5 порад щодо харчування для міцних і здорових волосся
Білок для міцного волосся
Багато жінок уникають вживання занадто багато білка, боячись набрати зайву вагу, але це не зовсім так. Білок робить вас жирним лише в поєднанні з вуглеводами, а надлишок білка дуже важко відкласти в організмі у вигляді жиру. Тому безстрашно додайте в меню м’ясо, яйця та гриби. Крім того, дієта, заснована на високому вмісті білка, приносить користь людям, які хочуть збільшити м’язову масу. З іншого боку, щоб мати міцне волосся, щодня вживайте білок в помірних кількостях. Вони надають негайну дію, зміцнюючи корінь волосся.
Фолієва кислота, користь для волосся
Ще одним секретом красивих і здорових волосся є введення в раціон продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як, наприклад, зелені листові овочі, такі як шпинат, спаржа, квасоля, бамія, а також цвітна капуста, буряк, селера або морква. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, зміцнює волосся і запобігає їх випаданню, реструктурує волокна волосся і, крім того, усуває лупу. Одночасно засіб на основі цієї поживної речовини також зміцнить нігті та прискорить загоєння ран.
Омега-3, союзник блискучого волосся
Омега-3 жирні кислоти приносять надзвичайну користь для волосся, але майте на увазі, що людський організм не може їх виробляти, тому єдиний спосіб їх засвоєння - це за допомогою їжі. Вони мають здатність відновлювати блиск волосся та інтенсивно живити волосяні цибулини, що призводить до зміцнення коренів та одночасно прискорення процесу росту. Основними джерелами жирних кислот Омега-3 є горіхи, насіння льону, насіння конопель та риба, особливо лосось, скумбрія, тунець, оселедець та сардини.
Їжте свіжі фрукти
Ми знаємо, що це порада, яку ви вже звикли чути на кожному кроці, але надзвичайно важливо почати її виконувати. Вітаміни та антиоксиданти у фруктах сприяють зміцненню волосся та уповільненню процесів старіння шкіри та, очевидно, волосяних фолікулів. Їжте щонайменше три види фруктів щодня, тим більше, що широкий асортимент на ринку дозволяє це робити.
До побачення насичені жири
Хочемо ми схуднути чи просто вести здоровий спосіб життя, насичені жири повинні бути повністю виключені з раціону. Вони безпосередньо відповідають за підвищення шкідливого холестерину в крові і токсичні для організму, включаючи волосся, що впливає на його структуру. Вони містяться в перероблених продуктах, таких як ковбаси, масло або маргарин. Також скажіть «ні» фаст-фуду, який насправді шкідливий для організму.