5 порад для схуднення взимку для схуднення та гармонії
Схуднення взимку здається складним завданням. Між святкуванням кінця року, «баночками» в офісі, вечорами, згорнувшись під ковдрою або перед телевізором, щоб їсти, не замислюючись про це ... Проте, з деякими налаштуваннями, все ж можна тримати лінію до весни.
Якщо зміна сезону вже поставила вашу фігуру під загрозу, вам доведеться подумати про те, щоб скинути кілька кілограмів, перед тим як зіткнутися з багатими різдвяними та новорічними стравами. Або будьте готові відшкодувати пошкодження з 2 січня.
Втрата ваги взимку, протистоячи спокусі
Простіше сказати, ніж зробити, але чудова вправа в самоконтролі. Фокус не в тому, щоб не пропускати їжу і завжди перекусити під рукою. Залишитися стоїком перед фуршетом трохи складно, для досягнення цього розумно перекусити, перш ніж поступитися своєму запрошенню. Не голодувати - найкращий спосіб не кидатися на їжу. Візьміть тарілку, виберіть найбільш корисну їжу (сирі овочі, фрукти тощо) і відійдіть якомога швидше.
Не пости після надлишку
Однак якщо ви піддалися і не змогли протистояти фондю чи іншому раклету, не панікуйте. Перш за все, не голодуйте наступного дня, а споживайте нежирне м’ясо, фрукти та овочі з великою кількістю води або чаю/трав’яного чаю, щоб максимально усунути.
Налаштування меню
Супи - ваші друзі. Деякі готові супи мають ту перевагу, що їх можна брати куди завгодно і швидко розігрівати в мікрохвильовці. Однак домашні вони набагато кращі. Можна обмежити кількість солі.
Обмежте картоплю, макарони, рис та інші крохмалисті продукти, але не виключайте їх. Це повільні цукри, які наповнюють вас і забезпечують енергією протягом дня. Уподобайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як бобові. Не уникайте клітковини, корисної для здоров’я, кишкового транзиту та плоского живота.
Усунути
Пити, виключати, воду, зелений, чорний або білий чай, трав'яні чаї. Коктейлів та випивних страв зростає, але алкоголь болить голову та талію. Пийте помірковано, ніколи на голодний шлунок і пийте багато води між кожною склянкою вина або шампанського.
Вода необхідна для функціонування організму на всіх рівнях:
- щоб тримати мозок напоготові
- транспортувати поживні речовини в кров
- для видалення відходів з клітин
- підтримувати нирки в їх елімінаційній та фільтруючій функції
- змащувати суглоби
- для підтримки еластичності шкіри
Якщо ви відчуваєте спрагу, це означає, що ви вже зневоднені, що алкоголь збільшується вдесятеро.
Move and Tone
Щоб схуднути взимку, вам доведеться виключити виправдання на кшталт «надто холодно виходити на вулицю». Подихніть, пройдіться жваво. Якщо погода погана, виконуйте тонізуючі вправи вдома. Незалежно від пори року, майте на увазі, що для схуднення потрібно бути активним, щоб спалити більше калорій, ніж споживаних під час їжі.
Немає секрету, взимку, як і влітку, доводиться усувати занадто багатих і занадто жирних. Свята завжди відзначаються з побоюванням для тих, хто дотримується програми схуднення. Навчіться компенсувати, а якщо піддаєтеся спокусі, виправтесь наступного дня.