Як я втратив контроль від відгодівлі до схуднення
Автор: Крістіна
Дата: 9 липня 2011 р
Дозвольте сказати, звідки я прийшов: у підлітковому віці лікар сказав мені, що у мене зміщена нирка, бо я занадто слабка. Ми ніколи не носили спідниці та шорти. Батько називав мене різким, брат - ходячим скелетом, а мама набивала мене кальцієм і вітамінами, можливо, я теж міг трохи апетитувати. Немає шансу! Так далеко. коли у віці 22 років я помстився!
Потрібно згадати, що в підлітковому віці я пробував багато процедур відгодівлі. Ви могли годинами бачити мене на винограднику моєї бабусі, як я їв виноград - я читав у журналі, що набираю вагу. Не я! Я поклав це на дріжджі з медом - так.
Я насолоджувався королівськими порціями картоплі фрі з сиром та грилем, не кажучи вже про солодощі, мені це подобається. Крім того, навіть целюліт не осідав!
Я виріс і схуд, і я почав працювати. Я дізнався одне: години, проведені в кріслі перед комп’ютером, ефективніші за будь-який кальцій та вітаміни.
Після двох років вимогливої роботи на офісному кріслі та після їжі, проведеної з колегою, який із неймовірною пристрастю розповідає про їжу, я також завоював величезну територію кулінарних пристрастей.
Зараз я також харчуюся від колег, після того, як закінчу свою порцію. Звичайно, я ненавмисно зберігаю результати на животі та стегнах. Так я дійшов до того, що постійно росту і вперше в житті думаю про дієту.
Як мені врешті вдалося набрати вагу? дієтолог Сербан Даміан він пояснив мені, що в цьому винен метаболізм. Здається, це стане в нагоді навіть людям, які хваляться, що їдять що-небудь і не набирають вагу. "Через 25-30 років, коли починає наставати зниження метаболізму, з часом виникає ризик набору ваги". Якщо взяти до уваги сидячий спосіб життя та відсутність спорту, це зрозуміло.
Як набрати вагу здоровим?
Не наслідуйте мого прикладу. Вас не влаштує целюліт на колись струнких ногах, а також спіралі на животі або руки, що хвилясто гойдаються при кожному привітанні. Отже, дотримуйтесь наведених нижче порад через csid.ro.
1. Прийміть суперкалорійний засіб
Розрахуйте свій індекс маси тіла і складіть щоденне меню, додаючи принаймні 500 ккал/день вище ваших потреб.
2. Поєднуйте білок з вуглеводами
Макарони та рис з м'ясом, салати з яйцями, куркою, тунцем, сиром, насінням, ви можете додати трохи сухого молока до звичайного молока, щоб збільшити його харчову цінність, і ви будете споживати його з цільнозерновими злаками, макаронами або рисом, хлібом з маслом, джемом або сир.
3. Зайдіть у фітнес
Якщо ви хочете набрати вагу, не думайте про те, щоб позбутися фізичних вправ. Окрім правильної дієти, спорт пропонує вам перевагу набору ваги за рахунок збільшення м’язової маси та стимулювання апетиту. І фітнес найкращий.
І припиніть їсти вчасно! Іноді вже пізно:)