5 нездорових продуктів і як їх замінити
Є продукти, які ви просто знаєте, що не корисні для вашого організму. Наприклад, жирний картопля фрі або солодкі ласощі. Жирне і занадто багато м’яса - також серед продуктів, які слід зменшити. Однак, крім звичних підозрюваних, є ще й такі, яких слід залишити поза межами та замінити, а не негайно визнати. Тут ви знайдете 5 із цих прихованих вбивць здоров’я та поради щодо хорошої заміни.
Ковбаса та шинка, особливо у великих кількостях
Альтернатива: Найкраща альтернатива вимагає трохи зусиль, оскільки вимагає приготування овочевих спредів на домашній кухні. Є також овочеві та інші м’ясні намазки, але вони занадто часто містять консерванти або більше солі та цукру, ніж корисні. Якщо ви сумніваєтесь, погляньте на список інгредієнтів.
Кавоварка як замінник молока
Вже слід знати, що молоко не є здоровим. Однак заради дієти чи здоров’я не слід відразу покладатися на такий хімічний коктейль, як кавовий крем. Оскільки він не тільки приносить багато калорій, але й рафінований цукор, молочний жир та гідровані рослинні жири, крім сиропу глюкози та лактози. Багато хімії бере участь лише у виробництві цих інгредієнтів. Потім, у самому відбілювачі кави, також використовуються штучні засоби вивільнення, щоб запобігти появі скупчень.
Альтернатива: В основному, альтернативою має бути «без кави», оскільки це теж не корисно для здоров’я. Однак замість коров’ячого молока ви можете просто взяти сою, спельту, овес або інші напої на рослинній основі. Це питання смаку, і вам, можливо, доведеться спробувати кілька продуктів, перш ніж знайти улюбленого. Але це завжди краще, ніж кавоварка.
Готові заправки для салатів з супермаркету
Ви вже маєте здорову дієту з гарним салатом. Однак ви хочете вдосконалити це і придбати для нього заправку в супермаркеті або дискаунтері. Але чому ці пов'язки такі спокусливі? Можливо через їх високий вміст жиру, солі та цукру. І коли жир був зменшений, щоб запропонувати очевидний або витираючий очі «легкий» продукт, тоді вміст цукру або солі збільшився.
Альтернатива: Змішайте свою заправку самостійно. Використовуйте корисні олії з оливок або осоту, а також смачний оцет; про бальзамічний оцет. Додайте кілька спецій (не занадто багато солі!) І свіжу або сушену зелень за бажанням. Якщо ви не зовсім впевнені, ви також можете шукати прості рецепти заправки, а потім чаклувати їх.
Фрукти та овочі консервовані та розірвані
Будь то кукурудза для салату або фрукти для коктейлю, вам слід залишити банки та склянки. Оскільки в основному їжа в ній надходить у солі (овочі) або цукрі (фрукти). Трохи кращими, але все ж не ідеальними, є овочі, які маринують в оцті. Іноді в заварці також є цукор. Тож якщо сумніваєтеся, прочитайте список інгредієнтів.
Альтернатива: Свіжі фрукти та овочі. Купуйте фрукти, овочі та гриби якомога свіжішими. Якщо це неможливо сезонно у відповідному відділі супермаркету, на щотижневому ринку чи у магазині фруктів та овочів, якому ви довіряєте, тоді вирушайте за замороженими продуктами. Якщо є сумніви, заморожені овочі та фрукти так само корисні, як і свіжі інгредієнти.
Прозорі соки без м’якоті
Незалежно від того, вижимали ви власний сік або з сусіднього фітнес-бару: якщо ви пропустите м’якоть, ви пропустите найкраще. Оскільки це не тільки важливе джерело клітковини, а отже, корисне для травлення та здоров’я шлунково-кишкового тракту. Окрім соку, м’якоть фруктів також містить окремі вітаміни та мінерали. Крім того, виконуючи роль клітковини, він затримує всмоктування цукру в кров. Фруктоза з соку призводить не до енергетичного піку з швидким ослабленням, а до постійної потужності.
Альтернатива: Насправді цілком логічно пропустити фрукти та овочі через міксер і приготувати смузі; або просто їжте таку їжу. І саме ці два варіанти роблять альтернативи сокам без м’якоті.
Висновок з цього приводу
Вам слід не лише вигнати зі свого меню явно шкідливу для здоров’я їжу, а й ті продукти, для яких спочатку потрібно переглянути список інгредієнтів. Звичайно, найкраще готувати все якомога природніше і природніше. Але якщо у вас немає часу та/або бажання, вам, принаймні, не слід вживати хімічні коктейлі або цукор, сіль або жирні бомби. бажаю вам успіху!
Щоб ми могли покращитися, а ви могли ще більше насолоджуватися нашими статтями.