5 порад, щоб насолодитися збалансованою їжею або приблизно такою дієтою зайнятих дівчат
Дуже часто я чую, як мої родичі чи колеги скаржаться на те, що не можуть харчуватися збалансовано більше одного-двох прийомів їжі поспіль під приводом, що «добре харчуватися - це не добре».
Нібито, боми їмо більше овочів і менше жиру, ви більше не можете насолоджуватися їжею або їсти.
І я думаю, що тут багато хто помиляється.
Оскільки насправді насолоджуватися їжею можна навчитися, і це, зрештою, залежить не від того, що ви поклали на тарілку, а від вашого ставлення під час їжі та вашого ставлення до їжі.
Якщо ми з’їдемо весь вміст нашої тарілки всього за кілька укусів і менше ніж за п’ять хвилин, навіть якщо ми з’їмо свою улюблену страву, ми не отримаємо від неї справжньої користі, і це не принесе нам великого задоволення.
Хоча, якщо ви витратите час на їжу, щоб у повній мірі скористатися кожним ароматом, щоб зробити свою їжу приємною для гурманів, неминуче вам сподобається більше їсти, навіть якщо ви вибрали збалансований салат або гарнір. овочева основа !
Якщо ви намагаєтеся насолодитися збалансованою дієтою, ось 5 порад, які допоможуть вам насолоджуватися кожним прийомом їжі:
Не поспішайте сісти їсти
Можливо, ви вже допустили помилку, харчуючись стоячи, перед комп’ютером в офісі або швидко на куті столу.
Це велика помилка, оскільки вона штовхає вас занадто швидко їсти і вважати свою їжу клопотом, від якого потрібно швидко позбутися.
Хоча це якраз навпаки! Тож не поспішайте сідати, це вам допоможе їжте уважно і зробити вашу їжу приємною та заслуженою перервою.
Витратьте хвилинку, щоб поспостерігати за своєю тарілкою
Спочатку це може здатися вам трохи безглуздим, але важливо навчитися насолоджуватися їжею та насолоджуватися їжею.
Поспостерігайте за кольорами продуктів на тарілці, понюхайте страву, не поспішайте розрізняти різні аромати або хоча б назвіть усі інгредієнти, присутні в цьому смачному соусі.
Знову ж, це допоможе вам краще оцінити кожен укус.
Станьте в курсі того, що ми відчуваємо
Ви коли-небудь їсте, коли перебуваєте в стресі? Або перекусити, коли вам нудно ?
Це трапляється у всіх нас час від часу, і це називається емоційною їжею, яка спонукає нас їсти не тому, що ми голодні, а на основі своїх емоцій.
Рішення, щоб не ризикувати їжте занадто багато тільки тому, що вас переповнюють ваші емоції, це усвідомлення своїх почуттів.
Тож знайдіть хвилину, щоб запитати себе, що ви відчуваєте: ви голодні? ти в стресі? тобі нудно ?
Спробуйте подумати про те, чи справді ви голодні, перш ніж їсти або отримувати поповнення. Це допоможе вам уникнути переїдання та краще насолоджуватися їжею.
Їжте повільно
Ми повинні за будь-яку ціну втратити цю шкідливу звичку їсти занадто швидко і ковтати тарілку.
Навіть якщо ви поспішаєте, це не дуже гарна ідея, оскільки ви можете покинути стіл із розладом шлунка, і ви напевно будете голодні через кілька годин після їжі, що запропонує вам перекусити.
Не кажучи вже про те, що вам зовсім не сподобається ваша їжа і що ви не встигнете належним чином відчути запахи смаку або текстури їжі.
Не обов’язково жувати кожен укус дуже повільно, але намагайтеся наріжте їжу на дрібні шматочки - здається, це допомагає схуднути - і це дозволить вам їсти менш швидко, навіть не думаючи про це.
Щоб залишатися позитивним
Якщо ви щойно розпочали дієту або вирішили їсти здоровіше, можливо, вам знадобиться кілька тижнів, щоб звикнути до цих змін.
Дуже скоро ваше тіло позитивно відреагує на ваші нові харчові звички, і коли ви побачите всю енергію, яку отримуєте від цієї збалансованої дієти, це заохотить вас харчуватися краще щодня.
Тим часом змусьте себе залишатися позитивними і бачити речі з позитивного боку.
Це допоможе вам залишатися вмотивованим добре харчуватися на довгий час і отримати максимум користі від кожного прийому їжі.