5 порад щодо переходу на рослинну дієту Amway Connections
Думаєте перейти на рослинну дієту? Це не так важко, як ви можете подумати.
Дієта на рослинній або рослинній основі не означає, що ви не можете їсти яйця, молочні продукти, рибу чи м’ясо. Це просто означає, що ви їсте менше його. Вони стають супроводом і не є основною частиною кожного прийому їжі. Але ви повинні думати заздалегідь, коли хочете змінити свій раціон.
Найкращий спосіб переходу на рослинний раціон - це складання плану поступового переходу. Ось кілька простих способів розпочати.
1. Додайте до сніданку цільнозернові, фрукти та овочі
Дієта на рослинній основі може збільшити обід, починаючи з миски вівсянки або інших цільнозернових злаків. Зверху посипте горіхами та корицею та подайте до столу з фруктами.
Або додайте у свою яєчню жменю шпинату та грибів. Ви вже йдете шляхом здорового харчування, а ще навіть не вийшли з дому.
2. Почніть без м’ясних понеділків
Будь то понеділок, четвер чи неділя, починайте з одного безмесного дня на тиждень. Це простий спосіб почати оздоровлювати свій раціон.
Коли вам вдалося зробити цей день частиною своєї рутини, виберіть другий день, коли ви подасте трохи м’яса як гарнір для додання смаку.
3. Зробіть цілі фрукти стандартною закускою або десертом.
Купуйте достатньо фруктів, щоб завжди мати їх під рукою для своїх обідів чи закусок. Якщо їх потрібно нарізати кубиками або нарізати кубиками, виділіть час на тиждень і зберігайте їх у зручних контейнерах, що полегшить їх споживання.
На десерт залийте їх вершковим йогуртом, темним шоколадом, хрусткою гранолою або іншими добавками, які перетворюють фрукти із закуски в декадентський захват. Ви також можете побалувати себе, вибираючи фрукти, які не їсте щодня, наприклад, ананаси, ківі або манго.
4. Пообіцяйте спробувати новий овоч раз на тиждень.
Можливо, ви раніше ходили з капустою, але ви ніколи не пробували нарізати і тушкувати кріп. Або ви подивились на кольрабі в секції свіжих продуктів, але не знаєте, як її приготувати.
Зараз час бути авантюрним і спробувати нові речі. Невелике дослідження в Інтернеті принесе вам безліч рецептів, що б ви не спробували. Б'ємося об заклад, ви знайдете смаки, які вам сподобаються.
5. Додайте хорошу харчову добавку
Щоразу, коли ви вирішите поліпшити свій раціон, подумайте про додавання харчових добавок. Поки ви намагаєтеся з’ясувати, як найкраще перейти на рослинну дієту, ви можете втратити деякі необхідні поживні речовини.
Щоденна добавка, така як Чоловіча упаковка Nutrilite TM де Жіноча упаковка Nutrilite TM, може допомогти вам заповнити харчові прогалини, вирішуючи, які продукти вам підходять.
Кожен пакет добавок, розділений на порції, містить 24 необхідні вітаміни та мінерали, включаючи Фрукти та овочі з концентратом Nutrilite ™, який забезпечує еквівалент фітонутрієнтів більше 5 порцій фруктів та овочів.
Вчи більше
Тепер ви бачите, що перехід на рослинну дієту не означає відмову від усіх улюблених продуктів. Це означає докласти зусиль, щоб вибрати більше цільних продуктів і спланувати рослинні страви, які можуть допомогти вашому тілу залишатися здоровішим.