5 порад для схуднення, коли ваше тіло цього не хоче
від
Середа, 22 липня 2009 р
З достатком їжі в наші дні, з одного боку, та відсутністю фізичної активності, з іншого, накопичення жиру стає постійним, і ожиріння набуває чинності глобальної епідемії сьогодні.
Якщо ви дотримувались певного плану дієти з метою схуднути на кілька кілограмів, ви, мабуть, пережили цю дивно швидку втрату ваги на початку дієти, за якою послідувало поступове уповільнення або навіть повний застій у вашому раціоні. кілька тижнів.
Коли ми починаємо дієту, наш організм спочатку використовує жир, що зберігається в організмі. Наш метаболізм (двигун нашого тіла) завжди високий, спалюючи багато калорій, і кількість води, яку організм щодня поглинає, зменшується, вживаючи менше їжі, тому що в усьому, що ми їмо, є вода, яка крім того важка, що пояснює це прискорене настання втрати ваги, поки раптом наше тіло не прокинеться і не зрозуміє, що йому загрожує голод.
То як ми можемо покласти край проблемі ожиріння, не дивуючи своє тіло на цьому шляху, а отже, страждати від розладів? Є багато людей, які хочуть схуднути будь-якою ціною, а дієтичні компанії щороку заробляють до 100 мільярдів доларів на продуктах і методах, які в більшості випадків не справляються.
Запорукою успішного схуднення є дотримання лінії, яку запрограмував організм. Ось кілька перевірених підказок.
1- Поступово зменшуйте споживання їжі. Всесвітня організація охорони здоров’я заявляє, що середня дієта в 2000 калорій на день є голодною дієтою. Вам потрібно починати поступово зменшувати свій раціон, якщо ви хочете уникнути запуску режиму голодування. тому що це призведе ваше тіло до стану паніки, а потім покладе край процесу втрати жиру
2- Пийте багато води з першого дня дієти, щоб компенсувати нестачу через зменшення дієти та уникнути відчуття втрати кілограмів під час втрати води.
3- Регулярно харчуйтеся дрібно. Їжте їжу кожні 2-3 години, мета полягає в тому, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні. Проте переконайтеся, що кожен прийом їжі містить щонайменше 20 грамів білка, і додайте сирі та варені овочі до основних страв, придатних для схуднення.
4- Уникайте або максимально зменшуйте споживання консервів, харчові продукти, що зберігаються в гарних коробках, мають низьку або зовсім не мають харчової цінності і дуже часто завантажуються хімікатами, крім того, наш організм у більшості випадків недостатньо оснащений для їх засвоєння продуктів. Натомість зосередьтеся на продуктах, які перебувають у природному або майже природному стані, таких як яблука, морква, помідори, банани.
5- Займайтеся спортом, який відповідає вашому віку, вазі, зросту та кількості споживаних калорій на день, це дозволяє вам точно досягти своєї мети, оскільки всі види спорту не мають однакового ефекту для різного віку, ваги, розміру та статі. Нехай ця вправа стане частиною вашого повсякденного життя, це єдиний спосіб спалити калорії, необхідні для досягнення вашої мети у зниженні ваги.