5 найкращих продуктів проти зморшок - журнал "Переваги"
Додати до вибраного iStock/jacoblund
Зморшки не є неминучими. Ну, не зовсім так. За підрахунками, генетика відповідає за 60% старіння нашої шкіри, а наша поведінка - 40%. Це залишає нам досить широке поле дій. На додаток до сигарет, забруднення, недосипання або стресу ... Неправильне харчування може сприяти появі або збільшенню зморшок. Ворог No 1: цукор. Прикріплюючись до колагенових та еластичних волокон нашої шкіри, він погіршує їх. Наша шкіра менш еластична, вона старіє. Але деякі продукти, навпаки, є наші союзники пухкі та захищають шкіру від зморшок.
1/Фрукти та овочі
Звичайно, фрукти та овочі хочуть, щоб нам було добре. Шпинат, капуста та брокколі зокрема. Вони набиті поліфеноли, антиоксиданти, які атакують вільні радикали, відповідальні за старіння наших клітин. Не кажучи вже про вміст у них вітаміну С, одного з найпотужніших антиоксидантів, який захищає наші клітини від передчасного старіння. Важлива антивікова зброя ! Однак будьте обережні, щоб добре їх приготувати. Ми віддаємо перевагу приготуванню на пару, і перш за все намагаємось не лущити їх, щоб оптимізувати їх переваги.
2/Перигорські білі гриби
Коли сезон, це смачно. і добре для нашої краси! Білі гриби, як і всі гриби, є джерелом вітамінів групи В. група вітамінів групи В діє на якість шкіри. Хто говорить про якість та еластичність шкіри, каже менше зморшок на обличчі. Крім того, якщо ви покращуєте білі гриби такими травами, як куркума, гвоздика, імбир або кориця, ви отримуєте ще більшеантиоксиданти та вітаміни для справжнього захисту від зморшок.
3/Жирна риба
Риба, така як лосось, сардини або оселедець, корисна білком та незамінними жирними кислотами. Одна з причин старіння шкіри пов’язана з оксигенацією, реакцією шкіри, яка виділяє вільні радикали. Поживні речовини, що містяться в м’якоті жирної риби, беруть участь в оновленні наших клітин і врівноважують дію вільних радикалів на початок старіння та певних зморшок. Окрім своїх хороші жирні кислоти також впливають на пружність шкіри. Словом, це просто бонус !
4/Зелений чай
Багатий антиоксидантами, зелений чай допомагає боротися зі старінням шкіри. Антиоксиданти затримують вільні радикали, які атакують еластичність нашої шкіри, а коли остання втрачає еластичність, з’являються зморшки.
5/яйця
Ми недостатньо про це думаємо, але яйце добре допомагає доглядати за шкірою. Він містить вітамін D і білки, а також антиоксиданти (вітаміни А, Е, селен. ), які захищають нашу шкіру від негарних зморшок Отже, як омлет, пашований або відварений, немає більше причин не їсти його! Очевидно, що ми віддаємо перевагу органічним яйцям та яйцям від курей, вирощених на відкритому повітрі !
Продовжити «Мій блокнот краси краси» (видання Marabout), написаний дерматологом Надін Помареде у співпраці з кухаркою Кетрін Моро.