5 найкращих жирних напоїв - все про схуднення
Сьогодні ми святкуємо 40 мучеників, яких багато румунів вшановують… багатьма келихами вина чи іншими напоями, що відгодовують. Здогадайся, про що я хочу поговорити з тобою? Про те, що слід уникати пиття, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу.
Дізнайтеся, які 5 продуктів знищують ваш раціон. Більше того, якщо ви хочете зробити щось інше, відкрийте 5 ідей для іншого виду мартишоари. Ви можете застосовувати їх не лише в березні, але й кожного разу, коли відчуваєте необхідність побалувати… 0 калорій.
Більшість моїх пацієнтів поділяються на два табори: одні вважають, що їм слід обмежитися простою водою, оскільки вона містить 0 калорій, а інші не сприймають проблему серйозно, вважаючи, що в склянці "чогось" не може бути достатньо калорій, щоб зіпсувати дієта
Хоча вода ідеальна (див. Також 8 прийомів, щоб пити більше води), у вас може виникнути спокуса замінити її іншими напоями. Але деякі з них мають більше калорій, ніж шматочок торта! Тому сьогодні я представляю вам найгірші варіанти рідини для вашого раціону.
1. Комерційні соки, з бульбашками або без них, з цукром або без нього
Цукрові соки, газовані чи ні, є причиною багатьох зайвих кілограмів, враховуючи, що в середньому вони мають 45 калорій/100 мл, тобто 112 у кожній склянці! Не кажучи вже про побічну шкоду, заподіяну підсолоджувачами та консервантами вашому здоров’ю!
Нульові або легкі варіанти (без цукру) теж не дуже щасливий вибір.
Штучні підсолоджувачі, які використовуються в харчовій промисловості для приготування дієтичних напоїв, таких як аспартам, надсилають мозку заплутані повідомлення, що може змусити вас їсти набагато більше пізніше. Читайте також Чому дієтичні напої товстіють.
2. Енергетичні напої
Наприклад, коробка популярного Red Bull об’ємом 330 мл містить 150 калорій (майже стільки ж, скільки шматок стейка!). Можливо, вони додали поживні речовини (так само, як дієтичні добавки), але ви можете знайти ті самі вітаміни та мінерали в низькокалорійних продуктах, таких як овочі та фрукти.
Перебуваючи на дієті, зволожуйте себе водою, навіть займаючись спортом.
Завжди звертайтесь за консультацією до кваліфікованого дієтолога або фітнес-інструктора, якщо ви відчуваєте необхідність приймати вітамінно-мінеральні добавки під час фізичних вправ.
Вони зможуть рекомендувати правильні добавки для вас, залежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, щоб не перевантажувати щоденний раціон калорій, необхідний для ефективного та постійного схуднення. Дізнайтеся, чому добре рухатися, і подивіться, що заважає рухатися.
3. Напої на основі кави
Кавові страви можуть містити до 570 калорій на чашку, стільки ж, скільки і послідовний основний прийом їжі з двох страв! Молоко, макіато, капучино, молочні коктейлі тощо. вони багато і непотрібні джерела калорій.
Також остерігайтеся так званої кави швидкого приготування «3 в 1», яка має високу калорійність, можливо, більше, ніж зернова плитка або фрукт. На додаток до цукру та жиру, які вони містять, вони також містять багато Е, токсичних для печінки.
Тому я раджу вам пити просту каву, бажано фільтр або еспресо - здається, заварена кава, чайник або пісок можуть впливати на рівень шкідливого холестерину в крові в сенсі його підвищення.
Замість цукру можна додати штучний підсолоджувач стевії або еритритолу або, краще, лише знежирене молоко (максимум 1,8%) або навіть соєве або мигдальне молоко.
Для більш особливого аромату можна додати порошок кориці, краплю ванілі, м’яти або навіть аромат рому ...
4. Спиртні напої
На додаток до порожніх калорій, які вони вводять у ваш організм, алкогольні напої викликають у вас запаморочення, знижують вашу здатність концентруватися і викликають почуття голоду, яке важко ігнорувати та заспокоювати, особливо коли ви на дієті ... Дивіться також Як ви знаєте, коли потрібно перестати їсти.
Якщо ви все ще на вечірці і вирішили, що хочете, щоб вам пощастило, раджу вибрати келих сухого вина, до якого слід додавати принаймні 4 склянки води.
5. Коктейлі
Загалом, це поєднання міцного напою, соку з високим вмістом цукру та дуже солодких вершків. Наприклад, російський білий коктейль містить 715 калорій, а знаменитий льодовий чай з Лонг-Айленду - 7 інгредієнтів і 700 калорій.
Іншими словами, два таких коктейлі вичерпують вам усі калорії, дозволені протягом цілого дня дієти.
Щоб схуднути, слід пити не тільки просту воду, але й висококалорійні напої, такі як комерційні соки, енергетичні напої, алкоголь, коктейлі та каву, «посилену» багатьма інгредієнтами.
Замініть усі ці відгодівлі на низькокалорійні та здоровіші, такі як чорна кава, зелений чай та розбавлені смузі з ваших улюблених овочів та фруктів.
Тепер, коли ви дізналися більше про те, що вибрати, а чого уникати пиття для здорового життя і відсутність зайвих кілограмів, перевірте свої знання про зволоження! Клацніть тут, щоб розпочати тест!
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.