5 порад, як уникнути набору ваги на Великдень - CSID Що трапляється, докторе
Великодні свята - це привід для радості, розслаблення, зустрічей з коханими. На жаль, багато хто з нас схильні розслаблятися з точки зору здорового харчування та насолоджуватися ситними сімейними стравами. Занадто багато пирога (особливо того, що має серйозну начинку з волоськими горіхами та какао), Великодня (з великою кількістю солодкого сиру та максимальною кількістю родзинок), великою кількістю червоних яєць, важким стейком з баранини, не кажучи вже про пасхальні фігурки (яка варіюється від 500 до 1000 калорій залежно від розміру яйця або невинного зайчика).
І всі ці надмірності побачимо на тижні після Великодня, коли ми сором’язливо піднімемося на ваги і зрозуміємо, що все вищесказане осіло на стегнах, талії і, так, ніби щоки повніші, а спина виріс у розмірах і більше не поміщається у ваші улюблені джинси. Щоб не потрапити в пастку зайвих кілограмів, швидко набраних під час Великодніх свят, або не боротися з розладом травлення або нападами жовчі, ось 5 прийомів, які можуть допомогти вам зберегти свою вагу і спокійно пасхальне травлення.
Позбудьтеся спокусливих солодощів!
Те, що зараз Великдень, і сім’я їсть Великдень, шоколадні яйця та тістечка, не означає, що ви повинні прийняти все, що вам пропонують. Ввічливо відмовляйся або, якщо ти отримав такі спокусливі подарунки, позбудься від них. Подаруйте їм теж свій подарунок! Врешті-решт скажіть своїм близьким не дарувати вам ніяких калорійних подарунків. Якщо, скуштувавши смачного пирога матері, ви виявите, що покладете його до своєї упаковки, ввічливо відмовтеся від нього. Якщо, однак, ви не можете переконати її і у вас є торт, великодні яйця та яйця або шоколадні зайчики, подаруйте їй подарунок. Якщо у вас нікого немає, порадуйте бідного чоловіка на вулиці. Йому напевно сподобається. Якщо ви залишите такі солодощі на кухні, ви все одно з'їсте їх рано чи пізно. На закінчення позбудьтеся спокуси!
Шукайте варіанти з меншою калорійністю
Ви можете знайти темні шоколадні яйця або шоколадні зайчики, тому з меншою калорійністю. Не викидайте продукти з найбільшою кількістю калорій. Або ви можете з’їсти легкий шоколад ... найменший з усіх! Або ви можете попросити маму приготувати торт з меншою кількістю начинки або більш дієтичну Великдень (з меншою кількістю цукру, просто солодкий сир з родзинками).
Якість, а не кількість
Якщо вам сподобався апетитний стейк з баранини або ви хочете зіткнутися з червоними яйцями з усіма членами сім'ї, вирішіть різко зменшити кількість. Баранина важко перетравлюється, тому на смак вона лише шматочок. І зробіть все можливе, щоб у ці вихідні не з’їсти більше 2,3 яєць. Навіть якщо ви хочете зіткнутися з усіма, вам не обов’язково з’їдати всі розбиті яйця.
Правило - лише одне
Якщо ви спробуєте прийняти правило утримання і відмовитесь від усього, що стоїть на пасхальному столі, ви розчаруєтесь і станете сварливою сім’єю. Отже, дозвольте собі з’їсти шоколадне яйце, червоне яйце, скибочку пирога, тонкий шматочок баранини. Скільки "чогось" ти хочеш. Тепер, якщо їжа двадцять-якась, у вас не повинно бути частини кожного ...
Здорові альтернативи
Вибирайте за пасхальним столом страви з овочами, салати зі свіжої зелені, супи з вовчої ягоди або тефтелі з кропиви. А на десерт можна спробувати банани або полуницю з розтопленим чорним шоколадним топінгом, вони є більш корисним варіантом, ніж будь-який торт, великодній або зайчик з молочним шоколадом та безліччю калорій.
Обов’язково спалюйте калорії
Якщо у вас є програма вправ (яка була б кращою перед сидячим способом життя), було б добре додати ще кілька вправ у ці дні, щоб спалити зайві калорії. Ви не зможете відвідувати тренажерний зал, але, можливо, кілька додаткових вправ перед дзеркалом або триваліша їзда на велосипеді або кілька прогулянок з коханими на природі можуть бути реалістичними варіантами.
Важливо насолоджуватися компанією своїх близьких, трохи скуштувати, щоб не засмучуватися, і зробити кілька додаткових вправ. Якщо вам це вдасться, нетравлення шлунку та зайві кілограми обійдуть вас цим Великоднем, стукаючи у двері.!