5 порад, як не набирати вагу при прийомі контрацептивів
Багато жінок кажуть, що набирають вагу через оральні контрацептиви. Лікарі їм суперечать і кажуть, що винуватцями зайвих кілограмів є харчові помилки, а не контрацептиви.
Багато жінок, які приймають протизаплідні таблетки, кажуть, що вони набрали вагу після застосування цього методу контрацепції. Приріст ваги залежить від жінки до жінки, в середньому десь на 3 кілограми більше. Це явище в основному викликане гормонами.
Зокрема, надлишок естрогену, спричинений таблетками, може мати три наслідки:
- стимулює механізми затримки води в організмі (води затримується більше, особливо в області стопи)
- порушує метаболізм цукру, що може полегшити накопичення жиру.
- може посилити апетит.
Якщо накопичені кілограми більше 3-4, необхідна медична консультація.
Однак цей приріст ваги, який збігається з прийомом контрацептивів, може визначатися загальним способом життя людини. Жінки, які починають приймати контрацептиви, як правило, є студентками або молодими людьми на початку своєї кар'єри, багато з яких харчуються неорганізовано, віддаючи перевагу споживанню напівфабрикатів, фаст-фудів та алкоголю.
Щоб узгодити прийом контрацептивів з нормальною масою тіла, потрібно дотримуватися кількох правил.
Приклад здорового харчування протягом дня:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба + варене яйце + ошпарений шпинат, заправлений оливковою олією та часником або миска крупи без цукру + мигдальне молоко + фрукти, нарізані кубиками.
Обід: Курка на грилі + варена картопля + овочевий салат або паличка + хумус + помідори + соління
Перекус: жменька горіхів або мигдалю, кеш'ю тощо.
Вечеря: Риба або курка на грилі + зелена брокколі або квасоля на пару, заправлена лимонним соком, оливковою олією та часником або, інший варіант вечері, овочі на грилі + йогуртовий соус
Між напоями 6-8 склянок води і, відповідно до уподобань, чашка кави або чаю, спожитого до обіду.