5 найкращих коктейлів Véro, що спалюють жир - Le blog de la Brigade
Найпростіший спосіб їсти фрукти - це пити! І оскільки зараз на вулиці не надто приємно, я встиг вдома зробити вас трохи топ 5 моїх коктейлів для спалювання жиру 🙂
Фрукти сприятливі для дієти, оскільки містять від 90% до 85% води, яка чудово підходить для виведення токсинів з організму. Вони також є чудовим джерелом вітаміну С: від 40 до 60 мг на 100 г фруктів (більшість фруктів). Чемпіоном у всіх категоріях є ківі: не менше 93 мг на 100 г. До того ж його сезон довгий, насолоджуйтесь ним !
Багато фруктів містять вітамін А (корисний для зору), серед найбагатших - особливо помаранчеві фрукти: абрикос, персик, мандарин, манго та диня.
Плоди також є джерелом калію, який сприяє водному балансу клітин та хорошому здоров’ю нирок та м’язів.
Основною перевагою фруктів є природний запас цукру (глюкози та фруктози), який повільно поширюється в організмі, не викликаючи стрибків інсуліну.
Вони також багаті клітковиною, яка допомагає кишковому транзиту і, природно, знижує рівень холестерину. Малина містить у 3 рази більше клітковини, ніж інші фрукти !
Також обов’язково їжте максимально свіжі фрукти, щоб не втратити містяться в них вітаміни.
Порада: тримайте шкірку на шкірі, адже часто частина фруктів містить найбільше поживних речовин! Обов’язково добре очистіть його, щоб видалити залишки пестицидів або добрив.
Ну, давайте підведемо підсумки !
Отже, плід - це:
- Від 85% до 90% води.
- Вітамін С, особливо в ківі.
- Вітамін А, головним чином у плодах м’якоті апельсина.
- Багатий калієм.
- Хороші вуглеводи.
Вживайте в свіжому вигляді та з шкірою якомога частіше !
Я подав свої найкращі рецепти смузі для вас трохи нижче
Всі вони надзвичайно прості у приготуванні та спалюванні жиру, настільки чудово підходить до дієти: