5 оздоровчих порад, які допоможуть вам протягом осені - Eigenraum - про ванні кімнати Цифровий журнал
огляд
У вас є запитання?
Якщо у вас є якісь запитання, пропозиції чи ідеї, будь ласка, скористайтесь нашою онлайн-контактною формою.
Особливо після довгого теплого літа воно може прийти вам у голову, коли темніє раніше ввечері, і ви рідко можете поніжити сонце. Але можна зробити багато, щоб розслабитися і почуватись добре навіть восени.
Контрастний душ та фізичні вправи
Коли привід повільно стихає, і ви починаєте відчувати млявість, почергові зливи дуже корисні для стимулювання кровообігу та пристосування вас на день. Загалом, ви повинні проводити час на вулиці щодня, якщо це можливо, навіть якщо погода залишає бажати кращого. Здійснюйте довгу прогулянку, катайтеся на велосипеді або регулярно бігайте на пробіжки. Кожна хвилина вправ на свіжому повітрі допомагає підтримувати фізичну форму і протистояти особистій осінній депресії.
Побалуйте свої почуття
У холодні місяці року ми, природно, більше часу проводимо вдома. Тому вам слід почуватись там як можна комфортніше. Насолоджуйтесь часом вдома усіма своїми почуттями. І буквально. Покладіть трохи тихішої музики. Чи буде це плавним джазом чи навколишніми звуками, вирішувати лише вам. Приглушене світло або пара свічок створюють затишну атмосферу. А аромати також можуть покращити самопочуття. Спробуйте терпкі або пряні ароматичні масла, такі як бергамот або сандал. Тоді смачний гарбузовий суп і вечір буде вдалим.
Розминка
З тижня на тиждень погода стає некомфортнішою. Дощить, холодно, а часом навіть бурі. Якщо ви відчуваєте, що холод закрадається у ваші кістки, розслаблююча та зігріваюча повноцінна ванна - це річ. Особливо добре підігрівають добавки для ванни, такі як розмарин або грязьові ванни. Вони стимулюють кровообіг і допомагають розслабитися. Після ванни слід укутатися теплим і трохи відпочити, полежавши деякий час або влаштувавшись у своєму улюбленому кріслі, піднявши ноги і прочитавши хорошу книгу.
Принесіть колір і світло у життя
Осінь означає не тільки різнобарвне листя, каштани та час збору врожаю, але і менше денного світла. І це чітко помітно у багатьох. Нестача денного світла створює зимовий блюз для багатьох. Поширюється пригнічений настрій і втома. Цьому є проста причина: у темні, сірі дні пригнічується вироблення гормону підняття серотоніну, також відомого як гормон щастя. У той же час організм виділяє більше гормону сну мелатоніну, коли не вистачає світла. Тож не дивно, коли ти втомлений і поганий настрій. З іншого боку, крім прогулянок на природі, можуть допомогти лампи денного світла, які використовуються на роботі. Вони імітують денне світло, завдяки чому ви почуваєтесь більш продуктивними та активними. Однак, якщо ви хочете відпочити, вам слід використовувати теплі джерела світла. Кольори також забезпечують більший добробут. Наприклад, помаранчевий та жовтий піднімають настрій, червоний зігріває та забезпечує енергію, тоді як зелений має балансуючий ефект. Виберіть кольори для прикрас будинку або одягу, які вам найбільше підходять.
Створюйте тихі моменти
Це не завжди повинні бути особливі речі чи заняття, які вам потрібні, щоб розслабитися. Звичайно, медитація або підтримка йоги, наприклад, але найголовніше - регулярно витрачайте час на себе. Квазі ваш особистий якісний час, коли лише ви вирішуєте, що хочете робити. Це може бути прослуховування музики, читання або просто взагалі нічого не робити. Цей час - лише ваш.
Як ви забезпечуєте затишок і релаксацію восени? Чи є у вас ще якісь оздоровчі поради?