5 порад щодо харчування для гарного дна
Наші поради щодо харчування дадуть вам міцну дупу.
Круасани та картопляні чіпси потрапляють прямо та невигідно на сідниці. Для оптимізації співвідношення жирових м’язів необхідні лише невеликі дієтичні хитрощі. Ось 5 найуспішніших харчових прийомів.
1. Корисні жири
Авокадо містить багато ненасичених жирних кислот, які позитивно впливають на рівень жиру в крові. Кокосове масло ще ефективніше. "Коли жир розщеплюється, організм спалює стільки калорій, що зберігається менше жиру", - говорить американський експерт з питань харчування Крістін Аванті.
2. Овочі
Перероблені вуглеводи, такі як хліб та макарони, швидко перетворюються на подушечки жиру та здуття. Цілісні зерна та овочі, такі як коричневий рис, солодка картопля та лобода, є кращими.
3. Цитрусові
Особливо тканини на дні часто погано забезпечені кров’ю, і на ній видно вм’ятини. Грейпфрути, апельсини, лимони та лайми, а також помідори знову призводять до руху крові, що протидіє целюліту.
4. Білки
Білок з курки, індички та яєць допомагає нарощувати м’язи та зменшувати запас жиру. "Лосось отримує бонусні бали, оскільки містить омега-3, що спалює жир", - говорить Крістін Аванті.
5. Кокосова вода замість кави
Кожен тип кавового напою з кав’ярні, особливо з додаванням молока, містить цукор і жири, які відразу утворюють жирові відкладення на стегнах.
Рецепт кокосової води від американського експерта із суперпродуктів Девіда Вулфа стимулює спалювання жиру та метаболізм та підтримує постійний рівень цукру в крові. Просто покладіть усі інгредієнти в блендер і розімніть в пюре до потрібної консистенції
- 350 мл кокосової води або холодного чаю Гінестемма
- 1 склянка шматочків ананаса, свіжа або заморожена
- 2 неочищені органічні клементини
- 1–2 листки органічного мангольду або шпинату
- 2 чайні ложки лимонного соку
- 1 чайна ложка насіння конопель