5 обідніх меню ПІД 500 калорій!
Стандарт краси можна розрахувати за допомогою кількох математичних координат, тому "90-60-90" - ідеальні міри, які можна отримати, якщо ви їсте менше 2000 калорій на день! Це максимально допустима межа, яку ми можемо споживати і від якої намагаємось не відхилятися, дотримуючись дієти, щоб скинути накопичені кілограми. Оскільки цю кількість калорій слід розділити на 3 основні прийоми їжі, ми думали запропонувати вам ідеї для смачних обідніх меню, що містять не більше 500 калорій.!
- Сочевичний суп
Сочевичний суп - чудовий вибір для дієт та іншого, будучи багатим джерелом білка. Враховуючи, що звичайна порція супу або супу з сочевиці важить близько 300 грамів і містить близько 250 калорій, дозволяється їсти з ним шматочок-другий цільнозернового хліба.
Для сприяння травленню ви можете споживати як закуску, а потім нежирний йогурт.
- Куряча грудка на грилі з овочевим салатом
Ви просто не думали, що сидіти на дієті означає, що вам доведеться зменшити порції м’яса! Весь секрет полягає у виборі таких видів м’яса, які не є жирними, таких як курка та індичка. Порції курячої грудки на грилі - або індички, як вам більше подобається - може бути достатньо для забезпечення необхідної енергії. «Порівняйте» стейк на грилі з салатом з ваших улюблених овочів!
- Рис з грибами та салат
Однією з найпоширеніших ідей обіднього меню є рис з грибами. Це смачно, його можна швидко приготувати вдома або замовити з меню будь-якого ресторану і містить не більше 500 калорій, включаючи салат і гриби, які його супроводжують. Ключ до такого препарату, який не перевищує поріг 500 калорій? Вибір цільнозернового рису!
- Копчений лосось із салатом з кіноа
Лосось - це їжа, дуже багата корисними жирами, і вона дуже смачна, особливо коли її готують на грилі, а лобода - справжнє джерело фосфору та кальцію, що є хорошою заміною рису. До цих страв ви можете, не турбуючись, додати салат, оскільки ви не перевищите кількість калорій 500, яку ви вирішили вживати в обід.!
- Салат з макаронами та курячою грудкою
Якщо вам не подобаються салати, ви виявите свою пристрасть до них, як тільки скуштуєте цю страву. Змішайте в мисці жменю цільнозернових макаронних виробів, разом з морквою, оливками, салатом, помідорами та нарізаною курячою грудкою. Приправте салат оливковою олією, лимоном і дуже мало гірчиці і насолоджуйтесь кулінарним поєднанням середземноморських смаків!