5 порад, як вчасно скинути зайві кілограми - #adg

Дні стають довшими, температура з кожним днем стає теплішою (я знаю, вона теж не піднімається досить швидко на мій смак) і незабаром снігова щітка НАРЕШТІ перенесеться з валізи машини в найвіддаленіше місце або j 'міг кинути його в задню частину сараю.

І навіть якщо важко повірити, дивлячись назовні, за кілька місяців ми будемо тихо грітися, зі святковим коктейлем в руках, на краю басейну та на піску (або скелі, ми все одно в Квебеку) від найближчий пляж, де ви живете.

Тоді ми ДІЙСНО з нетерпінням чекаємо цього. Хіба що зловживання останніх кількох місяців починають з’являтися у вигляді випинань, пивоварства, захоплень любові тощо. Оскільки ви не хочете бути єдиною, хто зберігає свою футболку на 35 градусів Цельсія цього літа, ось 5 порад, як скинути зайві кілограми саме влітку.

1- НЕ дієта

Хоча цей метод більш популярний серед жінок, ніж у чоловіків, він має такий самий небажаний ефект, що змушує нас набирати більше ваги, ніж ми втрачаємо. Причина проста: коли ми позбавляємо себе калорій, необхідних нашому організму, воно переходить у режим виживання. Отже, коли ми відновимо нормальне харчування, він буде накопичувати жир, а не витрачати його, щоб повернутися до свого нормального стану.

2- Почніть день з правої ноги зі здорового сніданку

Роками нам казали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але що їсти, щоб бути якомога здоровішими? Вівсянка залишається найкращим рішенням, в ідеалі простим, щоб уникнути штучного додавання цукру. Щоб додати трохи смаку, додайте трохи фруктів та/або тире меду або кленового сиропу, які набагато менше пошкоджують природний цукор. Крім того, вівсянка містить розчинну клітковину, яка має величезні переваги:

Допомога в управлінні вагою
Збільшення ситості
Допомога в регулярності роботи кишечника
Допомагають знизити рівень холестерину
Може зменшити ризик раку товстої кишки

3- їжте розумно

Окрім вибору здорової їжі, важливо знати, коли їх їсти. В основному мета полягає в тому, щоб ніколи не будь голодним. Щоб потрапити туди, треба їсти закуски. В середині до і вдень змусіть себе трохи з’їсти. Такі фрукти, як яблуко, дадуть вам порцію клітковини, тоді як білок у скибочці сиру або жменьці горіхів дадуть вам білок, який допоможе вам утримати апетит до наступного прийому їжі. Таким чином, повернувшись додому, ви можете витратити час, щоб приготувати собі здорову вечерю, замість того, щоб кидатися в мішок з чіпсами, оскільки ви занадто голодні. Бонусна порада: з’їжте невеликий салат з 2 високими склянками води перед тим, як почати готувати вечерю. Отже, у вас буде шлунок вже частково наповнений, і тому у вас буде менше спокуси налити собі другу тарілку;)

4- Обмежте прогулянки ресторанами

Так, у ресторані можна харчуватися здорово, але для цього потрібно багато сили волі. Ви справді збираєтесь взяти салат з тунця замість соковитих бургерів з беконом на фотографії меню? І навіть «здорові» варіанти в таких ресторанах, як салати, часто жирніше, ніж ви думаєте, особливо завдяки винегрету.

5- Помірнуйте споживання алкоголю

Чи знали ви, що в чашці вина стільки калорій, скільки в скибочці хліба? Що вам потрібно буде пробігти принаймні 60 хвилин, щоб витратити 6 пачок пива? Знаючи, що п’яний вечір може легко змусити нас засвоїти 1000 калорій, не соромтеся більше працювати в тренажерному залі після довгих вихідних.!

Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: