5 найкращих сирих продуктів для плоского живота - крок до здоров’я
Ви напевно чули про дієта з сирої їжі що дозволяє доглядати за своєю фігурою і худнути. Що стосується сирої їжі, будьте впевнені, не можна говорити про вживання м’яса чи риби, не готуючи їх.
На думку дієтологів, збільшення споживання сирих овочів та фруктів не тільки допомагає нам спалювати жир. Але також для запобігання багатьох захворювань і навіть для затримки старіння.
Великі переваги вживання сирої їжі
Є багато продуктів, які приносять нам більше користі, якщо вони є їдять сирими. Дійсно, вони багатіші на вітаміни, мікроелементи та травні ферменти, а крім того, допомагають нам відчувати себе ситішими.
Однак очевидно, що споживаючи їх сирими, важливо знати походження фруктів чи овочів. Чим природнішим він буде, тим менше хімікатів або пестицидів він буде містити, а отже, він буде кращим.
Тож по можливості отримуйте ці продукти в органічних магазинах або на спеціалізованих ринках.
Як вам допомагає сира їжа ?
До побачення здуття живота
Якщо ви звикли страждати диспепсією або газом, споживання 5 сирих фруктів або овочів на день допоможе вам боротися з цими набридливими проблемами.
- Жуйте повільно, щоб їжа легше потрапляла в шлунок.
Крім того, це сприяє виділенню травних ферментів та оптимальному засвоєнню поживних речовин. Пам’ятайте, що вживання сирої їжі - найкращий спосіб уникнути запорів.
Ви відчуваєте себе ситішими
Цей вид сирої їжі допомагає нам краще засвоювати їжу. Вони також допомагають нашому мозку виробляти серію нейромедіаторів, які повідомляють нам, коли ми ситі. Це також підвищує рівень серотоніну, що покращує наш моральний стан.
Ви затримуєте старіння
Високий вміст антиоксидантів у цих сирих продуктах дозволяє нам затримати появу зморшок.
Згідно з дослідженням з університету Тафтса в Бостоні, вживання в їжу сирих фруктів та овочів щодня дозволяє нам отримувати більше антиоксидантів для боротьби зі старінням мозку та боротьби з багатьма дегенеративними захворюваннями, такими як, наприклад, хвороба Альцгеймера.
Сира їжа підтримує баланс натрію/калію
Чи знали ви, що вживання сирих овочів - чудовий спосіб отримати калій? Дійсно, деякі фрукти та овочі ідеально підходять для протидії надлишку натрію та отримання балансу, необхідного для нашого міцного здоров'я.
Сира їжа чудово підходить для схуднення:
Багато людей їдять сиру їжу, щоб схуднути. Це справді дуже ефективний спосіб. Тому що насправді ці низькокалорійні та знежирені продукти допомагають нам почуватися ситішими.
Ви повинні знати, що дотримання такої дієти вимагає сили і сили волі. Йдеться про з’їдання 5 сирих фруктів та овочів протягом дня, крім насіння та паростків. Поєднуючи їх з іншими продуктами, що забезпечують вас білком, ви можете досягти більш плоского живота. Однак ми повинні усвідомлювати зусилля, які для цього потрібні.
Які найкращі сирі продукти ?
Брокколі та крес-салат
Брокколі та крес-салат чудово впливають на здоров’я та регулюють нашу вагу. Ось чому ми рекомендуємо вам споживати їх від одного до двох разів на тиждень. Крім того, рекомендується вживати їх у сирому вигляді. Дійсно, коли ці рослини готуються, вони втрачають ферменти, які захищають нас від раку та покращують травлення.
- Щоб їсти їх сирими, вам просто потрібно нарізати їх на дуже дрібні шматочки і змішати з іншими паростками.
червоний перець
Червоний перець не містить жиру і прискорює наш метаболізм. Завжди буде здоровіше, якщо ви їсте його сирим. Таким чином, ви боретеся із запорами, дозволяєте шлунку краще засвоюватися, і ви отримуєте багато вітамінів та антиоксидантів.
- Не забувайте різати його дуже тонко смужки у ваших салатах.
Цибуля
Цибуля вносить оригінальний штрих у наші страви, які так добре поєднуються у вишуканій кухні. Ви повинні знати, що якщо ви готуєте його, багато його ферментів сприяють нашому травленню та забезпечують нас тому корисні мінерали та антиоксиданти, втрачаються на 60%.
- Рішення - їсти його сирим і в невеликих кількостях.
Таким чином, вам вдасться прискорити метаболізм. Крім того, вам буде корисна ця речовина, яка називається глюкокінін, яка допомагає нам знижувати рівень цукру в крові.
Зелене яблуко
Найкраще - це їжте зелене яблуко вранці зі шкірою, а не у вигляді варення або соку. Це дуже здоровий спосіб піклуватися про своє здоров’я, спалювати жир і отримувати плоский живіт.
Щоб приготувати смачні рисові або навіть м’ясні страви, ви часто додаєте зубчики часнику, оскільки вони додають багато смаку. Однак майте на увазі, що якщо ви споживатимете їх у сирому вигляді, ви отримаєте набагато більше користі.
Насправді, готуючи їх, ви втрачаєте алліцин, цей компонент, який діє як природний антибіотик і як очищувач нашого організму.
Як ви ставитеся до того, щоб розпочати день, наприклад, зі склянки води з сирим зубчиком часнику ?
- Акриламід у продуктах харчування та ризику раку. Веб-сайт Національного інституту раку. http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/risk/acrylamide-in-food. Оновлено 29 липня 2008 р.
- H. Дослідження сирої їжі - Інститут охорони здоров’я Гіппократа [Інтернет]. Інститут здоров'я Гіппократа. 2018. https://hippocratesinst.org/raw-food-studies
- «Вплив термічної обробки на поживну цінність молока для молодняку: Вплив обробки надвисокими температурами та пастеризації», Британський медичний журнал (том 14, № 10), 1960
Сьогодні є велика кількість інформації про їжу під рукою. Тому часто буває важко зрозуміти, чи це дієти, засновані на науці, чи це просто примхливі дієти. Необхідно…
Якщо ви намагаєтеся поліпшити своє здоров’я за допомогою дієти, деякі фахівці, можливо, рекомендували приймати омега-3. Ось, ...
Домагайтесь здорового та збалансованого харчування, яке дозволяє піклуватися про своє здоров’я та фігуру, ...
Фітохімікати - це речовини, які природно містяться в продуктах рослинного походження. В даний час на них проводиться багато досліджень щодо користі для здоров’я, яку вони приносять, головним чином щодо їх антиоксидантної сили та можливої ролі у профілактиці ...
Багато людей твердо вірять, що веганська дієта - це абсолютно здорове харчування. Вони не помиляються ...
Скорочення цукру в дієтах дітей може бути простим, якщо ви знаєте, як визначити продукти, в яких він ...