5 порад щодо харчування та фітнесу від Raluca Zenga
Мати двох надзвичайно симпатичних дітей, Ралука Зенга нещодавно випустила збірку тривимірних віршів: точніше "3D Любов", після того, як у 2015 році вона опублікувала "Посібник матері Дзен", в якому здійснила революцію у перебігу вагітності. а потім виховувати немовлят.
Окрім поезії та дітей, Ралука Зенга зосереджує свою енергію на надзвичайно корисному харчуванні та фітнес-програмі. Нижче ви можете знайти 5 порад, з якими Ралука експериментував і рекомендував їх на початку осені:
Після літа, коли я, мабуть, скуштував на пляжі повні чашки трояндового вина та смачні коктейлі ... повернення з канікул і початок навчального року завжди дають мені необхідний поштовх для дисципліни щодо моєї програми харчування та фітнесу!
5 порад щодо харчування та фітнесу
1. Відмовляюся від алкоголю та десертів (крім фруктів, що вживаються в помірних кількостях!), і з трьох основних прийомів їжі протягом дня я вибираю два, в яких я вживаю лише сиру їжу: смузі, салати, "миски Будди" з горіхами, насінням, зеленню та джерелом білка.
Увечері, особливо якщо я займався фітнесом, я з'їдаю щось злегка приготоване, приготоване на пару, рибу чи морепродукти, з овочами або лободою.
2. Якщо у мене немає часу на салонні процедури, я присвячую себе розслаблюючій процедурі самообслуговування: живильна маска для шкіри, суха чистка тіла, а потім парові лазні та масаж з какао-маслом та кокосовою олією на всіх доступних місцях!
3. Тривале перебування на сонці під час свят заради цього сексуального засмаги змушує мене почуватись глибоко в боргу перед своєю шкірою, яка зазвичай реагує на мене наповненням веснянок і сухістю ніж будь-коли на дотик.
Я намагаюся виправити базилік і дерму зволожуючи мене, як книгу, приймати добавки з колагеном та гіалуроновою кислотою, а також балувати шкіру скрабами, які запрошують її до регенерації!
4. Жонглюйте фітнес-програмою, щоб це було стимулюючим та ефективним, одного дня я можу бігати в парку, інколи важко працюю, займаюся йогою, кросфітом чи пілатесом ... Мені швидко набридає, і я відмовився від тривалих і повторюваних тренувань на користь тих, хто на деякий час вимагає моєї уваги короткий, але напружений!
5. Сон разом з правильним харчуванням, є нашим найціннішим союзником при спробі збалансувати наше тіло після фізичних навантажень, надмірних витрат або дієти/детоксикації.
Я часто люблю уявляти перед тим, як заснути, що переходжу в «стан ремонту»: як мій рівень енергії відновлюється за допомогою сну, моя шкіра краситься, мої необхідні м’язи відновлюються і як стрес залишає моє тіло, як пар у сауні.!
Я проводжу кілька хвилин у позиції йоги «Шавасана», лежачи на спині з піднятими долонями, практикуючи повне розслаблення!