5 помилок, які ви допускаєте після набору ваги
Ви набрали вагу? Обов’язково уникайте цих 5 типових помилок згодом! Ми покажемо вам, як це робиться краще
Уникайте цих 5 помилок після набору ваги
Ви набрали кілька кілограмів і тепер відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Ми покажемо вам 5 помилок, яких слід абсолютно уникати, а також покажемо, як це правильно зроблено.
Пропустіть харчування
Хоча ідея просто пропустити їжу здається логічною, цього однозначно не повинно бути. Регулярний прийом їжі дуже важливий для організму. Наприклад, якщо ви пропустите сніданок, найпізніше до обіду ви, природно, відчуєте голод. Потім все їдять, щоб годувати його грудьми. Отже, ви споживаєте набагато більше калорій, ніж вам потрібно. Їжте регулярно і з розумом.
Падіння для трендових дієт
Pb 24-годинна дієта, струнка під час сну або палео дієта - існує безліч тенденцій, і всі вони обіцяють одне і те ж: схуднути за найкоротші терміни. Після закінчення режиму схуднення на стіл повертається та ж їжа, що і раніше, а разом із нею і кілограми. Щоб назавжди схуднути, слід також назавжди змінити свій раціон. Знайдіть поєднання здорового харчування та фізичних вправ, яке працює довгостроково.
Постійне зважування
Зважування кілька разів на день не приносить користі. Ваша вага коливається залежно від часу доби і залежить від поведінки пиття та гормонів. Намагайтеся зважуватися не частіше одного разу на тиждень і то завжди одночасно. До речі: ми всі робимо цю помилку, зважуючи.
Зайва вправа
Щодня тягнучись до тренажерного залу з почуттям сумління не приносить великої користі. Ви просто швидко це закінчите і не будете виконувати вправи правильно. Важливо насправді знайти той вид спорту, який вам подобається, адже лише тоді це може стати звичкою. Види витривалості, такі як скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, є найкращими вбивцями калорій. Багато що не обов’язково дуже допомагає! На фазі дієти ми рекомендуємо щонайменше 30 хвилин тренувань на витривалість тричі на тиждень та додаткові силові тренування. Важливо, щоб ви вставляли дні регенерації, не переборювали себе і, перш за все, підтримували мотивацію. Домовтеся про зустріч, щоб піти на пробіжку з другом, і ви побачите, що це набагато веселіше.
До речі, за допомогою цих вправ ви спалюєте найбільше калорій: