5 найкращих низькокалорійних білкових коктейлів

Деякі п’ють білкові коктейлі під час фізичних вправ для нарощування м’язів. Інші п’ють його як замінник їжі для схуднення. Якщо ви хочете втратити жир, вам доведеться тимчасово засвоювати менше калорій, ніж споживає організм. Ходять чутки, що білкові коктейлі не підходять для дієт через їх нібито високу кількість калорій. Тут ви можете дізнатися, що насправді стоїть за цим і що потрібно враховувати при схудненні.

Саме стільки калорій має білковий коктейль

Кількість калорій у білковому порошку залежить від двох факторів. По-перше, про тип струшування і, по-друге, про те, чи зроблений він для мене з молоком чи водою. Перш за все, вирішальне значення має це дієта чи тренажерний зал. Шейки для схуднення, такі як Йокебе та Алмасед, містять приблизно одне, виготовлене з нежирним молоком 300 калорій. Білкові коктейлі для нарощування м’язів (наприклад, сироваткові або казеїнові коктейлі) демонструють в середньому 500 калорій на.

По-друге, це залежить від того, чи зможете ви отримати струс Молоко або вода напої. Якщо розчинити порошок у воді замість молока, ви заощадите приблизно еу третинах калорій. Однак коктейлі, приготовані на молоці, набагато кращі. Порада: якщо ви хочете заощадити калорії і не обійтися без гарного смаку, слід використовувати нежирне молоко (1,5% або 0,3%).

Білкові коктейлі: ароматизатори та калорії

Ті, хто хоче схуднути, часто задаються питанням, чи впливає тип або смак протеїнових коктейлів на кількість калорій. Насправді вони містять коктейлі на смак як шоколад або фундук, має тенденцію бути найбільш калорійним. Причина цього: солодкі коктейлі змішуються з цукром, що збільшує кількість калорій.

Якщо ви хочете з’їсти якомога менше калорій, вам слід Використовуйте нейтральні коктейлі без цукру. Недоліком тут знову є смак. За допомогою несолодких коктейлів ви можете смакувати білок сильніше. В якості альтернативи ми рекомендуємо продукти, що містять підсолоджувачі замість цукру. Зазвичай це має бути з дієтичними коктейлями.

Йокебе Дієтичний білковий коктейль

Дієтичний протеїновий коктейль Almased

Layenberger LowCarb.one

Nutri-Plus Shape & Shake

Низька або нульова калорія?

Шейки для схуднення, такі як Йокебе та Алмасед, як правило, низькокалорійні. Однак слід дотримуватися вказівок на упаковці - більшість дієтичних коктейлів призначені замінити звичайні страви, а не доповнювати їх. Якщо ви неправильно дотримуєтеся дієти, ви ризикуєте набрати вагу. Детальніше про тему дієти з низьким вмістом вуглеводів ви можете ознайомитись ТУТ (посилання веде на зовнішню сторінку healthyhappy.de) "

Чи існують білкові коктейлі без калорій? Відповідь така Ні. Насправді це так неможливо їсти взагалі без калорій знайти. Це тому, що це не інгредієнт, який можна дозувати. Калорії вимірюються в кілокалоріях (ккал) або кілоджоулях (кДж), хоча кілокалорії зустрічаються частіше. Вони вказують на щільність енергії, тобто скільки енергії їжа чи напій забезпечують організм. Одиниці можна легко перетворити:

1 кДж = 0,239 ккал
1 ккал = 4,184 кДж

Тому їжа без будь-яких калорій зазнає невдачі. Людському тілу потрібна енергія, а для цього йому потрібні калорії. І жир, і білки, і вуглеводи містять певну кількість калорій, найбільше жиру. Ось чому білковий коктейль також містить калорії. В основному, чим більше води є в їжі, тим менша її щільність енергії.

Висновок

На закінчення слід зазначити три речі, на які слід звернути увагу при пошуку низькокалорійних білкових коктейлів:

Виберіть дієтичні коктейлі та дотримуйтесь їхніх вказівок!
Тримайтеся подалі від продуктів з цукром! Підсолоджувач - це нормально.
Приготуйте шейк з водою або нежирним молоком!