5 ПОРАД ДЛЯ УСТАНОВКИ ЦЕЛУЛІТНОГО блогу Ерік Фавр
Целюліт - це одержимість кожної жінки, але чи знаєте ви, що це насправді? Простіше кажучи, целюліт - це місцеве накопичення жиру, яке змінить жирову тканину і надасть їй страшного вигляду «апельсинової кірки».
Це явище в основному вражає жінок і зазвичай виникає на руках, сідницях і задній частині стегон.
Розпізнайте різні типи целюліту
Існує 4 типи целюліту, визначивши який у вас, ви зможете легше його подолати.
- Водний целюліт: він м’який і еластичний, супроводжується затримкою води. Це може бути пов’язано з поганим кровообігом або гормональними проблемами.
- Жировий целюліт: це найпоширеніший целюліт у людей з поганим харчуванням. Це наслідок надлишку жиру.
- Фіброзний целюліт: це друга стадія жирового целюліту. Це важко зрушити, важко на дотик і іноді болісно.
- Змішаний целюліт: як випливає з назви, це суміш двох типів целюліту. Це або адипо-набряк, або адипо-волокно.
Ось 5 порад щодо усунення целюліту !
Приступайте до силових тренувань
Якщо кардіо має репутацію чудового для схуднення, це також силові тренування. По-перше, тренування з обтяженнями дозволять прискорити метаболізм, щоб спалити більше калорій.
Тоді зусилля, необхідні під час силових тренувань, генерують секрецію адреналіну та норадреналіну, що, пов’язано з дефіцитом калорій, призведе до споживання накопиченого жиру як джерела енергії.
Нарешті, тренування з обтяженнями дозволять вам відновити м’язовий тонус і сприятимуть гарній васкуляризації.
Всі вправи діють прямо чи опосередковано на целюліт, але тут є кілька способів сприяти цьому: присідання, станова тяга, випади або навіть поштовхи в тазостегновому суглобі.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Погане харчування часто є основним джерелом розвитку целюліту. Тому вам доведеться переглянути свій раціон. Однак метою є не обов’язково схуднення, а усунення накопиченого жиру. Тому потрібно буде обмежити насичені жири та цукри, які зазвичай присутні у вашому раціоні, але особливо для надання переваги клітковинам і білкам (овочі, фрукти, риба, нежирне м'ясо ...).
Остання порада - слідкуйте за готовими промисловими стравами, які містять багато солі та сприяють затримці води.
Пити воду
Хоча це може здатися неінтуїтивним, чим більше води ви п'єте, тим менше води у вас буде затримуватися. Дійсно, якщо ваш організм достатньо забезпечений водою (мінімум 1,5 літра на день згідно з Національною програмою харчування в охороні здоров'я), він не відчує потреби зберігати її. Хоча вживання більшої кількості води безпосередньо не призведе до втрати целюліту, це зменшить об’єм щиколоток, литок або навіть рук.
Подумайте про харчові добавки
Щоб допомогти вам прогресувати краще і швидше, харчові добавки можуть бути ефективним рішенням.
- Чай: Зелений чай відомий своїм впливом на жир, крім того, він стікає і спонукає споживати більше води.
- Жиросжигатели: за умови їх поєднання з фізичною активністю, спалювач жиру може стати справжнім плюсом. Залізо E.A.A Ultra Fat Burner Fat Burner, що складається з інгредієнта, отриманого в результаті унікальної у світі технології: Biaminoe, дозволить вам ще швидше усунути жир, що зберігається на стегнах, сідницях тощо.
- Білковий порошок: Кілька досліджень * дійшли висновку, що доповнення сироватковим білком у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями може зменшити жир у організмі. АБС тонкий сухий білок - це білок багатозахисної дії, виготовлений із сироватки, зеленого чаю, карнітину та мінералів.
- Нарешті, певні креми та масажі, що сприяють циркуляції крові, можуть допомогти зменшити целюліт водянистого типу. Гель для скульптури ABS Abs - це перший гель Thermo-Active, який дозволяє уточнити талію та формувати черевні преси. Виведення жирних кислот з жирових клітин було доведено завдяки високій присутності актипорину (0,8%).