5 порад щодо харчування для безстресового періоду • Піт; Лаванда
Якщо придивитися, жіночий цикл - чистий Програма детоксикації вашого тіла, які ви відчуваєте щомісяця заново.
Ви коли-небудь сприймали це як можливість відпустити старе і принести нові речі? Фізично та психічно. Я збираюся припустити, що ваша відповідь "ні".
В Аюрведе менструація або жіночий цикл є одним з найкращих інструментів для оновлення та вирішальним для жіночого здоров’я, добробуту і навіть щастя.
Так багато жінок буквально сприймають свої періоди як щось дратує в. Щось, з чим слід мати справу, і те, що робить нас щомісяця до нового надокучливий.
Не дивно, адже їх стільки щомісяця ПМС страждає. Сильна кровотеча, судоми, напруженість в грудях, вугрі або інший типовий "Жіночі проблеми“Не робіть жіночий цикл приємним. Ви не можете не дратувати.
Але дозвольте сказати вам від жінки, яка страждала на СПКЯ і роками не мала менструації:
Наш жіночий цикл є ознакою здорового і жвавого тіла, і важливо, щоб він знаходився в рівновазі.
Важкі симптоми, які просто виснажують наші сили протягом майже тижня і навряд чи дають нам можливість нормально функціонувати (КОЖНОГО МІСЯЦЯ!), Ні в якому разі не повинно бути нормальним.
Ми можемо зробити багато для того, щоб ми не сприймали наш цикл як тягар, а як те, що він є: чудовий цикл життя. Сьогодні я покажу вам, як ви можете збалансувати свій цикл зі своїм харчуванням і поліпшити своє жіноче здоров’я.
Ці лише маленькі поради щодо харчування можуть творити чудеса. Вони можуть зменшити менструальний період, зменшити спазми і навіть прищі і перевести вас в режим дзен.
Трохи невдоволення до і під час менструації може бути нормальним. Але якщо ви постійно відчуваєте злість, депресію або просто надзвичайно близько до води і стаєте нав’язуванням своїм ближнім, це не лише тягар для вашого оточення, але і для ВАС!
Жіночий цикл - як відлив
Як і припливи та відливи, наш жіночий цикл показує нам, коли ми продуктивні і коли нам потрібне справжнє розслаблення. Ваша менструація є ознакою того, що ви хочете розслабитися і вживати багато поживних і свіжих продуктів.
Сюди також входить сирий шоколад 😉
1. Не їжте оброблену їжу
Ця сама порада на вагу золота. Багато з нас думають, що харчуємось дуже здорово. Але ми все одно любимо вживати готові продукти (навіть якщо вони визнані здоровими). Пройдіться по своїй кухні і подивіться, скільки ви можете знайти попередньо розфасованих йогуртів, батончиків з мюслі або мюслі.
Який відсоток вашої їжі взагалі не має штрих-коду, наприклад, овочів або фруктів?
Їжте якомога більше необробленої їжі, і навіть такий простий «продовольчий хак» може зробити ваш жіночий цикл набагато простішим і приємнішим.
2. Не їжте синтетичних гормонів
М'ясо та молочні продукти із звичайного тваринництва зазвичай перекачуються повним гормонів. Потім ми вживаємо ці гормони через свій раціон, божеволіємо в нашому тілі або псуємо свій цикл, може призвести до сильної кровотечі або навіть кісти на яєчниках.
Не потрібно довго ставати веганом. Однак продукти тваринного походження є з тварини, що харчуються травою переважно. Це точно дасть про себе знати.
Я думаю, що маркування в Німеччині буває важким. В Австралії я знаходжу багато продуктів, в яких не тільки сказано „органічні”, але й явно „без гормонів”. Я люблю тут ходити на ринок і запитувати, звідки береться м’ясо. Я все одно уникаю молочних продуктів (див. Наступний пункт).
3. Перегляньте споживання молочних продуктів
Говорячи про це, мова йде про продукти тваринного походження. Молочні продукти давно підозрюються негативно впливають на жіночий цикл і наші гормони. Дуже багато жінок повідомляють, що їх Шкіра набагато чистіша як тільки вони перестали їсти молочні продукти.
Якщо ви не можете обійтися без молочних продуктів - що я дуже добре розумію - принаймні спробуйте молочні продукти з трави (органічні) корови для перемикання. Або ще краще, спробуйте Овече або козяче молоко. Вони часто переносяться краще.
Однак, як правило, це правда, що молочні продукти не корисний для нашого жіночого гормонального балансу є.
4. Які білки ви їсте?
Не кожен може переносити одну і ту ж форму білка. Є деякі жінки, які є однією скорочення їх Симптоми ПМС зверніть увагу, якщо вони припинити споживання тваринного білка або зменшити їх споживання.
З іншого боку, є чимало жінок, які це роблять терміново потрібен тваринний білок, так ти Регулярний і здоровий цикл є. Багато жінок страждають від цього Відсутня менструація, також Аменорея зателефонував. Це не завжди пов’язано з, наприклад, СПКЯ. Тут багато хто повідомляє, що Споживання продуктів тваринного походження в органічній якості допоміг їм регулювати менструацію.
Це стосується і тут експеримент. Кожен з нас трохи відрізняється і може впоратися з іншими речами краще, ніж, наприклад, наш найкращий друг. У будь-якому випадку, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати веганство, вегетаріанство чи навіть органічне м’ясо і подивитися, як ці різні дієти впливають на вас і як ви почуваєтесь. Уважно стежте за своїм тілом! Якщо ви почуваєтеся гірше, то це не для вас!
5. Їжте жир!
Нестача жиру в нашому раціоні доступна тісно пов'язані з проблемами шкіри (наприклад, вугрі та/або сухість), Відсутня менструація, гормональний дисбаланс як PCO та багато інших типових жіночих проблем.
Дуже важливо, щоб ми це усвідомлювали Жир наш друг є. Не наш ворог!
авокадо, оливкова олія або навіть Пасовищне масло може творити чудеса для здорового жіночого циклу. Жири необхідні для нашого виробництва гормонів.
Міф про те, що жир робить нас товстими, є старою наукою і просто помилковим! Якщо ми правильно підбираємо жири, то вони мають ефект позитивні для нашого здоров’я назовні.
Яка з цих 5 порад вам найбільше подобається? Якщо ви справді слухаєте свій внутрішній голос - почуття в кишечнику - що це вам говорить? Яку з цих 5 порад щодо харчування вам було б дуже корисно, щоб привести свій цикл у рівновагу? Який ваш досвід?
Вам також може сподобатися
3 коментарі до “5 порад щодо харчування для безстресового періоду”
Чудово, що хтось починає тему інакше, ніж зі словом "надокучливий". Уже кілька років я маю досвід, що цикл робить мій настрій набагато більш передбачуваним. З цим можна працювати! На початку я набагато спроможніший і в кращому настрої, ніж наприкінці. Я вважаю підказку з тваринами білками дуже цікавою, і відтепер буду пробувати. З вівсянкою вранці я перейшов з коров’ячого на вівсяне, тільки мені дуже не вистачає молока в каві. Я, мабуть, колись перейду на чай ... (О, ти, улюблена кава ... 🙂). Мій китайський колега завжди каже, що слід уникати кави, солоної та гострої їжі під час менструації та їсти/пити лише «теплу» їжу. Так, наприклад, імбирний чай. Однак у принципі я виявив, що фізичні вправи мають знеболюючий ефект при менструації.
це чудові поради! І чудово, що ви могли переконатися, що вправи мають позитивний ефект. Що саме робить тобі особливо добре в ці дні?
У мене також є порада, яка не має нічого спільного з харчуванням: шкарпетки! ха-ха я помітила, що почуваюся набагато краще, коли ношу шкарпетки. Так і в квартирі. Я людина, яка любить ходити босоніж по квартирі, але шкарпетки дійсно хороші під час менструації - навіть влітку 🙂
Я вже дотримувався порад мого колеги, але не помітив суттєвої різниці. Але це для всіх різне, вона п’є лише теплу воду за 1-2 дні до цього. Тепло також дуже допомагає мені протягом дня. Як ви вже писали, шкарпетки (навіть у ліжку) та класична грілка вдома. На роботі у мене завжди є зігріваючий пластир, його не помічають і все ще добре. Також ... абсолютно бабуся ... Я надягаю грілку для нирок (не знаю, як це насправді називається).
Але це справді має найбільший ефект, коли я регулярно займаюся цілими місяцями. Тоді судоми навряд чи присутні замість нестерпних, а кровотеча постійна протягом декількох днів, якщо я можу бути таким відкритим ?
Я думаю, чудово, що ви звертаєтесь до цієї теми. Поки я не перевірив, що ти можеш на це вплинути, це пройшло вже багато часу, і тоді ти все ще маєш з’ясувати, що для тебе працює. Я також думаю, що вам слід поговорити з партнером про це. Якщо це чоловік, то часто бракує розуміння. І з досвіду можу сказати, що з цим буде набагато, набагато простіше.
Привіт і так продовжуйте!
Lieschen ?
Залиште коментар скасувати відповідь
Гей, я Джулія!
Sweat & Lavender - це мій щоденник для молодих жінок, які хочуть подарувати своєму життю новий шар фарби. Я теж не завжди посміхався, був нещасним і не таким здоровим, як думав. Але я взяв своє життя в руки, навчився довіряти своїй інтуїції і йти за своїм серцем. Для більш здорового, щасливого та яскравого життя. Ви теж цього хочете?