5 помилкових уявлень про набір ваги Femme Today MAG
Помилки щодо набору ваги зберігаються. Ми відокремлюємо істинне від хибного.
1/Макарони товстіють
Ретельно приготовлені, в денному вигляді та з овочами, вони не товстять більше, ніж решта. "Вибирайте макарони з непросіяного борошна, які забезпечують клітковину і насичують повільний цукор", вказує дієтолог Анжеліка Холберт.
2/пропуск їжі запобігає набору ваги
Це непотрібно, оскільки організм має механізми регулювання, які допомагають підтримувати баланс ваги. Потім він інтерпретує цю депривацію як обмеження калорій, яке він компенсує зменшенням енергетичних витрат і після прохання більше їжі: це компенсаційне переїдання. З іншого боку, розподіл їжі до 14:00 (послідовне голодування) корисно для здоров’я.
3/Вам потрібно зробити ставку на підсолоджувачі
Ні, оскільки ці хімічні добавки підтримують апетит до солодкості. Кілька досліджень також показали, що вони можуть порушити метаболізм глюкози та дисбалансувати мікробіоти кишечника. Тому краще час від часу дозволяти собі справжній фруктовий сік, а не дієтичну соду.
4/Їжа із задоволенням шкідлива для лінії
Навпаки, дуже важливо насолоджуватися ротом, інакше це двері, відкриті для анархічного розтріскування. "Щоб дієта була ефективною, вона повинна бути не лише обмежувальною, але й дотримуватися невеликих відхилень", - говорить д-р Реджанальд Аллуш. Але будьте обережні, не більше трьох на місяць і дотримуючись інтервалу не менше 5 днів між кожним розтягненням. "
5/Ми обов’язково набираємо вагу з віком
Потрібно зменшувати калорії з роками, але досить зменшити порції і не відмовлятися від спорту, щоб зберегти здорову вагу. Набір ваги під час менопаузи також не є систематичним. Дефіцит естрогену в основному спричинює зміну розподілу жирової тканини, яка, крім стегон і сідниць, досягає живота.