5 порад, як пережити особисту кризу
Коли справи йдуть добре, нам легко мати позитивні емоції та переживання, які часто призводять до підвищення мотивації та продуктивності на роботі. Однак під час кризи, із труднощами та стресом у вашому особистому житті, може бути дуже важко залишити негативні почуття вдома і не дозволити їм втручатися у ваше професійне життя.
За словами відомого психолога Анжели Нуну, віце-президента Румунської асоціації гіпнозу, у певний момент ми всі стикаємося зі стресовою подією в житті або з особистим кризисом, який загрожує відволіканням нашої уваги та концентрації. "Розлучення, хвороба члена сім'ї, проблеми з вихованням дитини. Можливо, ви просто розірвали заручини або закінчили довгі стосунки. Або ви просто дізналися, що ваш партнер зраджує вам. Незалежно від вашого особистого виклику, зосередьтеся на місці робота стає, мабуть, другорядною або майже неможливою, коли ви маєте на увазі такі проблеми, але ви повинні зберігати спокій і знаходити необхідні ресурси, щоб мати змогу продовжувати свою роботу ", - говорить спеціаліст.
5 порад, як пережити особисту кризу
1. Контролюйте стрес і знімайте тривожність. "Зробіть щось, щоб допомогти вам зняти тривогу, перш ніж вона заспокоїться у вашому житті. Пишіть, займайтеся спортом, робіть тривалі прогулянки, починайте йогу. Виберіть заняття, яке змусить вас глибоко зосередитись і, таким чином, зуміє зняти напругу і тривогу. Багато вправляйтеся, а потім переконайтеся, що ви висипаєтесь », - говорить Анжела Нуну.
2. Остерігайтеся пороків! "Найчастіше стрес змушує вас ще більше наблизитися до пороку. Будь то куріння, алкоголь, зайві витрати, азартні ігри чи інша залежність, у всіх є слабкі сторони. Хоча залежності можуть створити відчуття самозабуття та можуть негайно полегшити деякі стресові почуття, врешті-решт вони погіршать ситуацію та підвищать рівень стресу та тривоги ", - каже психолог.
3. Уникайте соціальної залежності! "Ми залишаємося в зоні залежностей - залиште телефон осторонь і зателефонуйте справжньому голосу. Ви були б здивовані, наскільки обнадійливим може бути можливість триматися подалі від ілюзій спілкування в Інтернеті по кілька годин на день. Обмежте свій час, спостерігаючи за тим, що роблять інші, як роблять інші, як вони оточують їх. Проводьте час в автономному режимі з родиною та друзями, або просто посидьте наодинці зі своїми справами, і ви побачите, як наприкінці дня рівень стресу значно зменшиться ", пояснює психолог Анжела Нуну.
4. Встановіть деякі основні межі з друзями та родиною! "Деякі люди почуваються комфортніше, стикаючись зі своїми проблемами та трагедіями. Інші почуваються краще, якщо якомога швидше повернутися на роботу, щоб зосередитись на чомусь іншому, крім особистих турбот. Важливо знати, в якій ситуації ви почуваєтесь найкомфортніше. Якщо ви вирішите продовжувати свою роботу як можна нормальніше, вам потрібно буде встановити межі з родиною та друзями, які намагатимуться підтримувати постійний контакт з вами. Вони повинні зрозуміти, що ваше робоче місце - це простір, де ви хочете дистанціюватися від перешкод у особистому житті, і вам потрібно думати лише про свою роботу ", - вважає фахівець.
5. Попросіть про допомогу! "Психологи, терапевти та особисті консультанти з питань розвитку можуть зіграти важливу роль у допомозі вам подолати кризу. Хороший консультант з особистого розвитку допоможе вам обережно і терпляче в процесі самопізнання та трансформації, досліджувати та долати різні стани чи ситуації, з якими стикаєтесь в процесі особистої та професійної еволюції, заробляючи та розвиваючи власні ресурси та потенціал. Зрештою, незалежно від того, через яку кризу ви проходите, важливо пам’ятати, що всі ми переживаємо темні часи життя, і це нормально, коли бувають моменти слабкості, хвилини невпевненості, це нормально, не завжди знати, як боротися з проблемами, які це змінює наше життя. І це також нормально і здорово звертатися за допомогою і дозволяти нам керуватися людьми, що мають досвід і досвід ", - пояснює Анжела Нуну, віце-президент Румунської асоціації гіпнозу.
Роль курсів розвитку особистості
"На щастя, з’являється все більше курсів для розвитку особистості, де ми можемо навчитися керувати кризовими моментами, працювати зі своїми емоціями, допомагати іншим подолати стрес та вирішити свої проблеми. . Зростаюча відкритість до внутрішніх знань та самороботи, а також можливість набагато легше отримати доступ до цих знань - це величезний крок, який ми зробили як суспільство за останні роки. Якщо ви хочете бути своїм власним посібником або ви хочете навчитися підтримувати інших у процесі їх трансформації за допомогою конкретних технік та інструментів, ви можете зробити це, взявши участь у курсі консультанта з особистого розвитку, де ви отримаєте всі необхідні навички ", робить висновок психолог Анжела Нуну, віце-президент Румунської асоціації гіпнозу.