5 ознак, що видають харчову залежність - Ви опиняєтесь
Харчова залежність існує і є надзвичайно небезпечною, оскільки, якщо її не лікувати, вона може спричинити такі ускладнення, як ожиріння, булімія, депресія або навіть пошкодження стравоходу. Ось як скласти його для використання із вашою залежністю!
З-поміж усіх залежностей, харчова залежність є однією з найменш серйозних, незважаючи на те, що негативні наслідки для здоров’я руйнівні.
Але є деякі ознаки, які можуть змусити задуматися, припускаючи наявність харчової залежності - ось про що все:
У вас є кулінарні тяги, незважаючи на те, що ви відчуваєте себе ситими - це нормально мати тягу до певної їжі, коли ви голодні, але якщо така тяга виникає, коли ви перебуваєте в селі, вам слід задати собі знак питання. Якщо ваш апетит можна контролювати, вам не доведеться турбуватися, але якщо ви не можете керувати собою і задовольнити свій апетит, вам навіть потім погано стає погано, через переїдання це може бути порушенням харчування.
Ви їсте більше, ніж задумали - якщо ви вважаєте нормальним з’їсти дві кубики шоколаду, і тоді ви усвідомлюєте, що з’їли цілий шоколад. потрібно насторожитися. Якщо подібний інцидент трапляється іноді, ви можете звинуватити його в стресі, голоді або в чутливому місячному періоді у жінок. Але якщо ви регулярно прокидаєтеся з їжею набагато більше, ніж спочатку передбачали, це може бути харчовою залежністю.
Ви відчуваєте провину після примусової їжі - Щоразу, коли ви неконтрольовано їсте, чи відчуваєте ви почуття провини? Це тому, що підсвідомість говорить вам, що у вас є проблема, і змушує вас щось робити для її вирішення.
Погана новина полягає в тому, що цим почуттям провини часто нехтують, оскільки воно недостатньо сильне, щоб змусити вас відмовитися від нав'язливої їжі. Коли ви усвідомлюєте провину в другій половині дня, настав час звернутися до психолога, який може допомогти вам вирішити цю проблему, яка, безумовно, має емоційну причину, про яку ви підозрюєте чи ні.
Ви їсте таємно - Чи схильні ви приховувати правду від оточуючих вас? Ви їсте солодощі та фаст-фуд потай, щоб не дати можливість оточуючим судити вас або привернути вашу увагу? Ну, це очевидна ознака того, що у вас є харчові проблеми. Харчові наркомани, як правило, їдять нездорову їжу таємно, навіть викидаючи упаковки, путівки та інші докази, навіть коли вони живуть самі.
Ви прокидаєтесь вночі і їсте - Зазвичай під час сну організм проходить фазу голодування, травлення зупиняється. Люди, які страждають від харчової залежності, як правило, прокидаються вночі, щоб поїсти. Така поведінка є ненормальною і свідчить про наявність проблеми.
Якщо ви помітили перераховані вище ознаки у вас або у близької людини, слід врахувати можливість харчової залежності. Це можна лікувати, але більшу частину часу пацієнт потребуватиме спеціалізованої допомоги.
Когнітивно-поведінкова терапія є дуже ефективною для лікування проблем подібного характеру, допомагаючи пацієнту виявляти неправильні моделі мислення, а також замінюючи їх здоровими. Психолог, але також підтримка оточуючих може допомогти пацієнту подолати цю залежність.
Важливо, щоб пацієнт, який прагне боротися з харчовою залежністю, розвивав здорові стосунки з їжею. На відміну від лікування інших залежностей (алкоголь, наркотики), у цій ситуації утримання заборонено, оскільки їжа життєво необхідна.