5 порад, які допоможуть вам схуднути - позаду блакитних очей
У цій першій статті я хотів зайнятися темою, яка цікавить багатьох з нас, втрата ваги. Минув більше року з того часу, як я почав спостерігати за вагою, ось декілька порад, які я спробував, які допомогли мені у втраті ваги.
Не засмучуйтесь:
Я знаю, що це чують дуже часто і що я вас нічому не навчаю, але це дуже важлива річ. Багато людей думають схуднути із розчаруванням, що стосується більшості дієт. Особисто, переробляючи їжу, я не дуже відчував, що худну.
Чим більше ви розчаровані, тим більше схильні до набору ваги. Ми думаємо, що якщо ми видалимо всі продукти, що містять жир або цукор, ми швидко втратимо ... Тож так, справді, ви схуднете. Але як тільки ви повернетеся до їжі трохи насиченішою, кілограми повернуться. І це мета того, хто починає схуднення.
Важливо отримувати задоволення, особисто я зменшив споживання жиру та цукру порівняно з раніше. (що здається логічним) Але в жодному разі я не все видалив. Раз на тиждень у вихідні дні я часто частую себе обманною їжею, і це дуже добре працює, оскільки за рік і кілька я схуд на 26 кг.
Знайдіть продукти, які роблять вас щасливими
Ця порада приєднується до першої. Під час схуднення ми маємо право зламатися, це не драматично. Вам просто потрібно знайти щастя в іншому місці, ніж у горщику для морозива, каструлі з нутелою чи іншому. Ви повинні робити ставку на елементи з низьким вмістом калорій і які дозволяють вам сподобатися, не змушуючи почуватись винними. До того, як я почав худнути, я навіть не уявляв, скільки балів чи калорій містить їжа, на яку я впав. Зараз мені вдається побалувати себе здоровою їжею, яка має кілька пунктів, таких як фрукти, кракоти, квадрат чорного шоколаду тощо.
Додайте до їжі овочі
Це фокус, який я роблю дуже часто, якщо не весь час. Овочі мають низьку калорійність, тому їх можна їсти багато, і це здорово. Додаючи овочі до картоплі, макаронних виробів та рису, ви відчуваєте, що їсте більше. Оскільки 100 г крохмалистих продуктів, це не багато, тому ми компенсуємо додаванням здорової їжі в тарілку, щоб уникнути розтріскування після їжі.
Їжте на маленьких тарілках:
Так, це може здатися дивним, але їжа з маленьких тарілок викликає у вас відчуття, ніби ви їсте більше. Чим більша тарілка, тим більше у нас виникає спокуса її наповнити і, отже, їсти більше. Так само, якщо ви будете дотримуватися своїх кількостей на великій тарілці, ви відчуєте, що нічого не їсте. І ми повертаємось до пункту № 1: Фрустрація.
Приправляйте свої страви:
Втрата ваги також може означати “м'якість”, відсутність соусу тощо. Тож, щоб протистояти цьому, вам потрібно зробити ставку на спеції, цибулю, цибулю-шалот, щоб заправити свої страви. Це продукти, які не коштують балів, тому ми можемо на цьому розважитися.
Якщо у вас є якісь інші поради, не соромтеся ділитися ними, до зустрічі в новій статті. 🙂