5 порад для покращення втрати ваги
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ось п’ять порад, які я вважаю справді цікавими та простими в застосуванні для покращення та оптимізації вашої втрати ваги.
Уважне харчування
Хочете схуднути?
Уважне харчування дозволяє насолоджуватися тим, що ви їсте,
а також усвідомити кількість і якість того, що ви ковтаєте. Насолоджуйтесь запахами, ароматами, текстурами, цінуйте кольори, варіюйте рецепти, словом, пригощайте себе якомога більше усіма можливими способами!
Я рекомендую цю книгу вам
З іншого боку, це дозволяє центру ситості рухатись спокійно і, отже, відчувати, що ви більше не голодні, перш ніж з’їсти занадто багато.!
І обмежте споживання їжі, не думаючи про це.
Ведіть журнал реєстрації ще кілька днів
Хочете схуднути?
Записуйте кожен день і кожен прийом їжі, що ви самі їсте
і навіть якщо це може здатися вам особливо нудним,
це надзвичайно ефективний спосіб побачити, що саме ви ковтаєте за день, і ви можете бути справді вражені результатом!
Наприклад, я рекомендую додаток Myfitnesspal, який автоматично розраховує поживні речовини для вас на основі зазначених продуктів і який розпізнає приголомшливу кількість продуктів за їх штрих-кодами, ви можете додати свою фізичну активність та багато інших критеріїв, дійсно спробувати терміново.
Ця програма дуже зручна; І знайте, що безкоштовної версії більш ніж достатньо.
Деякі люди віддадуть перевагу паперовому журналу, як показано нижче, але будь-який невеликий блокнот також може зробити свою справу.
Ви зважуєте
Хочете схуднути?
Вийміть шкалу .
Так, я знаю, ми часто говорили, що не слід зважуватися щодня.
І щоб лише сантиметр був справжнім чи вашим звичним одягом.
Але раджу спробувати.
Навіщо зважуватися кожен день?
Щоб зменшити співвідношення вашої ваги і побачити, як зникає священна фобія числа, яке з'явиться на шкалі.
А по-друге, тому що багато наукових досліджень, здається, показують, що люди, які важать себе якомога регулярніше, насправді усвідомлюють, що вони їдять протягом дня, і особливо про вплив того, що вони їдять на свою вагу.
Однак зверніть увагу, що ваша вага може коливатися від 1 до 2 кг максимум на день залежно від того, що ви випили, з’їли, ваш період гормонального циклу тощо.
Деякі спортивні тренери рекомендують зважувати себе три дні на тиждень в середньому за три дні.
На мою думку, ти міг би щодня зважуватись і приймати невеликі варіації в повному знанні фактів.
Раджу зважуватися вранці натщесерце після одноразового відвідування туалету та перед сніданком .