5 порад для схуднення, щоб схуднути без особливих зусиль - Гала
Редакція | Вівторок, 28 березня 2017 р., О 16:00 - оновлено в середу, 29 березня 2017 р., О 16:49 - юлкапопкова
Дотримання дієти - це основа будь-якої програми для схуднення. Перш ніж займатися спортом, важливо знати, що нам класти, а що не класти нам на тарілку.
Ми обираємо адаптовану дієту
Важко дотримуватися збалансованої дієти без супроводу. Щоб краще продумувати своє меню, готувати збалансовано, розшифровувати етикетки та керувати калоріями, ви можете зареєструватися на семінари WW від Weight Watchers, чудова класика або завантажте дуже функціональний додаток. Це на замовлення (weightwatchers.fr).
Інший варіант - надихнутися Харчові "дієти" що працюють. Наприклад, у японців на основі низькокалорійного меню на основі коньяку (3 калорії на 100 г). Ця рослина, що пригнічує апетит, міститься у формі локшини (Monoprix), але також у капсулах та желе в магазинах здорової їжі.
Метод схуднення, Токіо, Париж, дієтолог Софі Ортега (перше видання 12,80 євро). Secrets Santé et Minceur du Japon (Ed. Leduc.s, 17 €). Інша гіпотоксична дієта, рекомендована доктором Валері Еспінасс, заснована на продуктах, що утворюють мало відходів в організмі, Ma Good Détox (ред. Leduc.s, 15 євро).
Нарешті, якщо ви в хорошій фізичній формі і підготуєтесь, можете займатися тиждень, піст. Принцип? Чергуйте протягом двадцяти чотирьох годин, фаза годування з наступним шістнадцятигодинним голодуванням, включаючи ніч. Це змушує організм спиратися на запаси жиру. В результаті за один місяць схудло від 3 до 5 кілограмів. Уникайте у разі сильної втоми. піст JB Rives (ред. Тьєррі Суккар, 12 євро).
Ми отримуємо доставку
Нестача часу ? Потрібна рука допомоги, щоб насолодитися збалансованою їжею? Невдача фантазії? Хоп, замовляємо.
Французьке меню 5/2. Проводити дієта 5/2 періодичного голодування достатньо поглинути 500 калорій (або 25% добової потреби) протягом двох днів, а потім 2000 калорій решту тижня. Delphine de Montalier пропонує ці низькокалорійні меню, доставлені додому від 16,50 євро (52alafrancaise.com). Вона також опублікувала в Marabout, Régime 5/2 à la française, € 15,90.
У суші-магазині, кидаємось на Детокс з чаші придумана Маревою Галантер, співавтором органічних соків Good Good Organic Only. Сирий тунець, огірок, ріпа, цибуля, імбир, тайська цибуля-лук, унікальне, екзотичне та надмірно корисне блюдо (15,90 євро). А на foodora.fr ми пригощаємося свіжим салатом або органічним овочевим супом, приготованим у здорових ресторанах (Париж, Бордо, Нант, Ліон ...).
Ми наважуємось на детоксикаційні соки
Капуста, фенхель, лимон, буряк, апельсин ... Броньовані з овочами, фруктами, посиленими спеціями, зеленню, з рослинними молоками для білків або без них, ці соки можуть служити їжею протягом одного, двох або навіть трьох днів. версія для лікування детоксикації. Ви також можете пити один або два соки щодня, якщо ви їсте менше.
Наші поради: на Детокс-захват, новинка 100% овочі, без фруктози та низькокалорійні, Pure Veggie, 55 € за 6, detoxdelight.fr. Cure Tendre, By Jardin, 60 € за 6, byjardin.fr. Flash Day cure, Dietox, € 150 за 6 + органічні трав'яні чаї + органічна косметика + спрей проти закусок, dietox.fr. Концентрат для схуднення Efficiency Booster, C’Juice, € 5 cjuice.fr; Pure Blast, лише для органічних продуктів, 5 євро, goodorganiconly.com.
Ми відповідно оснащуємось
Каліфорнійські жінки це люблять ... Незамінний у цьому плані схуднення, екстрактор. Це дозволяє готувати густий сік у стилі смузі, зберігаючи мінерали, поживні речовини та клітковину. Свіжі або сушені фрукти, овочі, зелень, насіння, спеції: туди йде майже все.
Наші улюблені. Magic Bullet, Nutribullet, 64,99 євро (nutribullet.fr); Соковижималка, Philips, € 299 ***. Соковижималка, Smeg, 485 € (smeg.fr).
Ми реорганізуємо наші шафи
Остерігайтеся тяги, яка неминуче призводить до розтріскування та гризти. Краще мати під рукою якісь запобіжні заходи, щоб не збивати наші зусилля.
Наші хороші плани. Шоколадна плитка, але просто час від часу квадрат. Подумайте про фруктові цукерки, без додавання цукру, без барвників (Gimme Five, 3,79 євро за 5 пакетиків, фруктові палички, НА!, 1,19 євро за упаковку) або дієтичні торти (наповнені абрикосом, Бьорг, 2 69 євро).