5 порад для відновлення після діастазу живота - ви мама
Діастаз живота вражає всіх вагітних під час вагітності. Однак деякі страждають сильніше, ніж інші. І тому відновлення після пологів може іноді тривати довше. У випадку діастазу це не просто косметична проблема.
Після вагітності відновлення колишньої фігури - це процес, який займає певний час. Навіть якщо це здається чимось важким чи навіть неможливим досягти, Є кілька речей, які ви можете покласти на місце з самого моменту вашого народження.
Ми знаємо, що прихід дитини спонукає нас піти більше на компроміс із його життям, аніж із власним. Однак ми не повинні забувати, що для нього також важливо, щоб ми одужали. Справа не тільки в тому, що мати повинна бути в доброму настрої, щоб піклуватися про свою дитину. В реальності, як тільки вона почуватиметься добре у своєму тілі, якість життя для всієї родини буде ще кращою.
Щоб уникнути можливих випадків депресії, важливо, щоб мама починає контролювати своє життя після пологів. Також важливо, щоб стосунки з родиною були хорошими, щоб добробут новонародженого був тотальним. Це нормально завжди піклуватися про дитину більше, ніж про маму, але не будемо забувати, що і те, і інше важливо.
Попрощайтеся з діастазом живота
Проблеми, викликані діастазом живота, є дуже поширеними проблемами. Яце розширення м’язів прямої кишки живота, щоб залишити місце для плода. Матка збільшується в міру прогресування вагітності, в результаті чого м’язи живота роз’єднуються.
Ці м’язи не повертаються до свого нормального стану відразу після пологів. Вони не повертаються до своєї форми, як можуть інші тканини, включаючи порожнини матки та піхви. У випадку м’язів, які розслабилися, необхідно виконати справжню роботу з відновлення. Поради в цій статті можуть вам допомогти.
Відповідна дієта
Як і у інших аспектах вагітності та післяпологового періоду, харчування є ключовим. Завжди дотримуйтесь здорового харчування. Але також будьте обережні, щоб збалансувати наш раціон на етапі грудного вигодовування, який, звичайно, розпочнеться в цей період.
Отримайте достатню кількість зволоження
Для цього типу проблем, рекомендується підтримувати тіло дуже добре зволоженим. Пийте багато води та рідини, що сприяє відновленню м’язів.
З іншого боку, це також важливо для отримання достатньої кількості молока. Шкіра також повинна бути зволоженою зовні, завдяки використанню натуральних масел, які допомагають відновити еластичність тканин.
Конкретні вправи
Після пологів діастаз живота може спричинити набряк всієї області, який може тривати до декількох тижнів. Ось чому ви відчуваєте, що у вас живіт схожий на живіт у трьох місяців вагітності.
Розширення, яке відбулося протягом декількох місяців, не повертається за одну ніч. Однак не всі види фізичних вправ рекомендуються для відновлення.
Зокрема, фізіотерапевт Рафаель Вікетто пояснює, що робити черевні преси не добре. Ця вправа допомагає ще більше розподілити м’язи живота, а це прямо протилежне тому, що ви намагаєтеся зробити.
З іншого боку, він рекомендує робити м’які вправи, які мають незначний вплив на м’язи в районі. На цій стадії стрибки або біг шкідливі для тазового дна. Але робити 45-хвилинні прогулянки на день дуже корисно.
Почуття жиру триває дев’ять місяців, але радість стати мамою триватиме назавжди
–Ніккі Далтон-
Медична консультація
Перш ніж почати приймати будь-яке лікування або займатися спортом, дуже важливо звернутися до свого спеціаліста приблизно через півтора місяці після пологів. Іноді діастаз живота може спричинити ураження, такі як розрив білої лінії (linea alba). Коли ви зіткнетеся з цим ускладненням, ви відчуєте неприємні симптоми, біль, проблеми з травленням, втрату сечі та ін.
Після огляду лікарем він зможе рекомендувати лікування, адаптоване до вашої ситуації.. Тим часом не рекомендується займатися спортом або напружувати область живота. Залежно від серйозності проблеми будуть конкретні рекомендації.
Зупиніть діастаз
Тривалий час лікуванням діастазу живота було обране хірургічне втручання. Однак спеціалістами була розроблена система, відома як Stop Diastase. Це неінвазивне лікування, яке використовується для відновлення після розширення м’язів, за допомогою різних методів.
Для початку фізіотерапевт керує лікуванням. Для нього звичним є призначення спеціального пояса. Тоді він рекомендує виконувати прості вправи, які можна включити в діяльність, яку ми вже робимо. Ідея полягає у створенні звичок, близьких до того, як ми рухаємось, сидимо та нахиляємось або носити дитину.
Методи також включають виконання вправ, відомих як гіпопресанти. За допомогою цієї системи ви повинні побачити результати протягом перших кількох тижнів застосування. Коли ми застосовуємо всі методи правильно, ми можемо спостерігати відновлення живота з 21-го дня.