5 ознак того, що у вас нездоровий шлунок і як відновити його здоров’я - Чоловіча академія
Синдром подразненого кишечника, біль у шлунку, хронічна діарея, хвороба Крона, гастроезофагеальний рефлюкс, здуття живота, апендицит тощо. Ви серед людей, які страждають від такого, що мають проблеми з животом? Ви, напевно, тужите за різними видами їжі, які можна вважати шкідливими для здоров’я щодня, і у вас у животі справжні битви.
Стан шлунка - запорука загального стану здоров’я. Ніхто не може жити в постійному дискомфорті. Якщо ви не впевнені в ознаках того, що у вас проблема зі шлунком, то зараз саме час краще задокументувати себе. Там п’ять ознак, які можуть виявити, що з шлунком щось не так:
1 Розлад шлунку
Стан шлунка безпосередньо пов’язаний з його здоров’ям. Якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як здуття живота, діарея, опіки, запори, тоді вам слід звернутися до лікаря, адже кожен з них є ознаками того, що ваш організм має проблеми з переробкою їжі та утилізацією «відходів».
2 Ви постійно втомлюєтесь
Безсоння і погана якість сну можуть бути ознаками розладу шлунка. Організм виробляє серотонін, гормон, який безпосередньо впливає на сон і загальний стан, і саме шлунок відповідає за вироблення цього гормону. Тому нездорова людина не матиме достатньо високого рівня серотоніну, отже, проблеми зі сном та втома. Таким чином, ці проблеми стають першими у списку "симптомів".
3 У раціоні з’являються знаки запитання
Дієта, що складається з багатьох оброблених продуктів і доданих цукрів, може постійно впливати на корисні бактерії в шлунку. Результат дає дисбаланс, утворений бажанням їсти солодощі, "відмова" в цьому сенсі погіршує ситуацію. Прислухайтеся до того, що вам говорить ваше тіло, коли мова заходить про їжу.
По-друге, непереносимість деяких продуктів може означати, що організм відчуває труднощі з перетравленням деяких продуктів, отже, проблеми зі шлунком.
4 У вас є коливання ваги
Коливання ваги, які відбуваються без зміни дієти, в свою чергу є ознакою того, що є проблеми зі шлунком. Якщо ви не змінили свій щоденний раціон і не займаєтесь спортом, тоді немає причин змінювати свою вагу. Незбалансований шлунок може призвести до нездатності організму зберігати достатньо поживних речовин, накопичувати жир і регулювати рівень цукру в крові.
5 Ваша шкіра подразнена
Нездоровий шлунок може викликати дерматологічне роздратування. Запалення в животі, особливо в шлунку, може спричинити витік білка в організм. Коли ці витоки трапляються, вони можуть призвести до подразнень шкіри та таких станів, як екзема.
Як відновити здоров’я шлунку
Першим кроком до відновлення здоров’я шлунка є зниження рівня стресу, оскільки це ключовий фактор, що спричиняє дисбаланс.
Тоді потрібно більше спати, їсти повільніше (сумлінно пережовуючи їжу, не ковтаючи величезних пельменів - це сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин), підтримувати високий ступінь гідратації (пити багато води, що допомагає включаючи здоров'я слизової кишечника).
Хороша порада - приймати пребіотик або пробіотик, добавки, які можуть бути включені в раціон і які значно допомагають відновити корисні бактерії в шлунку.
Зміна дієти - ще одна щаслива ідея, якщо вона передбачає зменшення обробленої їжі та їжі з високим вмістом цукру. Намагайтеся вживати більше їжі з високим вмістом клітковини та більше зелених овочів, що позитивно впливає на здоров’я вашого шлунка.
Усвідомлення того, що у вас проблеми зі шлунком, і прийняття рішення відновити своє здоров’я відбувається не за одну ніч. Як я вже говорив вище, важливо слухати своє тіло і звертати увагу на його сигнали, вживаючи заходів, якщо відчуваєте, що щось не працює в порядку. Пам’ятайте, що здоров’я шлунка безпосередньо пов’язане з психічним здоров’ям, тому застосовуйте фразу (трохи змінену): здоровий дух у… здоровому шлунку.