5 основних помилок у виборі та носінні спортивного взуття
Огляд
Вибір спортивного взуття надзвичайно важливий як для задовільних спортивних показників, так і для здоров'я тіла.
Більшість активних людей не звертають особливої уваги на тип взуття, що використовується під час тренувань, хоча цей критерій може різнити здорове тіло від того, на кого впливають болі в стопах, підошовний фасцит, розтягнення зв’язок та інші важливі захворювання.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Види спортивного взуття
Фахівці з педіатрії, медичної галузі, яка займається вивченням та лікуванням захворювань ніг, рекомендують людям, які займаються різними видами спорту, придбати взуття для тренувань у спеціалізованому магазині, де вони зможуть знайти інформацію про потрібні типи спортивного взуття для кожного спортивна активність частково.
Основними видами спортивного взуття є бігові, фітнес-тренування та ходьба. Їх підтипи стосуються гірських походів, пробіжок, марафонської участі тощо.
Наприклад, кросівки для бігу повинні мати м’який і гнучкий носок, оптимальне поглинання ударів і форму підошви, яка заохочує природне згинання підошви в русі. Особливості бігового взуття включають амортизацію, гнучкість, керованість, стійкість каблука та хорошу тягу.
Різноманітність спортивного взуття набагато складніше, ніж схильна думати широка громадськість. Залежно від кожної форми спортивної діяльності, що практикується, існують також підкатегорії взуття, спеціально розроблені з урахуванням потреб спортсменів.
- Двірний спорт. Вони включають спортивне взуття для тенісу, баскетболу та волейболу, пристосоване до рухів тіла спереду, ззаду та збоку. У їхньому випадку структура підошви є найважливішою.
- Польові види спорту. Включає спортивне взуття для футболу та бейсболу, виготовлене з сітки та підошви зі шпильками.
- Відстеження спорту. Включає взуття, розроблене для індивідуальних потреб бігунів, з різними функціями, що відповідають анатомії стопи, типу бігу тощо.
- Спеціальність спорту. Є також спеціальне спортивне взуття для гольфу, спортивних танців, їзди на велосипеді тощо.
Помилки в носінні спортивного взуття
Навіть якщо ви не займаєтесь виконавським видом спорту, важливо знати основні правила вибору найбільш безпечного та практичного взуття для занять спортом, якими ви займаєтесь. Уникайте наступних типових помилок при покупці та носінні спортивного взуття та насолоджуйтесь безпечним пересуванням.
1. Використання старого спортивного взуття
Експерти стверджують, що найбільшою помилкою людей, які хочуть активізуватися і почати бігати або робити фітнес, є вибір носити тенісне взуття, яке роками тримається в темному кутку шафи.
Американська тренувальна рада рекомендує замінити зношене спортивне взуття приблизно через рік інтенсивного використання, оскільки воно більше не забезпечує стопу необхідною підтримкою під час занять спортом. Крім того, кросівки або кросівки 4-5 років тому можуть бути несумісними з обраною формою руху в певний час (аеробіка, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці тощо).
2. Вибір неправильного типу взуття для певного виду спорту
Взуття, призначене для бігу, сильно відрізняється від взуття для баскетболу чи тенісу, говорить Джо Пулео, автор книги "Бігова анатомія". Спеціальне взуття для бігунів не забезпечує бічну стійкість, оскільки ноги не рухаються в цих напрямках під час бігу, а лише раніше. З іншого боку, спортивне взуття для тенісу чи баскетболу розроблено саме для забезпечення стабільності боків підошви.
Для бігу вам потрібно спортивне взуття, що пом'якшує вплив в області пальців, а для ходьби - спортивне взуття з твердим матеріалом на спині для оптимальної підтримки п'ят.
Сучасна компанія оголошує про успіх своєї вакцини! Він має ККД 94,5%
COVID-19 може спричинити втрату слуху та шум у вухах. ВИВЧЕННЯ
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
3. Неправильна оцінка характеристик спортивного взуття
Якщо пара спортивного взуття здається ідеальною для будь-якої форми фізичної активності лише тому, що її зовнішній вигляд свідчить про це, це не означає, що вона підходить для будь-якого виду спорту. Якщо ви періодично тренуєтесь і поєднуєте відвідування тренажерного залу з аматорськими сесіями тенісу або баскетбольними іграми з дітьми на подвір’ї школи, тоді вам потрібне спеціальне спортивне взуття для більшої кількості спортивних занять, які вимагають помірних зусиль.
Таким чином, дуже важливо знати, які основні характеристики спортивного взуття відповідно до різноманітної фізичної вправи.
- добре укріплена зона на п’яті;
- підошва, ні занадто жорстка, ні занадто м'яка (щоб її не можна було легко зігнути);
- вага якомога менший (для комфорту та захисту ніг, які вже перебувають під тиском);
Фахівці стверджують, що якщо ви маєте намір записатися до певного виду спорту і займатися ним 2-3 рази на тиждень або більше, переважно придбати взуття, спеціально розроблене для обраної фізичної активності.
4. Носіння спортивного взуття поза фізичними навантаженнями
Інша поширена помилка - носити взуття, що використовується на тренуваннях поза фізичними навантаженнями (наприклад, на пікніку чи в магазинах). Надмірний знос призведе до втрати основних характеристик спортивного взуття, так важливих для здоров’я ніг.
Зберігайте спортивне взуття, яке ви використовуєте під час тренувань, лише для цієї мети та використовуйте інший тип зручного взуття для регулярних щоденних поїздок.
5. Надто довго носити спортивне взуття
Не менш важливо замінити спортивне взуття до того, як ознаки зносу стануть очевидними, стверджують фахівці. Запропонована ними підтримка зникає приблизно через 500 - 800 км (період використання приблизно рік), коли біль може виникати в колінах, стегнах і спині. Якщо ви займаєтеся спортом щодня, то замінювати використане взуття необхідно через кожні 6 місяців.