5 помилок; уникайте, коли ви хочете швидко схуднути - Журнал переваг
Додати до обраного Corbis
№ 1: Увечері їжте багато
Багато їсти вночі - це не здорово, якщо ви не вирішите робіть тренування після обіду, занадто багата їжа матиме наслідки для всього вашого самопочуття. Це найпоширеніша помилка для схуднення.
Справді, чим менше часу між вечерею та сном, тим швидше ваше тіло збереже те, що ви проковтнули, без належного усунення попереднього меню. Крім того, у вас можуть виникнути труднощі із засинанням і ви також можете бути схильні до здуття живота.
Ми не можемо сказати цього досить: єдиний час доби під час якого ти можеш повеселитися і їсти у відносно великих кількостях сніданок (до 10 ранку).
Це пояснюється простим фактом: вночі, температура вашого тіла, природно, падає і підвищується, коли ви встаєте, що вимагає a висока потреба в енергії. Тому необхідно не ігнорувати ранкову їжу.
№ 2: Їжте швидко
Є китайське прислів'я, яке говорить " пити тверді речовини і жувати рідини "Мати на увазі цеобов’язково довго жувати. Тож не поспішайте їсти, не робіть цього поспіхом !
Якщо шматки проковтнути занадто великі, вам знадобиться більше часу досягти порогу насичення і таким чином ковтати зайву їжу. Поки ваш силует буде впливати, це ускладнить ваше травлення, і у вас може бути болі в животі та шлунку так добре як здуття живота.
Пам'ятайте, що їжа повинна бути справжня перерва у ваш день, також не нехтуйте цим, як для фізичних, так і для психологічних наслідків що це може мати на вас у разі недбалого обіду.
№ 3: Їжте в шумі
Велика помилка! Під час обіду, знайдіть час, щоб спокійно сісти за стіл. Це дозволить вамоцінюйте те, що ви їсте, усвідомлюйте це, а також краще відчувайте смак їжі.
Таким чином, протягом тижня смаку проводяться тести з дітьми, які відвідують початкові школи, щоб вони повністю зрозуміли важливість ароматів. Серед типових вправ ми знаходимо звуковий тест. Поки група студентів кричить, друга група куштує, що у них на тарілці, потім вони повторюють операцію у найповнішому спокої: миттєво їжа здається їм міцнішою.
Ви не вірите в це? Тож переживайте це !
№ 4: Їжте з невеликим інтервалом між кожним прийомом їжі
Чи ти знаєш час, необхідний між двома прийомами їжі ? В ідеалі це так 6 годин, Мінімум 3. Тож уникайте вихідних, після сонного ранку, снідати о 11:30 та обідати о 13:00. порушує роботу травної системи, хто не встигає «пригостити» кожну їжу.
Якщо ви звикли перекусити вранці та/або вдень, близько 10-11 ранку та/або 4-5 вечора, переконайтеся, що ви робите це, тому що відчуваєте себе справжнє почуття голоду а не за традицією.
Ви справді голодні? Фаворити фрукти, вони містять фруктозу та вітаміни, чудовий коктейль для відновлення форми та життєвих сил, насичуючи вас.
No5: їжте переважно білок
Білкові дієти, не контролюється лікарями, в основному небезпечні для нашого здоров'я. Вони відповідають за багато недоліків, які закінчуються впливають на наш організм. Вживання занадто багато білка може порушити транзит, підвищити рівень холестерину, зважити травлення, послабити нашу форму ... Більше того, коли ви відновите різноманітне та збалансоване харчування, кілограми, втрачені під час білкової дієти, повертаються і часто у більшій кількості: це ефект йойо !
Пам'ятайте, ніщо не може замінити різноманітне, збалансоване харчування, яке складається із сезонних фруктів та овочів.