5 найкращих способів дізнатись, чи діє ваш план харчування - система схуднення
Чи знаєте ви ту знамениту рекламу з написом "Ти не сам, коли ти голодний"? Це багато в чому правда.
Те, що ми їмо, скільки ми їмо, впливає на наш спосіб життя та емоційний настрій, в якому ми опиняємось.
Для оптимального функціонування мозку та внутрішнім органам потрібні певні поживні речовини з їжі.
Як насправді виглядає прогрес
Коли ви починаєте харчуватися краще, психічні та емоційні покращення можуть відбуватися дивовижно, наприклад:
"Я відчуваю, що зміни можливі"
"Я чітко розумію, куди хочу потрапити"
"Я відчуваю себе меншим розумом і менш дезорієнтованим"
"Я відчуваю себе більш відкритим для пробування нових речей"
Частково ці зміни походять від досвіду зміни звичок. Коли ми щось намагаємось і досягаємо успіху, ми отримуємо невелику мотивацію, яка спонукає нас продовжувати.
Ці психічні зміни також походять від зміни самого харчування: наш мозок і організм отримують поживні речовини, необхідні для виконання своєї роботи - для збалансування наших емоцій, побудови нейромедіаторів, які регулюють щастя, і надсилання сигналів про гарний настрій, і тиша по всьому тілу.
5. Це більше схоже на спосіб життя, ніж на "дієту"
Дієти - клопотна робота. Це ще одна справа, яку ви повинні зробити і перекрити своє напружене життя, і це швидко стає черговим нудним, суворим, занадто складним завданням, від якого вам не терпиться кинути.
Коли ви нарешті здаєтесь, бо, звичайно, так і відбувається, адже дієта тимчасова, так? - Ви повертаєтесь туди, з чого почали. Повернемося до оброблених харчових продуктів, до постійного голоду, розладів та збільшення ваги.
Як насправді виглядає прогрес
Коли харчування підходить саме вам, прогрес відбувається щодня, коли ви просто живете. Ви перебуваєте в прекрасному, природному, нормальному ритмі, де ви не відчуваєте себе такими, якими ви є, або не дотримуєтесь певної дієти.
Поживна їжа перестає бути тим, що точить вас, і починає бути частиною вашого повсякденного життя.
-
Природно, ви тяжієте до цільної, необробленої їжі. Вибирайте замість ковбас із картоплею фрі сьомгу або тунця, не надто над цим замислюючись. Ви починаєте думати: «Я відчуваю себе свіжим салатом», і ви серйозно ставитеся до цього.
У вас є план більшості страв. Заздалегідь готувати їжу та підтримувати здорові резервні варіанти - це частина вашої щотижневої рутини. Ви заздалегідь інтуїтивно уявляєте собі перешкоди і формуєте стратегії, щоб не відставати.
Так, це можливо. Це природний і нормальний наслідок збалансованого та здорового харчування та фізичних вправ. І це ознака прогресу, незалежно від того, як виглядає масштаб.
Що робити далі: кілька порад від Доктор Константин Ніша - тренер з питань харчування та схуднення
Якщо вам набридло бути «рабом» ваг, ось кілька способів почати отримувати свою свободу.
1. Додайте, не обмежуйте.
Якщо ви зараз сидите на дієті, ви, швидше за все, щодня відчуваєте нову боротьбу, щоб уникнути «неправильної» їжі. Тож давайте це змінимо. Додайте, не обмежуйте.
Не «уникайте» шкідливої їжі.
Не «уникайте» попередньо розфасованих оброблених продуктів.
Просто додайте стільки корисних речей - воду, нежирний білок, свіжі фрукти та овочі, - щоб не залишилося місця чи тяги до продуктів, які не відповідають вашим цілям.
І спочатку дивіться на те, що ви отримуєте, а не на те, що втрачаєте.
Такі речі, як м’язова маса. Потужність. Довіра. Енергія. Психічне здоров'я.
2. Вимірюйте і відзначайте свій прогрес.
Шукайте ознак прогресу скрізь. Все має значення, яким би маленьким він не був.
3. Знайдіть тренера, який підтримає вас і святкуватиме з вами прогрес.
Часто набагато легше (і завжди набагато веселіше) працювати над досягненням своєї мети щодо трансформації тіла за допомогою досвідченого тренера з питань харчування. Якщо ви вже деякий час намагаєтесь досягти успіху, але не бачите результатів, подумайте про додавання додаткової підтримки.
С потрібна людина у вашому кутку, ви розробите більш ефективні стратегії змін, і ви зможете краще розпізнавати ознаки прогресу.
Таким чином ви збережете необхідну мотивацію для досягнення фінішу.
Ви нарешті отримаєте тіло своєї мрії та бажану вагу.
Ви хочете раз і назавжди стати самою здоровою, слизовою і сильною версією себе?
Подивіться нижче, як це можна зробити у 2019 році
Більшість людей знають, що щоденні фізичні вправи, здорове харчування та нормальна порція, якісний сон та ефективне управління стресом є важливими, коли ви хочете прогресувати, щоб виглядати і відчувати себе краще.
Більшість людей знають, що їм потрібно робити, але вони роблять це не так. Принаймні не послідовно.
Тому переважній більшості з них потрібна допомога у застосуванні цих знань у контексті їх напруженого та часто стресового життя.
Останніми роками ми допомагали тренінгу клієнтам зменшити жир, зміцніти та покращити своє здоров’я. довготривалий. незалежно від викликів, з якими вони стикалися.
Вас цікавить програма тренінгів з питань харчування? Підпишіться на список очікування на січень. Ви зможете увійти до програми за адресою Найкраща ціна і ви зможете записатися за 24 години до інших, щоб переконатися, що ви отримаєте місце.
Незабаром я відкрию реєстрацію для нової групи дам на програму з питань харчування. Я закликаю вас підписатися на список очікування, щоб ви могли дізнатись спочатку та записатись за зниженою ціною.
Мені подобається працювати з рішучими дамами, які дуже хочуть цієї можливості. З цієї причини я хочу дати вам аванс перед широкою публікою.