5 порад, які допоможуть розпочати здорове харчування
Моя увага зосереджена на темі чистого харчування в поєднанні зі знаннями традиційної китайської медицини, звідки і виник термін чисте харчування +. Чисте харчування - ще один термін, який зараз використовується в ЗМІ. Але насправді воно лише приховує те, що вже робили наші бабусі чи прабабусі. Використовувати натуральну їжу та використовувати сезонні та, якщо можливо, регіональні товари.
Ви хочете оптимізувати свій раціон?
Ця стаття пропонує вам 5 простих у користуванні щоденних порад, з яких ви можете розпочати сьогодні.
 |
Порада 1. Використовуйте свіжі сезонні інгредієнти
Що зростає в нашому кліматі та широтах, це те, що найкраще для нас у відповідний сезон.
Роблячи покупки, звертайте увагу на місцеві фрукти та овочі. Банани, апельсини та інші тропічні фрукти значно охолоджують ваше тіло взимку, тому категорично не рекомендуються. Не кажучи вже про незрілі врожаї та довгі транспортні шляхи.
Свіже означає, що ви максимально уникаєте готової та переробленої продукції. Вони послаблюють вашу «життєву енергію» і змушують вас довго хворіти.
Порада 2: сніданок
Чи знаєте ви вислів: "Сніданок як імператор, обід як громадянин, а вечеря як жебрак"?
Починати день без сніданку - все одно, що їздити на машині без бензину. Англійський термін "сніданок" висловлює це дуже красиво, ми перериваємо пост сніданком ще з вечері. Що, звичайно, передбачає, що вечеря - це справді останній прийом їжі у вашому дні.
Рекомендую теплий сніданок, спробуйте. Це дає ваше тіло енергії легше, тому що воно легше засвоюється. І приємні відчуття, особливо в холодні місяці року
В ідеалі, ви їсте свій приготовлений сніданок між 7 ранку та 9 ранку. Через кілька тижнів із приготованим сніданком ви помітите різницю. Вам краще пережити день. Крім того, ви не потрапляєте в енергетичні діри, і тяга між ними буде меншою.
Ось у мене є кілька варіантів рецептів теплого сніданку для вас: вершкова пшоняна каша з ревеню та яблучним компотом або каша з буряком та яблучним компотом та амарантовий сніданок з сильними ягодами або ситний варіант, такий як пшоно зі смаженим яйцем .
Порада 3: їжте регулярно
"Ти те що ти їсиш.". Ви, напевно, чули цю приказку. І це правда, адже ми не лише отримуємо енергію з їжі, але їжа також є основою для структури кожної окремо взятої клітини.
Клітини вашого тіла регулярно оновлюються, наприклад, кров і шкіра, а також усі інші клітини. Те, що ви їсте щодня, є основою для цього! Ось чому вам слід побалувати себе якісною їжею, наприклад, у вигляді органічних продуктів.
Для більшості з нас регулярне харчування означає вживання 3 - 5 прийомів їжі на день. Не знаєте, як часто їсти? Тоді прислухайтеся до свого живота, точніше до голоду. Пропуск їжі або пропуск голоду в довгостроковій перспективі послаблює все ваше тіло і неминуче призводить до вечірньої тяги до жиру чи солодощів.
Ваше тіло любить рутину і найкраще працює зі звичайними звичками. Це стосується як вашого харчування, так і сну, балансу між роботою та релаксацією та ваших емоцій.
Порада 4: зверніть увагу на своє травлення
Наш кишечник і травлення - це коріння здоров’я в натуропатії.
Тому у випадку хвороб та скарг важливо оптимізувати силу травлення. Для цього я роблю очищення та реабілітацію товстої кишки двічі на рік. І повірте, це звучить більш драматично, ніж є:-).
Такі скарги на травлення, як метеоризм, рідкий стілець або печія, є серйозними ознаками енергетичного дисбалансу в організмі. Якщо довго ігнорувати це, це може призвести до хвороби.
Ось чому хороше травлення також важливо для запобігання захворювань.
Чи знаєте ви термін «хороший пальник»? Це той, хто може добре перетравлювати їжу і не набирає вагу.
Цей термін показує, що тепло відіграє важливу роль у травленні. Тому їжте не менше 2 приготовлених страв на день! І якщо є можливість, то більше нема сирих овочів після 14:00 Ви отримаєте від цього велику користь, особливо якщо ваше травлення слабке.
Порада 5: Ваш кишечник - ідеальний порадник
Ця порада - моя улюблена порада! Їжте лише те, що вам подобається і що ви отримуєте. Як часто я переживаю на своїх консультаціях, що жінки розповідають мені, як вони неохоче їдять нібито «здорову» їжу. Що їм або не подобається, і/або не отримують.
Крім того, за останні кілька десятиліть виник дуже дивний забобон: здорова їжа не може мати приємного смаку! Одна з причин, чому я маю щотижневий блог рецептів, тому що "здорове" та "насолода" абсолютно не суперечать у термінах.
Насолода є ключовим фактором для забезпечення нормального функціонування травлення. Тому їсти щось, що вам не подобається, контрпродуктивно. Яким би здоровим він не здавався. Це стосується і «маленьких гріхів» між ними: у кожного з нас бувають випадки, коли ми впадаємо до шоколаду чи червоного вина. Якщо у вас і надалі буде сумлінне сумління, це лише погіршить ситуацію. Швидше, пам’ятайте, що наступного дня ви будете їсти свої звичні страви і що можете насолоджуватися винятком!