5 найкращих ноотропів для гарного сну

Сон - це час для фізичного та розумового відновлення, а також для консолідація пам'яті, і в основному під час цього наше тіло відновлюється. Це, безперечно, найважливіший період нашого життя для нашого організму. Дійсно, це важливо для нашого життя, так що ми витрачаємо третину свого часу на сон. Завдяки йому тіло скидає себе і відновлює свою енергію, щоб бути готовим до нових випробувань наступного дня.

Якщо ми відчуваємо потребу спати щодня, то це не випадково ... Але коли закінчується сон, це катастрофа. Порушення концентрації уваги, погана пам’ять, емоційна нестабільність, хронічна втома, незграбність, а також підвищений ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань - так багато негативних наслідків, спричинених недосипом.

Ми протестували 5 ноотропів для кращого сну серед найвідоміших і класифікував їх за порядком того, який найбільше допомагав нам спати, до того, який найменше допомагав нам спати.

Зверніть увагу, що тут пропонуються ноотропи не є снодійними, але велика допомога природний щоб відновити якість вашого сну. Ці ноотропи абсолютно не мають побічних ефектів, які зазвичай мають снодійні.

Ноотропний 1 - мелатонін

Мелатонін у двох словах

Це найкращий ноотропний сон. Не дивно, адже це гормон сну. Ідея така ваше тіло має зробити це самостійно, але це наявність світла в той час, коли сонце вже зайшло, заважає вашому тілу синтезувати його. (Особливо ті, що випускаються смартфонами, комп’ютером, телевізором або планшетами)

Вплив мелатоніну

Описати ефект може здатися безглуздим, але деякі ноотропи для кращого сну покращують якість вашого сну, а інші викликають бажання спати. Мелатонін, воно, скоріше викликає у вас бажання приєднатися до обіймів Морфея.

Вона дає приємне відчуття необхідності спати і готовності до сну, вже через кілька хвилин, коли починається його дія! Ідеально підходить для тих, у кого є невеликі проблеми із засипанням, а також для самого безсоння.

І як бонус, вона дозволяє відкоригуйте свій циркадний ритм якщо у вас немає часу, особливо коли ви змінюєте часовий пояс (перехід на літній час, подорож на літаку тощо). Він також має антидепресантні властивості, і, природно, змушує вас худнути.

Дозування

300 мікрограмів, 30 хвилин до того, як хочеться спати. Ця доза важлива, оскільки переважна більшість добавок мелатоніну містять у 10-30 разів занадто велику кількість, абераційну кількість набагато більшу, ніж потребує людський організм, і яка неефективна.
(Де купити мелатонін?)

Ноотропний 2 - магній

Магній кількома словами

це є четвертий за кількістю мінеральних речовин у вашому організмі і тому він відіграє в цьому головну роль. Беруть участь більше ніж 300 ферментативних реакцій в організмі, його відсутність у дієтах розвинених країн призводить до дефіцит у 75% французів.

Вплив магнію

Поліпшуючи якість швидкого сну - що є останньою фазою кожного циклу сну - магній різко покращує якість сну.

Сон більш спокійний, і ви відчуваєте себе свіжішим. Іноді трапляється навіть прокинутися трохи раніше, ніж зазвичай, але все одно зазнати ще більшої атаки! Поза сну, це, як правило, зменшує тривожність.

Магній також сприяє схудненню і широко визнаний як такий ефективний для профілактики багатьох захворювань та інші проблеми (СДУГ, стрес, тривога, депресія, інсульт, діабет 2 типу, хронічна втома). Це покращує концентрацію уваги та консолідацію пам'яті.

Дозування

2000 мг для треонату магнію, що є нашою рекомендованою формою магнію, за 30 хвилин до 1 години до сну, щовечора. (Де придбати магнієвий треонат?)

Ноотропний 3 - Фенібут

Фенібут у двох словах

Фенібут здатний розслабити тіло і розум. Це було особливо використано російськими космонавтами для зменшення тривоги, перебуваючи в космосі.

Насправді мова йде про ГАМК (гальмівний нейромедіатор нервової системи, а отже заспокійливий), але більш потужний: він краще засвоюється організмом.

Ефекти фенібута

Розслабляючи тіло і розум, а також зменшуючи тривожність, Фенібут допомагає заснути набагато легше, і глибшим сном. Це покращує якість сну. І ми часто почуваємось щасливішими та веселішими, коли прокидаємось !

Поза сну, це дозволяє трохи знешкодити і може бути корисним взяти усне або виступити публічно у випадку переляку. У соціальному середовищі; люди з більш закритою та менш соціальною тенденцією стають більш відкритими та балакучими.

Дозування

Від 500 мг до 1,5 г залежно від вашого розміру. Бажано натщесерце. Для того, щоб набути чинності, потрібно від 4 до 6 годин, тому вам потрібно буде взяти це за стільки часу до часу, коли ви хочете відчути наслідки, наприклад, між 16 і 18 годиною, якщо ви хочете спати о 22:00. Використовуйте лише двічі на тиждень максимум. (Де купити фенібут?)

Ноотропний 4 - Гуперзин А

L’Huperzine A у двох словах

Хуперзин А - природний алкалоїд, що видобувається з китайського моху Huperzia serrata, використовується сотні років у китайській медицині.

Гуперзин А пригнічує ацетилхолінестеразу, яка є ферментом, який руйнує ацетилхолін (нейромедіатор, який бере участь у пам’яті та когнітивних функціях), який тому збільшується кількість ацетилхоліну, доступного в мозку.

Ефекти Huperzine A

Як і магній, він покращує якість швидкого сну. Тож ми прокидаємось у кращій формі.

Завдяки своїй холінергічній дії він покращує відображення та збереження пам’яті, якщо приймати його протягом дня. Приймається перед сном це холінергічна дія покращує яскравість сновидінь тами краще пам’ятаємо з них.

Дозування

200 мікрограмів (тобто 1 капсула). Приймайте вдень, а не вночі, оскільки розумова енергія, яку вона забезпечує, може мати протилежний ефект від шуканого та знизити якість сну. Це покращить сон, якщо його не приймати перед сном. (Де я можу купити Huperzine A?)

Ноотропний 5 - L-теанін

L-Theanine кількома словами

Це амінокислота, що міститься в чаї, і особливо в зеленому чаї. Це заспокоює природним чином. Ми багато про це говоримо. але частіше за все це асоціюється з кофеїном, ніби ці два нерозривні, коли це в основному хибно.

У нього є свої переваги і має синергетичну дію з кофеїном, але кофеїн жодним чином не відповідає за його наслідки.

Ефекти L-теаніну

Вона дозволяє глибоке розслаблення збільшуючи вироблення альфа-мозкових хвиль, а також стимулюючи вироблення ГАМК (заспокійливий нейромедіатор, обговорений вище з Фенібутом).

Дозування

Від 50 до 300 мг залежно від вашого розміру. За 1 годину до сну. (Де купити L-теанін?)

Нарешті,

Майте на увазі, що всі ці ноотропи позитивно впливали на наш сон, коли ми їх пробували, але Ми всі різні і що ви можете мати досвід, відмінний від нашого.

Деякі користувачі цілком може віддати перевагу фенібуту мелатоніну для кращого сну, тощо.

Однак пам’ятайте про це цей топ, безумовно, містить ноотропи для кращого сну найпотужніший із доступних на сьогоднішній день !

Що з вами, яку ноотропну речовину ви використовуєте, щоб краще спати? Розкажіть нам у коментарях !