5 найкращих дієт для сучасного жіночого здоров’я The MAG

Не завжди легко знайти дієту, яка дозволяє нам як схуднути, так і залишатися здоровими ... Складна, але не неможлива! Щоб керувати нами у пошуках здорової та ефективної дієти, група американських експертів, що складається в основному з дієтологів та університетських дослідників, щороку публікує рейтинг найкращих дієт у журналі US News & World Report. Для цього їм було обстежено 41 найпопулярнішу дієту за різними критеріями: здоров’я, втрата ваги, ціна, складність ...

жіночого

Ось 5 найкращих дієт з найкращим співвідношенням здоров’я/втрата ваги:

3. Флекситарна дієта: ми їмо менше м’яса (один-два рази на тиждень) і віддаємо перевагу органічним та місцевим продуктам.

4. Дієта MIND: суміш середземноморської та DASH дієти, призначена для збереження мозку.

Сильні сторони цих режимів? Вони зосереджені на споживанні свіжих фруктів та овочів, бобових (сочевиця, квасоля, квасоля та ін.) Та олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо), а також різноманітний і не дуже приватний раціон. Так, навіть під час дієти жоден спосіб пропустити поле задоволення або невдача не гарантується. Середземноморська дієта дозволяє по одній склянці червоного вина на один прийом їжі, а «Ваговики» дотримуються шматочка пирога, наприклад.

І найгірше ?

Внизу рейтингу знаходяться дієти Dukan, Body Reset, Whole30 або кетогенна дієта. Вони засновані на дієті, багатої на білки, з мінімумом вуглеводів. "Це дієти, які мають кілька обгрунтованих тверджень, вкрай обмежувальні, важко дотримуються і повністю виключають певні групи продуктів, що насправді не корисно для лінії або для вашого здоров'я", - пояснила CNN д-р Шарон Бергквіст, фахівець з питань харчування.

Ви зрозумієте: ми урізноманітнюємо і отримуємо задоволення (розумно) !