста, і вона зізнається, що нерідко має проблеми з накопиченням рідини в організмі. "Найкраще це виглядає на руках. Вранці я можу надіти обручку на палець, а ввечері, повернувшись з роботи, навряд чи можу її зняти. Іноді це неможливо. "Здається, все трапляється частіше, коли я старію", - сказала вона. Вона зробила самооцінку і дійшла висновку, що в цьому може бути винна її багата сіллю дієта.
"Харчування відіграє важливу роль у регулюванні артеріального тиску та рівня води в організмі. Коли в організмі виявляється надлишок натрію, організм затримує воду, і першою причиною цього дисбалансу є дієта », - пояснює доктор Крістіна Загоні. Поварена сіль є важливим джерелом натрію, але багато оброблених продуктів, таких як ковбаси, консерви, фаст-фуд, але навіть солодощі та безалкогольні напої містять сіль і в кінцевому підсумку шкодять всьому організму, попереджає доктор Загоні.
Щоб збалансувати рівень натрію, бажано їсти продукти, багаті калієм, такі як банани та шпинат, і пити більше води, радить фахівець. "Збільшення споживання солі підвищує внутрішньосудинний тиск і сприяє проходженню рідини з судин в інтерстиціальний простір. Існує дисбаланс у серцевій та нирковій фізіології ", попереджає доктор Марілена Мітраче.
Прийом менше 5 грам солі на день для дорослих допомагає знизити артеріальний тиск і ризик серцево-судинних захворювань, водночас зменшуючи ризик інсульту та інфаркту. "Головною перевагою зниження споживання солі є відповідне зниження артеріального тиску. Держави-члени ВООЗ домовились зменшити глобальне споживання солі до 30% до 2025 року ", додає доктор Крістіна Загоні.
Жінки, більш схильні
Тривале стояння - ще одна причина набряків. Через гравітацію венозний кровообіг погіршується. Застій крові призводить до накопичення рідини в тканинах і утворення набряків на нижніх кінцівках, пояснює доктор Крістіна Загоні. "Найбільш поширеними причинами набряків є стиснення судин, дисбаланс між тиском внутрішньосудинної системи, зміна судинної проникності та гормональні коливання", - говорить доктор Марілена Мітрахе.
Нормально, що жінки помічають зміни в затримці води в організмі навколо менструального періоду, що додає кілограм-два до нормальної ваги. Однак після циклу симптоми зникають. У той же час у багатьох жінок набрякають ноги під час вагітності, особливо до кінця періоду. "Під час вагітності поява набряків спричинене в першу чергу стисненням великих судин, але можуть бути пов'язані й інші патологічні причини, такі як гестоз (відсутність - високий кров'яний тиск і наявність надлишку білка в крові)", - пояснює він. Доктор Марілена Мітраче.
Ібупрофен «затримує» воду
Деякі ліки також можуть спричинити затримку води в організмі. "Йдеться про ліки, що регулюють артеріальний тиск, про певні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, про контрацептиви, антидепресанти, а також про певні ліки, що призначаються хворим на рак", - говорить доктор Крістіна Загоні.
Затримка води також може статися, якщо ми зневоднені. Це тому, що наш організм, відчуваючи дефіцит, переходить у режим виживання і починає затримувати воду.
Набряки можуть сигналізувати про захворювання нирок
Набряклі ноги можуть бути наслідком закупорки венозного кровообігу тромбом - згустком крові. «При хронічній венозній недостатності набряклі ноги з’являються в результаті повторного тромбофлебіту та тривалого варикозу. Можуть з'явитися обидві набряклі ноги або лише одна набрякла ціанотична нога ", - говорить доктор Крістіна Загоні. "Найбільше страждають від затримки води люди похилого віку з дегенеративними захворюваннями - серцево-судинними, печінковими, нирковими, харчовими розладами або які вживають препарати, що сприяють затримці рідини. Поява набряків у дітей та молоді пов’язане в більшості випадків із серйозними захворюваннями ", звертає увагу доктор Марілена Мітраче.
Зв’язок між нирками та набряками
Нирки відповідають, серед іншого, за підтримку балансу в обсязі рідини в організмі. "Коли діяльність нирок порушується інфекцією або хворобою, може статися затримка води", - говорить доктор Крістіна Загоні. "Хоча багато причин затримки води не загрожують нашому життю, це може бути симптомом серйозного дисбалансу, наприклад, захворювання нирок або серця, печінки або щитовидної залози ", - сказала вона.
"Важливо диференціювати зайву вагу через жирову тканину, яка є тканиною, бідною водою, від реальної наявності набряків різних причин", - робить висновок доктор Марілена Мітраче.
Діуретики, тільки за рекомендацією лікаря
Зниження споживання солі, уникання малорухливого способу життя, уникання впливу високих температур, адекватне споживання їжі, уникнення зловживання наркотиками, що сприяють набряку, є одними з факторів, які можуть збалансувати рівень рідини в організмі та запобігти затримці води, радить доктор Марілена Мітраче.
Після того, як набряк з’явився, його не слід лікувати симптоматично, а слід лікувати причину. Зокрема, перш за все, слід прийняти дієту з низьким споживанням солі, в ідеалі ми не повинні перевищувати 2-3 грами натрію на день. "Дієта повинна бути адаптована відповідно до віку та фізіологічного стану. Рекомендується уникати висококалорійних продуктів - тому уникайте підвищеного споживання рафінованих вуглеводів, насичених жирів і білків - та адекватного споживання низькокалорійної їжі та споживання вітамінів та мінералів, особливо фруктів та овочів. Рух і достатня кількість рідин відіграють важливу роль, будь то вода, чаї або натуральні соки ", - розповідає д-р Марілена Мітраче.
По-друге, введення діуретиків може допомогти організму вивести воду, але цей захід слід вживати лише за рекомендацією лікаря. "Введення діуретичної терапії повинно здійснюватися з обережністю, лише під наглядом лікаря, оскільки це може спричинити сильний гідроелектролітичний дисбаланс", - пояснює доктор Марілена Мітраче.
"Більшість класів діуретиків усуне велику кількість іонів, необхідних організму, з прискоренням діурезу. Виведення натрію, калію та кальцію за допомогою цього прискореного діурезу може бути проблематичним ", додає д-р Крістіна Загоні.
Включіть у свій раціон продукти з вітамінами групи В
Іншими заходами, які можна вжити, щоб уникнути накопичення рідини в організмі, є: нічний сон з піднятими ногами на подушку для нормалізації венозного кровообігу в нижніх кінцівках; носіння медичних компресійних панчіх, що сприяють венозному кровообігу; регулярні фізичні вправи, навіть у формі ходьби, що стимулює кровообіг по всьому тілу.
Нестача вітамінів у комплексі групи В - В1, В5, В6 - пов’язана із затримкою води в організмі, тому слід вживати продукти, що містять ці вітаміни, а саме нерафіновані крупи, яєчний жовток, рибу, арахіс, більшість овочів, висівки, молоко, м’ясо курка, пивні дріжджі, диня.
Симптоми затримки води
Набряклі, скуті, болючі суглоби;
Зміна кольору шкіри, яка виникає після стиснення пальцем і триває кілька секунд;
Розтягнута, світиться шкіра;
Збільшення діаметра кінцівок;
Набряклий живіт, збільшений в обсязі;
Раптовий набір ваги;
Відчуття тепла в області набряку, зміна кольору шкіри і болю;
Відчуття важких ніг - виникає при периферичних набряках.