5 порад щодо корисних закусок у повсякденному житті
П’ять корисних закусок - для вашої перерви, сповненої насолоди
Збалансоване харчування не зупиняється під час роботи. Але особливо на етапах інтенсивної роботи вам часто потрібна додаткова енергія, навіть якщо це стосується лише душі. У таких ситуаціях багато людей вдаються до швидких закусок, таких як плитка шоколаду або бутерброд із пекарні. Але передбачувані дрібниці важкі. З великою кількістю цукру, жиру та калорій ви можете перекусити енергетичний вміст цілої піци між їжею. У таких ситуаціях, які відповідають вашому свідомому способу життя, дуже легко повернутися до смачних альтернатив.
Овочеві палички - трохи освіження для офісу
Спочатку сира їжа не здається особливо захоплюючою, але вона є ідеальним супутником для пересування і може бути справді смачною. Харчова промисловість часто працює з великою кількістю солі, цукру та інших підсилювачів смаку. В результаті багато людей звикли до цих ароматів і не можуть отримати багато від свіжих овочів.
Якщо ви відчуваєте те саме, вам все одно не доведеться обійтися без корисних закусок. На щастя, потрібно лише короткий час, поки ви знову не відкриєте різноманітні смаки редиски, моркви, огірків тощо. Просто наріжте різні види овочів зручними овочевими паличками і зберігайте їх у свіжій коробці. Свіжий і натуральний смак надихне вас, і ви можете будь-коли погризти, не шкодуючи, як завгодно. Або скупайте смачне занурення з кварку та трав у невеликій додатковій банках.
Білкові батончики - ваша додаткова сила для повсякденного офісного життя
Білкові батончики надходять із зони фітнесу та нарощування м’язів. Перевагою батончиків є високий вміст білка, який забезпечує енергію та силу, не б’ючись по стегнах. Однак ви повинні звернути увагу на інформацію виробника про вміст цих закусок, оскільки деякі батончики не набагато корисніші за звичайні шоколадні вироби. Як правило, вміст білка повинен становити більше 20 відсотків, а список інгредієнтів повинен містити менше 20 інгредієнтів. Тоді білковий батончик може бути здоровою закускою.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Смузі - просто домашні та смачні
Смузі в проміжку часу освіжає і забезпечує вас вітамінами, необхідними для міцної імунної системи. Прохолодні напої виготовляються з фруктів, з молоком або у вигляді зелених версій із трав. Великою перевагою є те, що ви можете легко змішати наповнюючий напій самостійно. Отже, ви точно знаєте, що ви споживаєте. Не існує точного визначення того, що належить до "справжнього" смузі. Тож нехай ваш творчий потенціал працює вільно, а ваш індивідуальний вітамінний сюрприз пюре.
Їжте здорову їжу за простими вегетаріанськими та веганськими рецептами.
Легка закуска, повна смаку
Навіть традиційні закуски можна перетворити на смачні, але легкі закуски з кількома порадами. Найкраще використовувати цільнозерновий хліб. Існує безліч хлібів, які рекламуються як багатозернові, життєво важливі або фітнес-хліби. Але лише цільнозерновий хліб насправді виготовляється з насиченого борошна грубого помелу, яке містить набагато корисніші поживні речовини, ніж інші види борошна. Домашня птиця з листям салату, помідорами та огірками підходить як начинка для збалансованої закуски. Використовуйте для чищення зубів справжнє вершкове масло в мірі або томатну пасту, яка є нежирною і смачною альтернативою.
Фруктовий салат - ваша легка та освіжаюча закуска на ходу
Фрукти - це завжди смачне та легке освіження. Звичайно, багато видів фруктів містять фруктозу, але активній людині не слід про це турбуватися. Якщо кусання яблука під час перерви здається вам занадто нудним, спробуйте смачний фруктовий салат. Просто наріжте вибрані вами фрукти невеликими кубиками і змішайте з невеликою кількістю свіжого лимонного соку.