5 найкращих продуктів мелатоніну, протестованих у 2020 році - справжнє здоров’я

Здоровий, спокійний сон у наші дні вже не такий легкий. Стрес у повсякденному житті та на роботі, безліч різних подразників з боку навколишнього середовища та в нашому домі, а також екрани, які заважають природному виробленню мелатоніну завдяки яскравому фоновому освітленню. Є багато причин, чому ви приймаєте Труднощі засинання або засинання може постраждати. У короткостроковій перспективі це, принаймні, дуже дратує і краде енергію, але в довгостроковій перспективі це може стати справжньою проблемою за рахунок власного здоров’я.

Для здоров'я тіла та духу надзвичайно важливо, щоб люди знаходили принаймні шість годин спокійного глибокого сну - багато лікарів та експертів рекомендують навіть вісім годин. Під час сну наші клітини відновлюються, м’язи та скелет людини можуть розслабитися, і навіть наш мозок набирає нових сил, переробляючи стрес через сни. "Випускати пар" так само можливо під час сну, як просто знайти оазис спокою, поповнює запаси енергії організму і тим самим дає сили для майбутніх завдань.

Той, хто погано або занадто мало спить, частіше прокидається вночі або ввечері довго катається в ліжку, швидше, ніж пізніше, помітить інші симптоми. Втома протягом дня, зниження працездатності та головний біль - лише деякі з найпоширеніших симптомів. У гіршому випадку проблеми зі сном можуть навіть перерости в повномасштабні захворювання, наприклад, коли наші органи погано працюють або депресія закрадається у повсякденне життя.

Ми надаємо вам 5 найкращих продуктів мелатоніну на ринку, за допомогою якого ви можете відновити контроль над своїм ритмом сну і одночасно створити гарні умови для спокійного сну.

Відгуки про продукти мелатоніну

Мелатонін Sleep.ink

Мелатолін Плюс

Мелатонін Бонусан

СОН Мелатонін Ефект мозку

Вишня ПЛЮС Тиша

Корисна та корисна інформація про мелатонін та добавки до мелатоніну

Хімічна формула мелатоніну - "C13 H16 N2 O2". Той, хто не може багато чого зробити з цим терміном, безумовно, не сам з ним. Простіше кажучи, це мелатонін гормон, який сам метаболізм людини виробляє як проміжний продукт, а також вивільняє його знову безпосередньо. Триптофан необхідний як основна речовина для цього метаболізму. Амінокислота поглинається різними продуктами харчування, а також входить до рейтингу наших п'яти найкращих продуктів мелатоніну - оскільки вона стимулює природне вироблення мелатоніну як попередника.

Ще є кілька проміжних етапів між цією "трансформацією", наприклад, гормон щастя серотонін, який також діє безпосередньо у зв'язку з мелатоніном. Маленька шишковидна залоза потрібна, щоб все це працювало. Не більший за простий горошину, він виконує багато важливих функцій у проміжному мозку. Крім усього іншого, він має прямий зв’язок з кишечником і сітківкою ока, обидва з яких беруть участь у багатьох процесах в організмі. Навіть кістковий мозок та імунні клітини втручаються, коли організм повинен самостійно виробляти мелатонін.

Протягом ночі в крові людини зберігається на 1000% стільки ж мелатоніну, скільки вдень. Цим наше тіло сигналізує нам про те, що насправді ми повинні бути не сплячими протягом дня, щоб займатися своїм повсякденним життям і роботою. Тому вироблення мелатоніну автоматично припиняється організмом, як тільки світло потрапляє на сітківку. Він розуміє це як сигнал того, що зараз день, і тому не потрібно так багато природного гормону сну.

Продукти мелатоніну можуть допомогти внутрішньому годиннику при стрибках

Існує багато причин, через які вироблення мелатоніну може бути порушено. Наприклад через:

Депресія, при якій раніше вироблялося занадто мало серотоніну, занадто багато світла, після настання темряви, дрімати рано ввечері, коли кишечник не працює належним чином для отримання сировини

Саме тут надходять продукти мелатоніну. Таким чином, вони служать зовнішнім запасом мелатоніну, тому їх, звичайно, завжди приймають ввечері. Продукти з мелатоніну не слід вживати вранці або опівдні, наприклад, оскільки зовнішнє надходження гормону сну порушує природний денний і нічний ритм.

Натомість більшість виробників рекомендують мелатонін приблизно за 30 хвилин до сну брати. Сон не любить відкладати - про це свідчить область хронобіології, яка присвячена внутрішньому годиннику людини. Добовий ритм, який спричиняє різні процеси у світлі та темряві, тісно пов’язаний із внутрішнім годинником. Особливо це знають працівники зміни, оскільки їм часто доводиться боротися з проблемами сну через пізні та нічні зміни, оскільки внутрішній годинник значно виходить з рейок.

Зовнішній мелатонін повинен компенсувати різні недоліки і одночасно сигналізувати організму, що йому слід готуватися до сну. Наскільки мелатонін необхідний для цього, різниться від людини до людини і важко узагальнити. Продукти, вироблені в Німеччині, можуть містити максимум 1 мг мелатоніну на дозу - тому законодавець припускає, що цієї дози 1 мг має бути достатньо. За кордоном дози набагато вищі, тому в інших європейських країнах та Америці також існують безрецептурні продукти з 5-15 мг мелатоніну - тобто в 5-15 разів перевищують дозу, дозволену в Німеччині!

Наші критерії тесту з першого погляду: так порівнювали продукти мелатоніну між собою

Коротке:

Продукти мелатоніну не повинні містити зайвих добавок. Гормон сну також виробляється організмом. Вибрані амінокислоти можуть стимулювати вироблення мелатоніну. Мелатонін слід приймати завжди перед сном.

Для Оцінка та відбір П’ять найкращих продуктів мелатоніну базувались на кількох критеріях. Звичайно, композиція особливо важлива для такого препарату, адже ефект мелатоніну повинен, з одного боку, бути максимально ефективним, а з іншого - не обтяжувати організм непотрібними добавками. Потім ми зробили остаточне судження з окремих областей наших критеріїв тестування та розмістили продукти відповідно до того, як показано в нашому тесті. Критерії випробувань у великому тесті та порівнянні були наступними:

---